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18歳、女です。 足とヒップを引き締めたいので引き締めの運動をやろうと思っています。 2週間で効果が出る…らしいです（笑） でも体重的にがっつり落としたいという訳ではないので食事制限はしないつもりです。間食もします。 食事制限をしなくても引き締め運動で体を引き締めることは可能なのでしょうか？教えてください。

だいたい一日にどのくらいのカロリー摂取にしたらいいですか

すいません、お願いします。 150cm49kgの女で、1月2.5kgのペースで、2ヶ月で5kg落とすのはやりすぎですか？ リバウンドしやすいですか？

彼と付き合って　約１年、だいぶ落ち着いてきて　すれ違いやケンカなどもなくなり　順調だと思います。 彼は　バツ2　41歳、私は　バツイチ　32歳。 彼は肉体労働の職人のような仕事で　体系は　普通より筋肉質で　いたって健康、だったそうなんですが・・・。 私と付き合ってからというもの　耳に水が溜まり　なんとか難聴、胃痛、帯状疱疹、風邪… この1年半の間に　いろんな所が具合が悪くなりました。 私の子供から　うつったとかじゃないことは明らかです。 はっきり言って　２回目の離婚から　５年ほどたち　外食生活から　家庭料理になり　お弁当も作り　健康になっていいと思うんですが… お酒を飲む量も　普通になりました。 生活も彼に　おんぶにだっこではなく　助けてもらってる部分もありますが　彼に　そんなに負担をかけていません。 彼の子供との関係も　ごく普通です。 仕事も　いつも通り　特に変わったこともないようですし… 以前は　私が夜の仕事をしてたりで　心労はかけたかもしれませんが　今は　昼の仕事だけにしていますし　グレーな部分はないと思うのですが… でも　帯状疱疹の時に「ストレス、疲れ」と言われ　原因が私だ、と彼に言われました。 冗談のようには言われたので　そんなに気にしてませんでしたが　彼の心労から言うと　彼の子供は　もう成人ですが若いので　危なっかしいところはありますが　普通に働いていますし　そこまで　ではないと思いますし　仕事も　「疲れた～」など言いますが　特に変化はない様子… やはり　一番は私の確率が大きいかもしれないのですが　例えば　結婚を迫ったりもしていないし　彼にとって　疲れるようなことは言わないようにしてますし　我慢をしているわけでもないです。 でも、とにかく　いろんな所が具合が悪くなります。 非現実的なことに疎く　厄年だからじゃない？など言われますが　ピンときません。 私と居ると彼の具合が悪くなるみたいで… そのような経験をされた方　いらっしゃいましたら　アドバイスをお願い致します。

こんにちは。 私は下痢ではないんですが、軟便で困っています。 便の出る量も食べる割に少なく、なんだかスッキリしない感じです・・・ それなのによく便秘になります。 毎朝スッキリしたいのですが、何かいいマッサージ方法やいい食べ物はありませんか？ 回答よろしくお願いします！

私は春から高校生になります。 高校生になると、校則もゆるくなるので、スカートなども短くしてはくつもりです。 私は中学校に入り１０キロ以上太りました。 給食があったからだと思います。お菓子もよく食べていました。 今身長１５７cm、体重４６、４７くらいです。 太っているわけではないのですが、制服を着こなすため細くなりたいです。 今実行しているのは、 朝は寝るので食べません。 お昼は納豆、少しだけお菓子。 食べた後は約１万歩歩く。 夜は健康的に魚中心で、ご飯を少し、野菜、お味噌汁、あと１品。 目標は、２キロか３キロ痩せたいです。 お菓子は我慢できないので、少し食べるようにしています。 運動は歩くようにしています。 これで、痩せることができると思いますか？ 痩せることができるとすれば、４月の半ばまでに何キロくらい痩せることができると思いますか？ 回答お願いします。

朝ごはん アンパン半分・カスタードパン半分・ゼロカロリーの寒天ゼリー１個・小さめのマフィン１個 昼ごはん 白ごはん1/2杯・焼き鮭半分・みそ汁１杯・生きゃべつ茶碗に１杯 ブルボン プチ チョコラングドシャ１袋 夕ご飯 生きゃべつ茶碗に１杯・みそ汁１杯・鮭の幽庵焼き１切れ ココア１杯 です。ダイエットの後で、リバウンドが怖いです… どれくらいのカロリーになるでしょうか？ .

こんにちは、私は去年年 やっと痩せたのに又太って、続けている運動も功を成しません；コレ以上どうしたら良いのかわかりません； 太ったのは摂食障害が原因でリバウンドしたせいだと思うのですが、摂食障害を克服して、現在の体重163cm58kgになって5年、幾ら運動しても痩せません；去年の夏休みにバイトを始めて1月で4キロ痩せたのですが、辞めてから体重が又元に戻ってしまいました； 因みに運動はトレッドミルで傾斜05 早さ最高95～8キロの設定で120分、90分60分を運動日にローテーションで週５日位行っています。 が痩せません；(この運動量は去年の８月から始めました) 食事はたまに食べ過ぎるのですが(野菜を大量に平らげる週3日位あります；)、大体１日1500カロリーあれば良い方だと思います。 タンパク質は プロテイン入り(明治のパーフェクトプラス)牛乳や豆腐、納豆や生野菜野菜スープ煮物が中心で、米やパスタ、パン等を食べています。そしてドライフルーツ30グラムから60グラム位たべます。 サプリメントはネイチャーメイドのマルチビタミンアンドミネラルをとっています； ですが体重が一向に減りません； 私はコレ以上どうすれば良いんでしょうか??； ３時間走るしか無いんでしょうか；； どうかアドバイスよろしくお願いします

現在体重65kgです。8月までに55kgにダイエットしたいです。 ダイエットは初めてです。 とりあえずダイエット計画表を作りました。 http://diet.webings.net/?us=%83%86%83L&sy=2011&sw=650&sm=5&sd=18&ey=2011&ew=550&em=8&ed=1 こんな感じで減らしていく予定です。 おすすめのダイエット方法を教えていただきたいです。 手っ取り早く痩せたいです。 また、ダイエットで気を付けなくてはいけない事等もお願いします。 よろしくお願いします。

７月の半ばまでにできる限り痩せたいです。 164センチ、60キロです。 女です。 高校入学時は53キロでしたがこんだけ太ってしまいました。 ピーク時は63キロありました。 お腹は全く出ておらず、くびれもありますが脚とお尻がとにかく太いです。ふくらはぎは筋肉ですが太股は筋肉もあるけど脂肪が多いです。ガタイはがっちりです。顎や頬にもそんなにお肉がついているとは思いません。(ちょっと以前より丸くなりましたが) 運動部に所属しているので今は運動量は足りています。 ６月の最初に部活引退なのでそれまでは体力を落としたくありません。 (欲を言えばそれ以降もなるべく落としたくありません) 引退したら筋肉が落ちるので２、３キロは勝手に落ちるだろうと思うのですが脂肪も落としたいです。 健康に害が出て勉強に支障をきたすのは困るのですが可能な限り痩せたいです。 一般的には一ヶ月２キロ以上痩せるのは危険みたいですが、もう２ヶ月ないくらいなので焦ってます(*_*) 本音は10キロ以上痩せたいのですが…危険ですよね。 何キロくらいなら痩せれると思いますか？ 見た目より実際の重さが気になります。 食事は 朝 食パン一枚と目玉焼き 昼 小さめ二段弁当(一時期サラダとおにぎりにした時もありました) 夜 我が家的普通の量(デザート＋おやつ)←これが原因ですよね。 おやつは今日から止めます。 妹は私と同じくらいの身長で40キロです。 どのくらいなら可能か、 他にするといいこと、 教えて下さい！

コーヒーダイエットを教えていただいたのですがどれぐらいの量を飲めばいいのですか？？ ホットかアイスどちらが効果的なのですか？ 教えて下さい

現在１６２ｃｍで体重が８６キロもありかなりの肥満体型で困っています。 自転車でのダイエットは効果があるのでしょうか？

今ダイエット中で、週に2日、腹筋と腕立て伏せを100回くらいやるようになって痩せなくなったんですが筋トレしてたら痩せないんですか？筋トレ以外にカロリー制限と運動をしています。

158ｃｍで59kgです。 美容体重は49kgなので、10kg痩せたいのですがどういうダイエットがいいでしょうか？ 期間は半年から1年間で考えています。 食事や、運動方法、ひきしめ運動を詳しく教えていただけるとうれしいです。 気力には自信があるので、結構きつめな運動でも大丈夫です。 ＤＶＤとか買わなければならない、お金がかかるものはＮＧです・・・。10代なもので金銭的に余裕が・・・

今まで1年間昼夜1000カロリーくらいで過ごしてきました。 これからカロリー増やしていきたいんですけど、 朝200 昼500 夜500 やったらリバウンドしますかね？ 161センチ 53キロ 22歳 男 食事制限もしたので代謝は低いです。

初めて質問させていただきます。 20歳　154cm、大体48～9キロの女です。 昨年の夏、無理な食事制限で3キロほど落としましたがリバウンドしてしまいました。 そして今年の２月から現在まで約4か月ほどウォーキングダイエットを続けています。 初めの2カ月ほどはあまり効果が出ませんでしたが、3カ月目には50.5キロほどだった体重が47.6キロまで落ちました。 前回の反省から、過度な食事制限はせず、１日３食大体1200キロカロリーを目安にとっています。 朝も大体７時に起き、23時～24時に寝る、という規則正しい生活をするように心がけていました。 ウォーキングに関しては、毎朝１時間ほど早足で歩き、毎日１万歩は必ず歩くようにしています。 お風呂あがりにはストレッチをし、腹筋も50回ほどしています。 その効果か、たるんでいたお腹に筋肉ができ、友人からは「痩せたね」と言われるようになりました。 しかし、最近は停滞期なのか、今朝はかったら体重が49キロになっていました。 生理前だから、ということもあるかもしれませんが、インターネットで検索しても、他のみなさまと比べて効果が出ていないような気がします。 4カ月で約1～2キロほどしか効果が出ていない私ですが、これから継続しても成功者様たちと同じような効果が得られるのでしょうか？ ちなみに、食事に関してですが、夜ごはんはいつも19時までには食べるようにしています。この時炭水化物はあまりとらないように心がけています。 また、私は運動部などにも所属しておらず、筋肉質ではないと思います。 長文・乱文になり申し訳ありません。 よろしければアドバイスをお願いいたします。

こんにちは。 私は１８歳女子、身長１５７.５で体重５７キロです。 小学校４年生の頃から ずっと体型のことで悩んでます。 小学校３年生までは身長の伸びも激しかったし 部活をやっていたので、全然太ってはいませんでした 転校と同時に部活(バレーボール)を辞め、 小学校４年生の頃から体型が変わり始めました 太っていったっていうより…がっちりしてきてしまいました それからずっと毎日悩んでます エクササイズなども小学生からやり始めましたが 結局変わらず。 中学に入り、部活に入りました バレーボール部です 小学生の頃から下半身がとてつもなく太いです お尻と太ももが本当に酷いです いまも変わらず 毎日ダイエットのことで頭がいっぱい 食事量もいままでの半分に減らしました ですが痩せません 半身浴も毎日最低３０分は必ず 骨盤体操も毎日しています なのに痩せません 本当に…頭がおかしくなりそうです もっと可愛くなりたいのに 結果がついてきません 努力すればモデルさんみたいな体型になれるのでしょうか 特に下半身です どなたか教えてください…

四年前に子どもを産んでから産後10kg太りました(T_T) 妊娠する前は157cm45kgでした。出産して母乳だったのでダイエットもせずに42kgまで痩せましたが、母乳をやめてからみるみる太り53kgになりました…。 そして先日二人目を出産して1ヶ月たちますが54kgです。 特に二の腕、背中、お腹が気になります。 一人目を妊娠する前の体型に戻りたいですが、産後ダイエットをして成功された方秘訣を教えて下さい(>_<) もう1ヶ月検診で異常なしと言われたので、腹筋や腕立てなどしてもいいのでしょうか？？

はじめまして。 現在24歳で153cm60kgあります。5年前に女の子を出産し今二人目を出産して二ヶ月です。 二人目妊娠前は48kg臨月で73kgまで増えてしまいました。退院時69kgで産後一ヶ月で-9kgでしたが、この一ヶ月60kgから全く減りません！ちなみに完母です。 食事の内容は朝は忙しく夜は主人と子供がご飯の間に私は授乳しながら寝るパターンなので食べてません。昼はもやし一袋を炒め、それに納豆キムチ、豆腐半丁、白ごはんがあまってれば子供茶碗に半分ぐらい食べます。間食、ジュース一切なし、牛乳を1日２杯ほど。 運動は上の子の保育園の送り迎えで週６日ベビーカーを押して往復30分を一日２回、家に着いて下の子を寝かしてから高温反復浴→腰まわし10分→レッグマジック1分×3回→昇降運動40分→セルライトローラーでマッサージしています。 この生活で痩せないのは体がおかしいんでしょうか。

家族でお父さんが糖尿病です。 私も糖尿かも知れないと思い検査を受けました。 結果は糖尿じゃなかったけど境界型でショックでした 食後にかなりの高血糖になってました（２００こえてました） 食事療法と運動をすすめられて自分なりに頑張ってダイエットもかねて 続けています。 でも食べたいものを我慢するのが辛くてくじけそうになります。 これではいけないと食事療法のアドバイスを受けようと病院に相談にいきました そこでＡ先生は薬を出してくれました その薬を飲めば今の我慢我慢の生活が少しだけ楽になるといわれました ジャヌビアとアクトスです（朝に１回だけ） 当然この薬を飲んだからといって食べ放題な食生活になるわけではないと 分かっています。 じつは今日献血に行ったときに問診で薬を飲んでるから献血は断られました それは仕方ないですが　その献血Ｂ先生からいわれたことが気になりました 献血Ｂ先生は、そのＡ先生が私のこの状態で薬を出すのは疑問だと。 それも２種類も出すのはおかしいてきな事でした Ａ先生は私の食事療法の辛さを少し楽にと 薬を出してくれたのですが、これは間違っているのでしょうか？ 私にとって不必要な行為だったのでしょうか？ 最初の検査時はＨｂＡ１ｃが５・６％でした Ａ先生の検査時は４．８％まで落ちていました （それでもパンやラーメンを食べるといつも２００をこえます。おにぎり１個でも１５０はこえます。 きょくりょく食べないように我慢しています） 私はどうしたらいいのか　とても悩んでいます いぜんのように我慢の生活を続けて薬を止めるほうがいいのか 薬を続けて少し我慢から抜ける生活がいいのか 境界型って普通でもなく病気でもない中途半端な状態で どうしたらいいのかわからなくなりました 経験者の方のアドバイスお願いします・・