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ふと疑問に思いました。 焼いた食パンとプレーンのベーグルのカロリーはどう違うのか？ ベーグルは茹でて作り低カロリーなのは知っていますが、 焼くのと茹でるのとそんなに差が出るのかな？と。 ご存知の方宜しくお願いします。

最近、体を絞ろうと思い、ランニングを始めました。 一日５キロ位を目安に走っています。 効率よくエネルギーを消費できる走り方があれば教えてください。

最近、中年太りが気になり始めました。 若い頃は、食べても太りずらいタイプで、どうしたら太れるのか解らないというほど、スタイリッシュ（自称）だったんですが、この頃お腹周りにぜい肉が付き始めて、妻にも指摘されるようになってしまいました、、、 そこで質問なんですが、何か効果的なダイエットは無いでしょうか？ とりあえず、原因として考えられることを、自分なりに下記にまとめてみました。 1、酒の量・・・今までずっと毎日ビール350ｍｌ　1缶だったんですが、ここ一年くらいで増えてきて、毎日、ビール350ｍｌ　1缶、　缶酎ハイ350ｍｌ　1缶、　焼酎の水割り2杯程度飲んでいました。 2、食べる量・・・食べることに、そんなに執着がある方ではないので、基本的な量は昔からそんなに変わりませんが、最近昼食後に、若干おやつを食べるようになったかなという気がします。 3、仕事・・・今までは作業中心の仕事で、結構体を動かしていたんですが、管理の仕事が増えてきて、この頃はほとんど体の方は使っていません。 4、運動・・・働くようになってから、運動はぜんぜんしていません。（休みに子供と遊んであげる程度です。） 上記の自分なりに分析した原因を踏まえて、今行っていることとしては、 1、酒の量を減らす。 　（1）ビール・・・週350ｍｌ　4缶 　（2）焼酎水割り・・・1日2杯 しか飲んでいません。（しかと言っていいか解りませんが、、、） 2、食べる量を減らす。 　（1）おやつは極力減らす。 　（2）昼のごはん（米）を減らす。・・・茶碗に半分くらいしか食べない。 　（3）夜のごはん（米）は食べない。（ゼロです。） おかずは適量食べています。 あと、朝ご飯はできるだけしっかり食べるようにしています。 と、いったところです。 食べるのを減らすのは、全然つらくないんですが、酒の特にビールを減らしたのが結構つらいです。 目標5ｋｇ減という感じで、とりあえず頑張りたいと思っているんですが、今行っていることは効果があるでしょうか？ できれば、ビールは一日最低350ｍｌ　1缶は飲んでその後、焼酎の水割というのが理想ですが、これが一番の原因なんでしょうか？ あと、やっぱり運動をしないと難しいんでしょうか？ 運動はあまり好きではないので、やってもあまり長続きしませんし、ジムなどに通いこむよどの時間もありません。 などを考慮して、できるだけ我慢の無駄のないよう、効率的なダイエットを望んでいるので、アドバイスを頂ければ幸いです。 だらだら、勝手なことばかり書いて申し訳ありませんが、ご協力頂けるとうれしいです。

一食につき、白米を300g食べるのですが、デザートにスイートポテトを200g食べることがあります。 これでは炭水化物の過剰摂取だと思うので、この量のスイートポテトを食べる場合は、その回の食事は 主食の白米を抜いて、サラダ、魚、肉、味噌汁だけにした方がバランスが良いといえるでしょうか？ また、白米の炭水化物と、さつまいもの炭水化物の質は同じですか？どちらかが劣っているとかあるのでしょうか。差が無いのであれば、さつまいもを主食の代わりにもできますね。 アドバイス頂けると幸いです。 宜しくお願いいたします。

初めまして。私は３０代の女性です。 ２年程前に体調を崩して痩せたのですが、そのまま体重が落ちて１４８ｃｍに対して３４ｋｇまでになりました。今年に入ってから色々とありまして今は４３kgまで増えました。 矛盾はしているのですが一般的な食事量を摂取するのは無理なのにケーキや菓子パン、果物、野菜は食べられるので、今までそれらで体重を増やしました。 不定期ながらも生理もくるようになって普通体型までになったのですが、精神的には辛いです。 痩せたいという気持ちが常にあります。 運動は毎日１～２時間のウォーキングをしてますが、少し疲れやすくてマイペースで続けてます。 基本的に食べたいと思ったのを心と相談してから食べてます。 でも予想外で食べてしまった時は吐きだしたいと思ったり、下剤を大量に飲みたくなります。 （実際はできないのでしていませんが）。 周りはスリムでどの人もスタイルいいのに自分はデブに見えて惨めに思えて、おしゃれも楽しめません。 このままだともっと体重は増え続けて戻らなくなるのではと思うと怖いです。 個人的にセルフチェックをしてみましたが摂食障害の可能性があるみたいです。 体重もあるし成人しているので健康面では問題ないとは思うのですが 病院で相談すべきか悩んでます。 図々しいのは重々わかってるつもりです。 それでも親身になっていただければと思います。 前にも言いましたが精神的に滅入ってますので、きびしいご意見もあるかと思いますが今回はご遠慮願います。よろしくお願いします。

２６歳の女です。１６４センチです。高校の時から８０キロあります。ウォーーキングをしていますが一向に痩せません。あと１０キロは痩せたいです。どうすればいいですか？

身長151cm 体重46.8キロです。 ダイエットを初めて2週間以上経ちました。 体重は50キロ⇒現在です。 1度47.8キロくらいで停滞期のようなものが来て、 1週間以上変化が無く、 11日頃からまた変化が表れました。 体重が減るのは嬉しいのですが、 １ヶ月で落としていいのは 1～3キロ程だと聞きます。 このままの早さで落ち続けたら、 リバウンドしないか心配です。 1日の生活は 朝⇒すごく軽い筋トレ ウォーキング+ジョギング(30分) 夜⇒筋トレ ウォーキング+ジョギング(60分) 半身浴 マッサージ 週3で体育(50分)あります。 自転車登下校往復35分程です。 食事 朝⇒玄米フレーク+牛乳少々+ヨーグルト少々 昼⇒お弁当(栄養バランス考えて作ってます) 夜⇒毎日栄養バランス考えてます (たんぱく質、ビタミン、ミネラル、炭水化物、しっかり摂っています) 腹八分目も守っています。 間食はしていません。 こんなダイエット生活です。 リバウンドの心配はあるでしょうか？ 今のままで大丈夫か心配です。停滞期はどの程度痩せたら来るものですか？ 教えて下さい。 よければアドバイスお願いします。

朝起きてとってもお腹空いているのに、ご飯を食べると途中からものっそい怠くなってきて疲れてしまうんです(´Д` )もう噛むのも嫌だ。ってなってしまいます。夜ご飯も同じように疲れて食欲をなくすことがあります。せっかく頑張ってご飯を作ってるのに食べられないのが辛いです。食べると元気が出るはずなのに逆に疲れるってことは、誰にでもあることなのですかね？この症状は毎日という訳ではないのですが、いつどんな時になるとか自分でも把握できてません。過去を振り返ると、昔からこんな症状があったような気がします（高校生の時とか特に...）。私は胃が弱いのですがそれが原因でしょうか？それとも何かの病気ですか？

例えば、現在、在日や一部の吉本芸人達が 生活保護の不正受給がバレたりしています が、こんなの氷山の一角でしょう 一般人にも不正受給しているヤクザなどもいます では、生活保護が無くなった場合（憲法から変わって）どうなるのですか？ どうせ身寄りも助けてくれる人も居ない人達なんだし 死んだところで誰も困らないと思うのですが どのような問題が出てくるのでしょうか？ また、自殺を認めたらどうなるのでしょか？ どうせ生きても犯罪者予備軍で生きる力も気力も無い人を 無理やり生かしても元気に生きている人達の自己満足だと思うんですが その辺もどう考えますか？ 蛇足ですが、法とは人が人らしく生きるためのルールというのは承知して質問してみました。

いつも回答ありがとうございます。 今ダイエットしているんですが、気になることがあります。 今はランニングを約1時間(2日走って1日休むサイクル)と食事制限(1日1300kcal前後)でダイエットしています。29歳男です。 始めて1ヶ月なのですが、痩せません。何故か±2kgを行ったり来たりです。体脂肪が減っているかというと、こちらも±2kgを行ったり来たり。 昔、食事制限(1日1800kcal前後)だけのダイエットをしていたのですが、こちらの方が減るペース(?)が早かったです。 今よりも摂取カロリーが多かったはずなのに何故でしょうか？しかも、その時は2週間に1度のペースで好きなものを好きなだけ、所謂ドカ食いしてました。 変な質問なんですが、たまにドカ食いしても、続けなければあまり問題はないのでしょうか？あと、このサイトを見ると、たまにドカ食いしても人間は野生の動物とは違いエネルギーを溜めることが出来ないので、摂取したカロリーは全部吸収されることはない、といった回答と、全部吸収されるといった回答がございます。どちらでしょうか？

私の父ですが、ここ１年で１０ｋｇ程体重が減りました。 １年前に糖尿病だと診断され、それが原因だと思っていましたが、 血糖値も普通に戻り、医師からも大丈夫と言われたのですが体重は減っています。 これについて医師もおかしいとは言うのですが、血液検査などでは何の問題も なかったのでこのまま様子をみることになったようです。 体重が減るということは余り良くないことですよね？ 血液検査をしても分からないこともあるのでしょうか？ 他の病気になっているということも考えられるのでしょうか？ 教えてください。

はじめまして！ 私は155.7センチで56kgもあるんです！ 4月ごろまでは、48kgだったのですが, この4ヶ月で8kgも太ってしまいました… 鏡を見るたびに自分の体を見るのがイヤになります… 頑張って食欲を抑えようょするのですが… どうしても今までいっぱい食べていたので抑えきれません… こんな私に何でもいいのでダイエット法を教えてください！！ お願いします！！

３週間程前からダイエットを開始しています。 さっき体重を量ったら、１５８センチ・５７キロちょっとでした。 どうしても、１０月中に４０キロ台に突入したいのです。ダイエット開始時の 体重は分からないのですが（怖くて体重計に乗れなかったんです）、家族から 顔が小さくなった・・・など言われたので、２～３キロは落ちたと思います。 食事制限のダイエットをしています。 朝　　バランスオン１袋（クラッカ－みたいな物です）９０キロカロリ－ 　　　ゆで卵　　　１個　　　　　　　　　　　　　　８０キロカロリ－ 　　　玉子豆腐　　１個　　　　　　　　　　　　　　３５キロカロリ－ 昼　　バランスオン１袋 ９０キロカロリ－　 　　　ゆで卵　　　１個　　　　　　　　　　　　　　８０キロカロリ－ 　　　サラダ　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００キロカロリ－ 夜　　コンソメ野菜ス－プ　　　　　　　　　　　　２００キロカロリ－ 　　　こんにゃく　　　　　　　　　　　　　　　　　５０キロカロリ－ 以上の物を主に毎日食べています。どうしてもお腹が空いた時は、 こんにゃく畑などのゼリ－を１～２個食べて過ごしています。最初は 空腹で辛かったですが、最近は慣れてしまい苦痛ではなくなりました。 運動は特にしていません。強いて言えば、ダイエット食品を買うために １時間位出歩いている位です。これで目標までに到達出来るでしょうか？ もっと効果が出る為の改善点はあるでしょうか？今回は自分でもビックリ する位、意志が強いので頑張って行きたいのです！よろしくお願いします！

体重を落とすことよりも、健康的に見えるスタイルが目標で、ダイエットしながら、美肌にも良い食生活に興味があります。食事になるべく気を使うようにしていますが、自己流なので栄養の偏りなどが心配です。 朝：　 冷たいハトムギ茶１杯 フレッシュフルーツジュース１杯 （イチゴやブルーベリーなど＋低脂肪牛乳＋小麦胚芽大さじ1＋メープルシロップ） カスピ海ヨーグルト（250ml）にオールブラン＋グラノラを混ぜたもの 昼：（お弁当） 玄米に野菜中心のおかず （淡色野菜、緑黄色野菜、根菜、きのこ類、豆類中心でたまにお肉やお魚を入れて炒め物、煮物にしています）腹十分目くらいまで食べちゃいます。 夜： 納豆＋オクラ＋ねぎ＋ごまを混ぜ合わせたもの カスピ海ヨーグルト（200ml）に少量のフルーツとビール酵母小さじ1を混ぜたもの 鉄分サプリメント2粒 お昼が多いせいか、夜はこのくらいでお腹いっぱいになります。 水分は、あたたかいものが苦手なので、お水＋ハトムギ茶をあわせて1.5リットルくらい1日で飲んでいます。間食もなるべく控えるようにしています。 お酒はたま～に飲む程度で、タバコは吸いません。 夜外食する時は、お昼を少なめにします。 以上が基本になってる私の食生活ですが、これによるストレスはありません。 おいしいので、楽しく続けられます。 ダイエットで、ガリガリになったり、肌がボロボロになったり、またはリバウンドなどもしたくないので、健康的にシェイプアップするため、上記の食生活で改善すべきところ、補ったほうがよい食品などアドバイスお願いします!! ちなみに運動は週に3～4回ジムでマシンとエアロビをしています。

私は去年からダイエットを始めて、無理をしたわけではないのですが、 最初の１ヶ月で７キロぐらい減りました。 それから約１年、リバウンドをしたり、また戻ったりと、 いろいろありましたが、なんとか維持は出来ています。 でも、リバウンドのせいだと思うのですが、 体はどんどんやせにくくなっていますし、脂肪もつきました。 今の自分には、今を維持するコトが一番大切だと思うのですが、 どうしても、３週間ぐらいで、できるだけ沢山、 少なくても４，５キロはやせたいと思っています。 体によくないダイエットでも、やせることが出来るなら、 どんな方法でもいいので、皆さんのお話や、体験談、 方法を教えてもらいたいです！ どうしてもやせたいんです。アドバイスお願いします！！

とにかく確実に早く痩せたいのです！（目標の日があって・・・） で、今どんな方法にしようか悩んでます！ 手っ取り早く、単品ダイエット！と思うと、あきるうえ、きっとリバウンドだし、 栄養バランスを考えた食事が一番！って分かって試みた時期もあるのですが、 一人暮らしなので結局は続きませんでした。（すぐ痩せないですし。） そこで・・・朝/昼は多少栄養バランスを考えつつ、夕食を抜く！というのは どうでしょうか？ よくきちんと３度食べないと、太る！（次の食事を吸収しやすくなる） って言いますが、寝るだけだし、私は少し食べる。ってかえって難しくて。 （結局もっと食べたくなってしまいがち・・・） この方法で成功した方いますか？ ちなみに、ある方が朝牛乳、昼カロリーメイト、夜抜くで、３週間で－５kgって あったのですが、リバウンドされていないのでしょうか？

私は２１歳なんですが、たったの２年で３０キロも太ってしまいました。原因は極度の食べすぎです。自分でも分かっています。痩せてた頃に付き合いだした彼とは来年の秋に結婚することになりました。が、元の体重に戻らなかったら破棄すると言われてしまいました。只今１６９センチ９２キロです・・。服も入らないし、顔が大きくなって大好きだった化粧をしても全然可愛くなれません。今までホントに色々なダイエットをしてきましたが、効果がありませんでした。近いうちに彼の両親に挨拶をしに行かなければならなくて、あせっています。短期間に元の体重(マイナス３０キロ）に戻れるダイエットを知っている方、大量な減量に成功した方、お願いします！！助けてください。

こんばんは。 4月くらいからスポーツジムに通い、ゆっくりですがダイエットをしているつもりなんですが、さっぱり体重が減りません。 運動は、週一～２回くらい水泳をしたり、一ヶ月に２回くらい筋トレをしたりしています。 仕事が忙しく、平日は終電で帰ることが多いのでこのくらい通うのが精一杯です。 で、運動はこれ以上増やすつもりがないので、あとは食事制限かなと思います。 ちゃんと食べないと働けないので、あまり食べる量を減らさずに、健康的になれるアイディアなどありましたら教えてください。 ちなみに私の平均的な食事を書いておきます。 ここをこうしたほうがいい、などありましたら教えてください。 朝食----会社にてカロリーメイト一箱と野菜ジュースか麦茶。 間食---ブラックコーヒー 昼食---コンビニ弁当(会社の近くにはコンビニしかありません)と暖かい煎茶。 間食---麦茶、アイスコーヒー(ミルク・砂糖入り・・食後にどうしても甘い物が食べたくなるので、ストレスになるのもいけないと思い、１日一杯だけ砂糖ミルク入りのコーヒーを飲みます) 夕食---白米１膳、さんまなど焼き魚、かぼちゃの煮付け、浅漬けを少し、梅干と大根おろし、きのこの味噌汁(一昨日の夕飯です) 間食---アロエヨーグルト、ブラックコーヒー(寝る３時間前までに食べるようにしています) 夕飯は外食や会社でコンビニ弁当になることも多いです。 自分で作る時は上記のようなメニューが多いです。

私は身長１５９cm体重４８kmの１８才です!!! 高校に入ってから１０kg近く太り、いろいろなダイエットに挑戦してきました。 今は３０分の半身浴とストレッチをしています!! 学校が始まってから朝２０分のウォーキングも始めました♪♪ 便秘がひどいので朝ご飯をきなこバナナにかえたりして... でもでもでも・・全く体重が変わりません(；_；) 今までリバウンドをくりかえしてきたので、痩せにくい体になってしまったのデス。。今回はゆっくりダイエットをしようとしましたが、なかなか痩せないと痩せたい思いが募るばかりで、逆に結果がでないと嫌になってバカ食いしていつも後悔... こんなくりかえしもぉ～嫌です。 友達は皆痩せてて可愛いし、私もやせて超～細い足でルーズやハイソが履きたいデス★残る高校生活もあと少し・・ 本気でダイエット考えているので、確実に痩せる方法教えて下さい☆＞＞

友達（女２８歳）は一人で「カルビ、ホルモン、はらみ」をそれぞれ2人前+サンチェとジャガバタ焼きを注文し、一人で全部食べました。 絶対標準より食べすぎだと思うのですが、「あなたの意見では、焼肉屋は全部つぶれる。」と言われ、コムタン雑炊と「何で焼き物頼まないの！？」とドヤサレ、怒るなら、、、と気の進まぬママ、タン塩を注文したんですが。。。私のおごりだったんですが「非常識」まで言われて、非常にふつふつとした怒りでいっぱいです。 好きなだけ食べても別にいいですが、かつ行ったお店は親戚が経営するお店なので沢山消費してもらうのは結構なのですが、あの量は絶対、栄養学的に考えても多いと思います。特に栄養士さん見てましたらコメントお願いします。 普通、皆さん焼肉屋さんでどれくらい注文しますか？焼肉屋でラーメンだけ注文してもかまわないですよね。 ホント悔しいです。