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自炊するときは健康的な食事をしようと心がけています。 ですので、大体が野菜のコンソメスープです なんとなくイメージでスープに酢とオリーブオイルでも取り入れようかなと思いました。 酢は１００円以下で売ってますし、普段飲んでる紅茶に混ぜてちょっと飲むこともできますので、即買いでした。 しかしオリーブオイルは買おうか迷っています。 そもそも高いです。 なんとなく健康食品というイメージもありますが、そもそも油ですし、わざわざ油を摂取しなくてもよいかと それに、世に出ているオリーブオイルには偽者も多いらしく、なんだか買う必要を感じませんでした。 そもそもオリーブオイルってどんだけ体にいいんですか？ 実際に健康的な食生活には欠かせないと、取り入れている人いますか？

4度目の結石になってしまいました。 一度結石になるとクセになるよと医師から言われていたので 塩分の取り過ぎに注意したり、水分も摂るようにしています。運動は週1.2回です。 私はカップラーメンとか冷凍チャーハンが好きで、食べすぎるとまた結石になってしまうと思い我慢しています。 しかし、数ヶ月に1回、テスト期間は忙しくて1ヶ月に1.2回食べてしまうことがあります。 前のテスト期間に1回結石になったことがあったのですが、今回もなってしまいました。 結石のクセがついてしまった人はテスト期間などで少し食生活が悪くなるだけでダメなのでしょうか？？ 友だちが美味しそうにいつもカップラーメンとか食べてるので羨ましいけどいつも我慢してます、、

今歯の治療で削り白いプラスチックのもので埋めるという作業をしているのですが・・・ このプラスチック（レジン？）はきちんと装着されていてその後も定期健診や正しい歯磨き・食生活なので内部に菌が入りこんでの虫歯の再発を防げるのでしょうか？ また今16歳なのですがこの歳ですでに↑の治療を5箇所しています・・・ これは多いのでしょうか？（これからも増えると思います）年齢別の平均みたいなの？があれば教えていただけたらうれしいです また最近冷たいものを飲むと歯がキーンとなります　熱いものは大丈夫です・・・・ ならないときもあるのですがこれは視覚過敏なのでしょうか？ 今病院で正しいブラッシングを教えてもらいやっていろんなところの歯茎がしまってきて後退しているのも関係あるのでしょうか？ ご意見お願いします。

体を壊さない自炊方法を教えてください。ただし安上がりで、手間も少ないという条件で。 今、僕は一人暮らししてるのですが、外食、テイクアウトばかりだと高くつくので、自炊をしようかなと思ったのですが、どうしても手の込んだ料理はめんどくさいし、後片付けも大変なので、だんだんおっくうになって、今は基本はごはんとインスタントラーメンとマルチビタミンとプロテインという食生活をしています。 「ビタミンとたんぱく質と炭水化物をとっているのでばっちりだぜ！」と思っていたのですが、顔や体に湿疹（ぶつぶつ）ができたり、今まで経験したこと無い異変が体に次々に起きます。いったい、どうしたらよいのでしょうか？できるだけ簡単な方法を教えてください。ちなみに冷凍食品とか、お惣菜も毎日だと高くつくので、できるだけ回避で。

お世話になります。 ２０週から徐々に増え始め２４週に入った現在、非妊娠時より６ｋｇの体重増加となりました。 特にこの1ヶ月は3kgの増です。 食べる量はお腹が出てきてから食べられなくなり、間食もありません。 和食中心の食生活で、せいぜい1600kcal程度だと思います。 毎日１時間のウォーキングと２０分のマタニティビクス、ヨガを行っています。 また、近所の銀行や郵便局へ行く折はできる限り歩くようにしております。 血圧は100／70程度、尿検査、血液検査での以上はありません。 また、出血や浮腫もなく、お腹のはりもまれです。 非妊娠時のBMIは22です。 これ以上の体重増加を防ぐためには、何を気をつければよいのでしょうか？ アドバイスをよろしくお願いいたします。

どなたか同じ悩みをお持ちで、克服された方はいらっしゃいますでしょうか？ 実は2～3ヶ月に1度の割合で、膝に水がたまり、ものすごく腫れ、歩くことも出来なくなります。 おかげで会社を休むこともしばしば。 会社からの信用もなくしてしまっています。 自分では仕事は出来るほうだとは思っていますが、たびたび長期間休みをとる社員は、即戦力として問題があるという判断です。 この判断については、自分としても納得済みです。 病院に行くと注射器で水を抜き、炎症止めの薬を注入します。 お医者様曰く、尿酸値が高めなので水がたまるとの事でした。 食生活には気をつけるよう心がけてはいるのですが、あまり改善されません。

私は2日後に小論文の試験があります。 短大で社会人入学枠での試験です。そして栄養学科です。。 直してくれる、教えてくれる人もいないので、教えてください。 過去の問題を見たのですが、「どのような情熱を持って、どんな将来を歩みたいですか？」と言うような内容でした。。 私は栄養士の勉強をしっかり勉強して、さまざまな人に正しい食生活、健康、栄養管理を伝えていきたいと思っています。。 しかし、そのあとどうしてそう思うのか、経験などさっぱり思いつかないし、どうつなげていけばいいのか分かりません・・。 みなさんのアドバイスお願いします。。。。 またこのような感じにすればいいとか、参考にさせてください。。 本当に短大に入学したいと思っています。。

こちらのカテで質問して良かったでしょうか？ 皆さんのお知恵を少しいただければと思い質問させていただきます。 先日、母が健康診断に行ったのですが、血圧が上　180　を超えていてお医者さんに怒られたそうです。　すぐにでも病院に連れて行こうと思っているのですが、とりあえず普段の食生活から直そうと思い、特製ジュースを造って飲ませようと思っています。高血圧にはカリウムとカルシウムを摂るといいそうですが、材料を何にしようか悩んでおります。　とりあえず、牛乳・ヨーグルト・バナナ・黒酢・玉ネギ・オリーブオイル・納豆をミキサーでかけて　　毎日2回飲ませようと思っていますが、他に何か混ぜた方が良い食材はありますでしょうか？ 味は不味くても良いので、注意点など、何かあれば教えてください。 よろしくお願いいたします。

今、マイクロダイエットで減量中です。1ヶ月と3週間目ですが着実に減量はできていて、今は6キロ減です。 減量後にリバウンドをしないようにしたいのですが、減量してからも今もリバウンドしていないっていう方がいらっしゃったら詳しく食事方法とか生活などについて教えてください。 以前、マイクロで私は減量しましたが、せっかく痩せたのに通常食に戻しかけた時点で、久々の食事や間食がそれまで我慢してた反動もあって、適量をとれずに、食べても食べてももっと食べたいってなってしまい、結局過食になってしまって・・・・リバウンドしてしまいました。 リバウンドしないようにするには、ダイエット成功後も結局食事の量もお菓子も我慢が当たり前なんでしょうか・・・。それが出来なかったら結局太ってしまうんでしょうか・・・。

身長１６８センチ、体重８０キロ、２７歳女です。９月初めから踏み台昇降１日２５分、簡単なストレッチ、腹筋など日曜以外は毎日していますがまったく変化がありません。 食事は、朝ブラックコーヒー２杯、昼食はお弁当、夕食はおかずのみです。お肉がキライで食べられません。たまに夕食前にお菓子など間食をしてしまいます。この食生活はダイエットを意識する前からずっとです。今は量を少し減らしぎみにしています。朝は食事がノドを通らないので何年も食べていません。やっぱりこのかたよった食事を直さないと痩せられませんか？なんとかこの食事のリズムはそのままで痩せたいのですが・・・もうちょっと踏み台の時間を長くした方がいいのでしょうか？目標は年末までに８キロ痩せです！！

数年前に高校の血液検査で、貧血と言われました。きちんと病院で薬をもらい、一応鉄量は正常値に戻ったのですが、翌年にまた学校の検査で引っかかりました。２度目も同じように服薬し正常値まで戻しました。 その後まったく検査をしていないのですが、ここ数年慢性的に体がだるく疲れやすいです。食生活など健康には気を遣っているつもりですが、それでも貧血は再発したり慢性化したりするものなのでしょうか。だとしたらそれは本来の体質が原因ですか？ また、過去に数回献血をしようとしましたが、何れの場合も「血が薄い」だとか「緊張しすぎて血管が見えなくなった」だとかで断られています。こんなことも関連していますか？

最近肌荒れが酷くて悩んでいます。 赤いニキビがポツポツと顔に出来て治りにくく、ニキビではないかと思うんですが小さなブツブツした物(説明が難しいですが鳥肌が立った時にような感じ)が鼻やその周りにたくさん出来ています。 頬はそんなに酷くないですが何となくキメの細かさもないような気がします。 このような時は皆さんスキンケアはどうしていますか？ お手入れの方法やお勧めのスキンケア用品(高校生なのであまり高いのは買えませんが・・・)等教えて下さい。 それと最近は量を減らしているんですが私は甘い物が大好きなんです。 お菓子や肉類中心の食生活も原因だと思います。 何か肌に良い野菜や、野菜嫌いでも食べれる料理などもありましたら是非教えて下さい。

遺伝だと思うのですが、思春期に入ってからずっと肌に悩まされています。 今はニキビはあまりないのですが、ニキビ跡の赤みと毛穴の目立ちが酷く、皮膚科や 化粧品、食生活で努力はしているのですが、やはり綺麗にはなりません。 数年前に知人の男性に「肌が綺麗だったらかわいかったのに」や「肌が汚い」などを 面と向かって言われ、もう昔のことなのに、たまに思い出しては悔しくて悲しくて 泣いてしまいます。 彼氏は、気にする必要ないし、色々努力はしているんだから今のままでいいと言ってくれますが、どうしても周りの目が気になってしまいます。 自意識過剰なだけかもしれませんが、どうすれば少しでも気にならなくなるでしょうか？

結婚５年目の主婦です。３歳の子供を保育園に預け、結婚前からの仕事(看護師）を現在も続けています。 共働きですから当然家事は分担で・・・と言いたいトコロですが、「当然」という部分にウチの夫は抵抗を感じているようです。「家事」ってなんでしょう？ 私的には生活そのもの(衣・食・住）なのだからメンバー(家族）はそれに関する仕事をしてしかり・・と考えるのですが、男の人は違うのでしょうか。「家事は女がするものだ」という人はあまりいらしゃらないと思いますが、「家事をやったら感謝されたい」とか「家事を当然の仕事とは思わない」と思われますか？また、家事は「手伝う」という意識ですか？ 夫といくら話しても意識の違いを感じるばかり。世の男性もそうなのかしら？お聞かせ願います。

こんばんは。 ダイエットをしたいのですが、看護師をしているため日々疲れており運動をする時間もなく、食生活も乱れ気味です。 病棟内では常に走り回って汗だくなのですが、 ストレスもあるのか帰ってからの食べる量が半端なく多いです。 オルビス等の置き換えダイエット系も興味があるのですが、高いうえに効き目がなかったら…と思うと手が出せません。 置き換え食品以外でも時間を使わず、痩せられる方法（食事メインになると思いますが）を知っている方教えて下さい。 体験談も（何キロ減量できたかも）教えていただけたらと思います。 とにかく仕事で日々時間がなく、疲れきっているので、努力しないと（運動しないと）痩せませんといったアドバイス以外でお願いします。

こんにちは。身長180センチ、体重80キロです。筋トレをはじめて1年になります。激しい筋トレをしている人で、プロテインを摂らずにそれなりに成果の出ている人いますか？最近有名なお医者さん（Andrew Weil：アメリカ人で著書多数）が著書の中で現代人は今の食生活で十分なたんぱく質を摂取しているので余分にプロテインシェイクなどの形でたんぱく質をとる必要がない。これは激しいトレーニングをしている人も例外ではない。というような趣旨のことを言っていて、プロテインを摂るのをやめようかと思っています。普通は体重掛ける1.8から2.2グラムとかよく言われるので、体重80キロの私としては160グラム摂取しないといけないことになり結構な出費です。詳しい方ご意見を聞かせてください。

午前中は平気なのですが、午後、夕方あたりになると 口の奥歯のあたりがしょっぱくなるんです。とても気持ち悪く、つらいです。 一時間に一回は口をすすぎにトイレに立つ始末。 絶対病気だと思うのですが、他にもいろいろ不調なところがあって、 どこが悪いのか、原因なのかわかりません。 悪いところ 1）胃がいつももたれている感じで食欲が湧かない 2）足がむくむ 3）アレルギー性鼻炎（つまるタイプ）で、今まで鼻呼吸が出来なかったのに いつのまにやら出来るようになっていた。しかし鼻の中がとても乾燥している。 4）よく、ふらふらする 昼間はほとんどものを食べず、夕食のビールで生きているような食生活です。 うーん、書いてみるとけっこうぼろぼろ（T_T） 24歳ひとり暮らしの貧血OLです。どなたかアドバイスお願いします。

48歳女性、身長160㎝です。 今年の6月まで体重が52キロほどありましたが、7月以降、急に減少しました。その頃精神的にも病んでたこともあり、食欲も振るわなかったのですが、徐々に改善し、今は通常の状態です。今年から年齢的にも食生活を見直したこともあり、糖質や甘いものの摂取を管理するようになったというのもありますが、11月半ばの健康診断で、体重が45.6キロまで落ちていました。ちなみに、この1年で体脂肪率は27％→19％に落ちているので、脂肪が少なくなった、という考えもできるとは思いますが、ちょっと急なのと年齢的に大丈夫なのか？と不安になっています。詳しい方、アドバイスいただければ幸いです。。よろしくお願いいたします。

特に冬になると爪が割れやすくなってしまいます。レバーを掴み損ねたりするだけで、横にバリッと割れてしまったりと、毎年情けない思いをしてます。これはどうやら乾燥が影響してるのではと考えたので、タイトルの質問となりました。ほぼ爪に塗る方法になると思いますが、何がお勧めでしょうか。艶が出ないものができれば希望です。以前普通のマニキュアを強化目的で塗ってみましたが駄目でした(艶が出た上に、薄い色でしたが重ね塗るとピンクになるのも困った・・・)。本当に乾燥の声が聞かれる季節からこうなるので、たぶん食生活など体質改善ではどうにもならないと思います。 カテゴリーがここでいいのかはちょっと悩むところでした。

仕事を辞めて2か月が立ちました。 ニートになったその日から、 1日1食、シャワーは週1回。上着以外着たきり雀で生活しています。 この2か月間、まるまる、夫に養ってもらっているので、申し訳なくてそうしています。 夫には、仕事を辞めて、今、探している途中ということは話しています。 その他のことは言っていません。 このことを姉に話したら、「そんなの夫婦じゃない！」って言われました。 「全部話しなよ」と。 でも、話したくないです。 心配されるからです。 それに、汚いと思われたくないんです。 ちょっとでも節約したい気持ちと、あとはもともとの面倒くさがりの性格が、そうさせています。 自分のために料理をするのが面倒なのと、あと、風呂嫌い、洗濯も洋服が傷むので好きじゃないです。