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30歳前後の男性、体重６０Ｋ位とします。３００ＫCal消費しましたその時歩いた距離はどれほどに換算できますか？また疲労度は人によると思いますがどの程度になりますか？（距離と疲労度の関係を知りたいです）。女性との違いはどの位になるのでしょうか。ぜひ回答をよろしくお願いします。

最近ランニングをはじめたのですが、はじめる前より筋肉がついたからか体重が増えてしまいました。(体脂肪率は変化なし) ランニングは30分から1時間 雨が降っているときは走っていません。 食事の時はカロリーなどにも気をつけていますし(1600kcal以内)、間食はほとんどしていません。 ランニングの他には腰回し(左右10分)や足バタ(1・2分)やリンパマッサージ(5～10分)などもしています。 このまま続けても逆効果なのかななど考えたりします。 半年から一年かけて5～10kg無理しない程度に落としたいです。 現在50kg体脂肪が30％です。

ダイエットについて質問です。 今156cm53ｋgなので43kgに落としたいと思います。 あ、ちなみに胸はA以下とかなんで同身長同体重よりぽっちゃりしてます。 健康的に痩せたいので、2か月で－１０ｋg目指しているのですが 以下のような計画で達成できるでしょうか?? 腹筋朝夜計２セット(アプリの超きつい５分間の腹筋のやつ) 毎日12,000歩、歩く 朝はパン1枚ジャム少な目 昼は好きなもの＋野菜必須 夜はスープ春雨系のやつ 甘いものは週2回だけ お腹すいたら水で我慢 甘いですかね？ アドバイスよろしくです！

以前は間食もしていて、カロリーオーバーでしたが、ここ２ヶ月、三食必要なもの以外口にしないようにしていますが体重が落ちません。なぜなんでしょうか？

去年の冬位から肌荒れがひどくなりました。 産後で母乳をあげていたので「栄養不足？」と思っていたのですが、卒乳しても治りません＾＾； 現在は目の下は少しヒリヒリ、頬には赤み、おでこには赤く小さな吹き出物？が5～6個出来ています。 化粧ののりも悪く、ムラになります。 基礎化粧などは産前から変わっていません。 息子が2人いて(3歳と1歳)ゆっくりできないストレスなのかもしれませんが・・・。 サプリなどで栄養補給してみようかと考えていますが、このような症状の場合のおすすめをご存知の方いましたら教えてください<(._.)> 1番気になるのがおでこの赤い吹き出物？です。

放射線などが理由で風評被害がたえません。 農作物の風評被害を抑えるにはどうしたらよいと思いますか？

２３才で焼鳥屋で 修行している男です。 近々結婚を考えて いるのですが、やはり正社員に ならないと思っています。 安定した収入は 絶対必要だと思いますし 各種保険や年金などもあります。 ですが料理業界は拘束時間も 長く、給料も低く、 帰宅時間はかなり遅い。 休暇は次５～６回で 年末年始のみがほとんど。 正直転職も考えてます。 結婚して子供が欲しいのが 今の１番の夢で、飲食の 正社員はきっと苦労かけるし 子供は帰ると寝てる。 料理は好きですが二の次って感じです。年とってから小さい店を 出す感じが理想かも・・・ 近い将来独立って考えると 自信もないし生活も あるのでビビったのが本音かも。 転職するなら不動産会社と 考えてます。ある程度の 知識があってもともと 不動産関係の仕事に 着こうと宅建の勉強を ２年してたので。 これからとりあえず ハローワークなり 求人なりを見て面接と 考えてます。皆さんの意見を お聞かせ下さい。 こんな考えはおかしいですか??

ダイエットのため、糖質制限食を実行しています。 主食はほとんど食べておらず、主に摂取しているのは、肉・魚・野菜です。 これと平行してスポーツクラブでボディコンバットのようなレッスンを受けようと思っているのですが 一度似たようなレッスンに出てみた所、途中からのぼせた感じになってしまってひどい頭痛が起きました。 （ぐわんぐわんという感じの痛みで、熱中症になった時のような感じ。運動後も続いていました） このような状態になってしまうのは、運動不足のせいなのか、糖質制限をしているせいなのか、悩んでいます。 今のような食事を続けたまま、このようなレッスンに出るのは危ないのでしょうか？

私はポテトチップスが好きです。 一袋70グラムに対して400kcalはあるようです。 しかし、仮にその一袋のうち半分が水分として、残りは全て体に脂肪として付いたとしても35グラムしか 体重は増えません。 カロリーが高い食品は太るとはどういうことでしょうか？ カロリーの高い食品は消化の過程で他の食べ物まで巻き込んで、脂肪として体に蓄える効果があるのでしょうか？ ご回答をいただけますと幸いです。

過食症状が出始めて1年半、 本格的な過食（むちゃ食い障害）になり半年が経ちました。 週に3～4回、一日に4000カロリーほど摂取しています。 食べるものはアイスクリーム、チョコレート、パン、スナック菓子、揚げものと まさに過食症の人が好むものばかり食べています。 その間、代償行為（嘔吐、下剤乱用、運動、絶食）など一切せず、 過食の翌日も普通に3食＋おやつで1800カロリーほど食べています。 太りたくない一心で思い悩み本格的な摂食障害になり、 太る覚悟で過食しては自己嫌悪で消えたい、死にたいなど思うのですが、 思っているより体重が増えません。 なんだかんだでこの半年で2ｋｇ増です。 基礎代謝も低く（1100ほど）、専業主婦で普段から動き回っているわけでもなく、 便秘、低体温と体重増加をセーブする要素はありません。 過食症でなくても、「食べすぎで1ヶ月で2ｋｇ太りました」などよく拝見しますが、 過食していてもあまり体重が増えないのには何かわけがあるのでしょうか？

消費カロリー　＞　摂取カロリー　なら 夜いっぱい食べても太らないのでしょうか？ よく「寝る前に食べたら太る」といわれますが 1日の中で 消費カロリー　＞　摂取カロリー ならば　 寝る前に唐揚げやケーキを食べても太らないのでしょうか？

社会人になって4年目になるのですが、年々体重が増加しています。 心機一転ダイエットをしようと会社帰りにジムに通い始めたのですが 以下のトレーニングで10kg減量することは可能でしょうか？ また可能な場合何ヶ月かかりますでしょうか？ みなさんのダイエット方法も教えて頂けると有難いです。 26歳 男性 身長 165cm 体重 70kg 【運動】週４日 平日のみ (1)時速１０キロで４０分 (2)腰ひねりマシーン ２０分 (3)ゆっくり平泳ぎを３０分(ノーストップ) ※合間にヴァームウォーター飲みます。 【食事】 朝 ・ヨーグルト ・バナナ ・紅茶 昼 ・外食 (王将、ラーメン、マクドなど） 晩 ・サラダのみ ※土日は、朝抜きで昼晩しっかり食べます。

私は痩せていた時、太っている人は人一倍食べいるのだろうな、と思っておりました。 しかし、いざ自分が太って見ると少ししか食べていないのに太ってしまいます。 ちなみに、２０代です。 お昼はおにぎり１個しか食べません。私より痩せている子がパン２個食べていたりします。 友達と食事に行っても、「少食だね。」と言われます。 多分、代謝が悪いのだと思っていますが、なかなか痩せられません。 人と比べてばかりで良くないのですが、この悪いサイクルから抜け出したいです。 どうしたら良いでしょうか？

タイトルどおりの質問ですが、この飽食の時代、太るのは何が原因だと思いますか？ 標準体重をはるかに超えている人の場合は、自己管理の欠落が原因とは思うのですが 食の欧米化も結構大きい気がします。 日本人の基礎代謝から考えると、明らかに多い欧米の料理。 運動不足も原因とは言われてますが、運動不足は昔からの話でそれは違うような気がします。 後は最近言われている「食育」の知識不足から来る偏食もあるかもしれません。 みなさんは何が一番の原因だと思いますか？

3年半程前から、毎日の体重と体脂肪をopenofficeに入力してグラフ化しています。 体重や体脂肪率にほとんど変化がなく、どうしてなのか理由がさっぱり分からないので助言をお願いします。 昨年2011年では、月ごとの体重の変化は、-0.02kgや+0.82kgなど、±1.0kg以内の幅で、 1/1～12/31の変化は-0.74kgでした。 食事内容もつけているのですが、たとえば、飲み会でたくさん飲み食いした翌朝の体重が 増えることもあればかなり減ってることもあるし、間食を全くしない日でも体重が増えていたりして、 どういうときに翌日の体重が増えたり減ったりするかのパターンが読めません。 また、女性の場合よく言われている生理周期との関連性も、私にはあまり関係ないようです。 生理前にむくんだからと言って増えるわけでも、生理後減るわけでもないです。 3年間でなんとなくつかんだ傾向は、 たとえ少量でもダブル炭水化物は激増する、ラムの焼肉は減少する、熟睡した翌朝は激減する、 某デパートのセールに行くと減っている、という程度です。これも必ずというわけではありません。 このように、言い訳欄の分析がまったくできないです。言い訳欄の着目の方法が間違っているのでしょうか？そうだとしたらどのようにしたら効果的でしょうか？ 記録を付け始めた頃からジムに通い、週2-3回マシンを使った筋トレ30分＋有酸素運動30分をしています。 最近は有酸素運動(スタジオレッスンやボクササイズ)を60分だけやることもあります。 10ヶ月かけて10kg減量できたものの、食事もトレーニングの内容も同じまま、-10kg達成した日を境にリバウンドが始まりほぼ元の体重に戻りました.。 30代後半女、身長158cm体重は現在75kg体脂肪38%ほどです。基礎代謝量は標準です。 若いとき特別何もしないのに体重が激増(3ヶ月で+13kg)したり激減(1ヶ月でー7kg)したりしたことがありました。また、物心ついたときから肥満児だったのでそれも原因でしょうか？

先日テレビで5食ダイエットが紹介されていました。 これは、１日に食べる量やカロリーは変えることなく、食べる回数を3回から5回に変えるだけのダイエットです。 血糖値が急激に下がるのを防ぎ、インスリンの分泌を抑えることでダイエットになるようですが、どうしてダイエットに繋がるのかがよくわかりません。 私は今妊娠5ヶ月ですが、元々太っていたため、医師からは体重の増加に気をつけるよう言われています。 太っていると妊娠中にかかりやすい病気があったり、出産のリスクが高まるそうです。 単に太るのがイヤだからとかそーゆー理由ではなく、病気を防いで安全に出産するためにも、このダイエットを体重コントロールに利用できないかと考えています。 このダイエットなら、１日に食べる量は変わらないし食品の制限もないので、バランス良く必要な量を食べることができ、赤ちゃんにも悪影響がないように思えます。 また、妊娠後期になると胃が圧迫されて一度にたくさんの量が食べられなくなるので、少量ずつ何回かに分けて食事を取るようにと書かれているものもあります。 こうして見ると、妊娠中に5食ダイエットをしても問題ないように思えるのですが、血糖値やインスリンと言われるとよくわからない部分もあり不安が残ります。 妊娠中にこのダイエットを行うことで体にどのような変化がでるのか、赤ちゃんに対してどんな影響がでるのかが知りたいです。 また、妊娠中にかかりやすい病気として、妊娠中毒症や妊娠糖尿病というものがあります。 特に妊娠糖尿病は血糖値やインスリンが絡んでいるので、このダイエットが有効なのか、逆に誘発するおそれがないかも知りたいです。 もちろん医師にも相談するつもりですが、次の検診までまだ日にちがあるのでこちらで相談しています。（医師に相談してください、の回答はご遠慮下さい） よろしくお願いします。

朝ごはんと昼ごはんはしっかり食べて、間食も我慢したりしていますが、仕事の関係で晩御飯の時間がどうしても20時以降になってしまいどうすればいいか悩んでいます。 テレビなどでは18時から19時までの間に晩御飯を食べたほうがいいとか聞いたことがありますが、どうしてもその時間までに晩御飯が取れない場合はどうしたらいいでしょうか、何か良いアドバイスを下さい。

最近、グレープフルーツやスウィーティーにはまってしまい， 週5日ペースで食べています。（だいたい朝に1個。） 毎日でも食べたいくらいなのですが，毎日1個は健康的に何か問題ってあるでしょうか？ 食べるなら同じ柑橘類のいよかんやぽんかんも混ぜたほうがいいでしょうか？ ご教授お願いします！

前から気になることがあります‥。 私はダイエットの為に、ダイエット応援サイトに入ってます。 もちろんBMIも調べられて 目標体重までに １日何kcalの摂取、何kcalの消費など 細かく記載されていて とても便利！！なのですが‥ 私の場合、 身長148で、現48キロ。 ４ヶ月でマイナス６キロの設定にしたら、 １日1676kcal １日350kcalの消費が必要 とでました。 基礎代謝が986と なっています。 基礎代謝＋１日に消費しなければならないkcal を、１日の摂取量 から引いても、 残りが 340kcal で、マイナスになりません。 これで、本当に痩せるのでしょうか？ 質問ばかり、本当に すみません 教えてください‥。

閲覧、ありがとうございます。 私が、水泳ダイエットを始めて１ヶ月がたつのですが、なかなか体重に変化がありません。 見た目は引き締まった、と言われますが、体重が落ちないのです。 １週間に３日通っており、１時間～１時間半です。 まず、５分くらいウォーミングアップとして歩きます。そのあと、ゆっくり１キロ泳ぎます。 こんな感じなのですが、私のやり方が間違ってるのでしょうか？ また、今週から月経なのですが、月経期間は体重は落ちないのでしょうか？ 水泳ダイエットで成功した、という方がいたらご回答よろしくお願いします！