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最近乾燥肌で困っています。何か油物を摂取しなければ…と思うのですが、胃があまり丈夫ではないため油を使った料理はあまり食べられません。マヨネーズとかも好きではないし…。 そこで思いついた物がクッキーなどバターとかを使った脂質の高い物なのですが、こういう脂質の高いものを食べれば油分を摂取したことになるのでしょうか? 油分と脂質の違いがよく分からないのです…卯の花が好きでよく食べるのですが、卯の花って結構脂質が高いですよね?それでも「油物!!」って感じじゃないから天ぷらなどのような物を食べるのとはまた違うのでしょうか?? 分かりにくい質問かもしれませんが、教えてください!!

この半年で10キロ近く減量した20代既婚の会社員（女）です。 164ｃｍ、55キロが46キロまで落としました。 ダイエット法はジムで毎日１時間スポーツ、 食事は玄米と野菜中心（マクロビオティック）。 しかし、まだまだ痩せたいと思っています。 目標は45キロ維持です。 母はとても太っています。（158センチ、80キロくらい？） 結婚して、母のようになりたくないと思い、 必死でダイエットしてウェディングドレスを着ました。 また、高校時代65キロあり、デブキャラで余ったチョコレートを クラスの女の子がくれたりしました。 やせたウェディングドレスの私を見て、皆が綺麗だと言ってくれました。 拒食症でもなく、適度に食べられているし、吐いたりもしていません。 だけど、常に太ることへの恐怖心が頭をもたげます。 ランチタイムにお肉大好きな人と「とんかつ」を食べた後、とても嫌な気持ちになりました。（後悔の念で。） 人と楽しく食事もしたいし、なおかつ45キロでいたいです。 そんな、たくさんの葛藤がある私ですが、何か一言ください。何でも思ったことを忌憚なくおっしゃってくれれば、何か明るい気持ちになれそうです。

20歳男です。 週1、2回トレーニングジムに通っているのですが、 プロテインを摂取せずに自然に筋トレをしています。 プロテインを摂取し鍛えた筋肉は衰えやすく、自然に鍛えた筋肉は残りやすいと誰かに聞いたことがありました。 この事がずっと気になり、プロテインは摂取しませんでした。 あくまでも聞いた話だったので、詳しく調べてから改めてトレーニングの仕方を変えようと思います。 どなたかご存知の方は教えてください。 よろしくお願い致します。

　こんにちは。私は２８歳の女の子です。身長は１５５センチです。ベスト体重は５６キロです。持病を抱えており、一ヶ月に一度の診察で医者から体重を聞かれます。ここ半年、５５キロ～５６キロをキープしていましたが、最近は５７キロ前後です。理由は簡単で、お菓子やご飯のおかわりです。 　来週の診察までに５５．５～５６キロくらいまで体重を減らしたいのですが、可能でしょうか？ 　最近は、食べ過ぎて翌日ひかえるとその翌日食べ過ぎるという意志薄弱状態です。 　 　いましていることと言えば、ドカ食いしないようにする。１日一回は家を出て運動をする。家事をてきぱき手伝う。などです。 　 　９日から仕事なので９日１０日と、出勤の際、一駅前から歩く（その際おなかに力を入れて引き締める）帰りも手前で降りて歩く。昼はヘルシーメニューで頑張るつもりです。 　１１日の診察まで後１週間ありませんが、１キロ弱、体調を崩さず痩せたいです。１キロ弱も痩せるにはかなりハードな一週間になってしまうでしょうか？３日くらいでドカンと痩せる秘策はないでしょうか？

３ヶ月くらいかけて６０キロから５３キロまで落としたのですが、クリスマス、などの行事がつずいて５６キロになってしまいました。３キロ落とすには、やっぱり１ヶ月以上かかってしまうのでしょうか？この３キロはすぐに脂肪になってしまうのでしょうか？困ってます・・・適切なアドバイスお願いします

私は食事療法でダイエット中ですがドレッシングはノンオイルの物だったら食べても良いのでしょうか？？

おはようございます。 私は摂食障害で過食しています。 1日中運動をして過ごしています。 11月まで36キロ～37キロくらいでした。 それなのに、11月からどんどん体重が増えていき40キロをきってしまいました。 下剤を乱用することもしばしばあります。 今日の朝、40キロの数字を見て恐さから下剤を呑みました。 全然出ません・・・。 11月前から今まで生活は全然変えてないのに体重がやたら増え始めました。 何ででしょう・・・？ それと、筋トレだってやっているのに身体に着くものが脂肪なのです。 気付けばお腹もたるんでいて脚にも脂肪で太くなっている感じです。 すべてに関してスゴイ恐いです。 どんどん太っていく・・・。 どんなに運動をしてもどんどん脂肪として身体に身についてしまう・・・。 この状態から身体に筋肉を付けるのはどうすれば良いのでしょうか？ 私はもう痩せられないのでしょうか？ 私は身長が155センチあります。体重は37キロに戻りたいのです・・・。 このままブクブク太るのは嫌です。太りたくないんです。 私はこれからどうすれば良いのですか？

ダイエットの為、と思ってカップラーメンを食べる際に油抜き(？)をしています。味も落ちますし、ダイエットしてるならカップラーメンなんか食べるものじゃないということは重々承知の上での質問です。 カップヌードルのようにふたを開けると麺も粉も既に混ざっているものはできませんが、粉やかやくが別の袋に入っているもののみですがやっています。 私がよく食べるのは「どんべいのきつねうどん」のミニサイズのものです。 それを、１度お湯を入れて10秒くらいしたら捨てて、を２度か３度繰り返してから(途中、箸で混ぜたりもします)普通に粉を入れてお湯を入れて３分(よりは短く)経ってから食べています。 表示カロリーはだいたい180キロカロリーだったと思います。 この、油抜き(？)をした場合、だいたいどれくらいのカロリーが落ちているのでしょうか？ ウインナーとか、じゃがりこなどもお湯に入れて油を抜くような感じで食べたりしています。これらも少しはカロリーが落ちているのでしょうか？ お答え、よろしくおねがいします。

今までずっとMDだったのですが、ipodを買おうかと思っています。 予算は３万円ですが、ipodってたくさん種類があってとても迷っています。 検索などもつかって調べたんですけど、安い買いものではないので、後悔の無い様にしたいんです。 ipodシリーズをお持ちの方で、このタイプはここが良い！とかここが欠点、とかありましたら教えてくださいませ。 その他のアドバイスも頂けたら嬉しいです。 よろしくお願いします。

クリスマスー正月と料理がおいしかったせいか一週間で2キロも太ってしまいました。ダイエット法を教えてください。性別は男で体重は66キロです。とりあえずジョギングは何キロぐらい走ればいいんでしょうか？

先日、「ダイエットセラピー」という本を読んだのですが、その本によると ・朝はフルーツしか食べない ・肉（魚介類も含め）や、乳製品は人間は摂らなくてもいいもの というなかなかすごいことがかいてあったんですが、 本当にこのとおりに実行しても栄養面など大丈夫なんでしょうか。 まあ世の中にはベジタリアンがいるので大丈夫なんだろうとは思いますが。 そして、私にはそろそろ一歳になろうとしてる子供がいるのですが その子にもそういう風にしたら問題なのでしょうか。 朝はフルーツだけなど。。 離乳食の本見ると、野菜、たんぱく質、炭水化物をバランスよく摂りましょうと書いてあります。 たんぱく質だと、肉や乳製品、大豆などですが 肉と乳製品を除いたら大豆しかなくなってしまう。 ていうか、野菜や炭水化物だけでたんぱく質って摂れるものなのですか？ とはいえ全く肉を与えないぞ！とかたくなになるつもりもないです。 どこかで「牛乳は体に悪い」と言うような記事を読んだので、 乳製品はあまり与えようとは思っていないです。 できたら専門家の意見を聞きたいのです。 「詳しいことはよくわからないけど、それじゃあ赤ちゃんが可愛そ うだ」的な意見は、いらないです。 どうぞよろしくお願いいたします。

こんにちは！ 私は１４歳の中２で, 身長１５０cmの５１キロで体脂肪が３８％なんです・・・ その割には結構短いパンツとかスカートはいてます(・∀・；) しかし最近醜い事に気づきました・・・ なので！冬休みはいい機会だと思い今日から体重45キロ体脂肪２４パーセントまでを目標に落としたいのです！ 私を10日間くらいで5キロのダイエットに成功した方など,その方法を私に伝授していただけませんでしょうか？ ちなみに冬休み中プールにちょくちょく行くつもりです。 運動はそんなにしないほうでお米大好きでお菓子等食べ過ぎてしまいます・・・ 夏休みに５５キロ→５０キロまで落としたのですがまた増えてしまいました・・・ どなたか私に良いダイエット法などを教えていただけないでしょうか？ やる気はあります！よろしくお願いいたしますm(_ _)m

こんにちは。 凄く我侭なのは承知なのですが、でも痩せたいという気持ちがあります。 大学生で、車通学をしています。 ５３キロ、身長は１５２ｃｍで、体脂肪は３２パーセントです。 葉物野菜以外が駄目で、特に和食と生が駄目です。無理に食べて吐いてしまうことが多いです。 フランス料理が大好きで、１週間に一回はホテルのランチを食べに行きます。(ウィークリーランチなので食べ逃すと食べられなくなります。) 朝８時頃に起き、学校とバイトへ行って夜１１時頃までご飯を食べられません。 趣味は茶道、華道、読書、洋裁、昼寝。 水泳へ行ってみましたが、お金がかかるので続きませんでした。 (また準備が凄く面倒) ノロウィルスで１２月頭に４キロ減ったのですが、その間全く食べられなかったストレスで１日にポテトチップスを３袋食べて(口に何か入れていたにとイライラする状態になりました)急激に５キロ太りました。 食べ過ぎるのが悪いのも、野菜嫌いが悪いのも、運動が嫌なのも、生活習慣が悪いのも、全部分かっているのですが、自分に甘くどうしてもすぐに諦めてしまいます。 今の時点では恋もしていないし、９号のお洋服が入ってしまうので、危機感がもてません。 将来病気になることが頭で分かっていても辞められません。 何か少しの期間、頑張るのを断続的に続けるダイエットはありませんか？ 例えば、生理後一週間だけ我慢して他の週は普通にして良いとか・・・・・。干物女でもできるダイエットがあれば教えてください。

母が脳梗塞と脳内出血で昨年秋に入院後、今年になって退院致しました。 そして退院後初めて脳の検査を行った所、バイパス手術をしても、細くなってる血管が多過ぎて、リスクが高いと言わました。 このまま様子を見て生活し、食事や運動など、薬で様子を見て行く様に言われたのですが、母を長生きさせる為にも、娘として何か手出すけ出来ないかな？ってサイトを検索して見ました。 でも思った情報を得る事が出来ず、正直探せずにいます。 本屋さんやまた図書館でも行って調べるといいかとも思いましたが、只今妊娠中と小さな子供を抱えて正直ユックリ調べる事が出来ずにいます。 家でパソコンで検索または調べるくらいは可能です。 そこで質問ですが、食事療法、また母はろれつが回らない症状が少し後遺症として残りました。自分で出来るリハビリまたは、高血圧でもある母にこんな食事を…と勧める為にサイトまたは本などを探しております。 長文になりましたが、分かる方、又は経験者の方からのお返事ありましたら参考にして母に勧めたいと思います！どうぞよろしくお願い致しますm(--)m

ダイエットを始めて1ヶ月弱になります。最初の頃は徐々に落ちてきており、スタート時より－1.5キロまで行きました。 「いい調子だぞ！」と思ったところに子供の運動会が。そこでお弁当を食べ過ぎてしまった為なのか何なのか、その日に増えた体重が元に戻らず、開始時の体重より＋１～1.5キロになってしまいました（涙）。 今までは「食べ過ぎたら出る」と言う体質だったので、1日だけ沢山食べてもそんなに体重が変わることはなかったのですが、既に2週間ほど落ちないままなので困ってます。 脂肪が付いたというよりも、便秘がひどいと言う感じなので、積極的に食物繊維・オリゴ糖などはとるようにしていますが、なかなか効果がありません。 ちなみにダイエット法は ・週に1,2回、水泳やジムに行く（時間的にこれが限度） ・夜10時以降は基本的に食べない ・体を冷やさないようにする などです。BMI値的には普通程度です。元々小食でお菓子などはあまり食べないほうでしたので、大きく食生活は変えていませんが、意識して野菜を多めに取っています。なので逆に食事量自体は増えたかもしれません。そうじゃないとトレーニングをする体力もないので…。 筋トレで筋肉量が増えたのでは？とも思いましたが、体脂肪率は特に変わっていません。（筋肉が増えたら体脂肪率は減りますよね？） とにかくお腹が苦しい感じです。ダイエット方法がマズイのでしょうか？

一日の摂取する栄養素を調べているのですが、 糖分と塩分の1日の摂取量がどうしても調べきれません。 どなたか教えてください。 今調べた範囲です。 検索したサイトにより数値が微妙に違うのですが、それは誤差と考えてよいのですかね？？例えば食物繊維が20と書いてあるサイトもあれば19ｇと書いてあるサイトが存在します。 どなたか正式な数値を教えてください。 宜しくお願いします ・タンパク質　60ｇ ・炭水化物　300ｇ ・塩分　？ ・脂質　300ｇ ・糖分　？ ・コレステロール　750未満 ・食物繊維　20ｇ ・ビタミンE 9g

特に気になるのが、テレビ等でやっている、いわゆる低カロリー低脂質選手権的みたいな番組なのですが いったい、調理したものをどうやってカロリー等を算出しているのでしょうか？

小学生の時に水泳をやめて以来、身長150cmながら85kgまで太ってしまいました。 これではいけないと思い今までの食事を見直し（朝昼はしっかり食べて夜は軽め間食はなるべくしない）、運動（主に歩く）もして20kgほど落とすのに成功しました。 65kgになって１年位経ちますがこれ以上落ちてくれません。後15kg程は落としたいのですが、アドバイスをお願いします。

現在70kgです。一応1ヶ月でマイナス1kg落としました。だけどこのぺースじゃちょっと・・・って感じなんですよね。 しかも間食しっかりしちゃってるのと夜に食べ過ぎてるっていう原因がはっきりしているにもかかわらず 食べてしまう自分がいます。 自分の意思の甘さは重々承知です。 意思を強くしたいです。 ダイエット中の方(成功してる方）はどんな気持ちでやってるんでしょうか？ もし間食したい。夜食食べたいっていう気持ちが強くなってしまったらどうしてますか？ 私はデパ－トで働いているので地下にいけば 食品があふれています。。そして私の働いてる隣にはなんとパン屋さんが・・・匂いに誘われてしまいます。。 対処法があれば教えてください。 ぁと10kg減量に成功された方、ぜひ体験談を聞かせてください。どのくらいの期間でどんな食事方法だったとか、一番即効性のあるダイエットなど。。ぜひ参考にさせていただきたいです。 今生理前だからなのか体重がいっこうに減らず 食欲も増してきて、 68.8まで減ったのに70まで戻ってしまいました。 夜を減らそうと思うんですがついドカドカ食べてしまいがち・・・。 すでに挫折しそうな状態です。。 どなたか私を救ってください(TДT) こんな私にイライラされた方すいません。 もし私にお説教をしたいと思われたら 貴重な意見ですのでぜひ書いてください。 皆様のご回答お待ちしてます!!!

これからダイエットしたいと思ってます。夜に１キロほど走る予定です★皆さんはサランラップを巻いてジョグとかしたことありますか？あれは結構痩せるのでしょうか？特に太ももが痩せたいのですが・・ サランラップの他にもこれはいい！というものがありましたらぜひ教えて欲しいです！またダイエットしようと計画している方、お互いがんばりましょうね！