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こん＊＊は。 ここ５～６年かけて、お腹がボッコリと出てしまいました。 これじゃあイカン！と思いダイエットに励みたいのですが、お腹痩せに効果がある運動とは何なのでしょうか？ このサイトで「お腹」で検索をし目ぼしい物を読んでみましたが「腹筋、背筋」「マラソン」「速歩き」が目立っていました。 まず「マラソン、速歩」ですが僕は育児と家事を手伝う夫なので仕事が終わって「じゃあ1時間行ってくる」が出来ないのです。（快く行かせてくれるとは思いますが自分の性格上それはやりたくないのです。） すると「腹筋、背筋」が残りますが「腹筋」にも色々種類があるようで「ひざを立てる」「腰をひねる」「etc」どのような腹筋を1日何回を目安に頑張ればいいのか！？悩んでいます。 こんなこと書くと呆れられそうですが僕は「面倒くさがり」です。きっと苦痛な腹筋には絶えられず三日坊主になりそうです・・・。 しかし真剣に何とかしたいと思っています。 このままでは子供を連れて海などに恥ずかしくて行けそうにありません。 話が戻りますが「ランニング」は「ルームランナー」でも同等の効果を得ることはできますか？ もちろん面倒くさがりの僕ですが一生懸命頑張って週４、５日を目標にしてです。 そして少し前に流行った？「バランスボール」面白そうだとおもっているのですがこれを使用して得られる効果は何なのでしょうか？お腹に効きますか？ 僕はコーラが大好きです。500mlのコーラを1日、1本か2本飲んでいます。これもお腹太りの原因の１つですか？僕は関係あるのかな？と思っていますが確証が持てないのでコーラを絶てずに飲み続けています。 原因の１つと判れば頑張って辞めたいと思います。 文章を書くのが苦手なので見苦しくなってしまいましたがアドバイスお願いします。

ダイエットを初めて２ヶ月ですが、なかなか体重が減りません 一日のタイムテーブルを載せますのでコメントやアドバイスを頂けないでしょうか？ 6時半 起床 体重測定 コップ１杯弱の水を飲む★１杯強の方が良いか？ ストレッチ 時間がある時はシャワー 8時 朝食 まずトマトを食べ、納豆を食べる。 その後、昨日家族が晩御飯として食べたものを朝食に食べる。カロリーやや高め。 8時半 自転車で10分かけ通勤。 9時 始業。デスクワークなので動きません。 冷房が直に当たる場所に居ます。 12時 昼食 150kcalの玄米リゾットと家から持参したおかず。 6時半～7時 帰宅後すぐ晩御飯 まずトマトを食べ、その後納豆（ある時はところてんも）を食べる。 その後、150kcaの玄米リゾットを１個（それかご飯少し）と家族と違う野菜中心のメニューか、家族と同じメニューを少量食べる。毎食9.5分目程度に食べています。8分目が良いと判っていても難しいです。 7時～9時 部屋でのんびり。0kcalの甘い飲み物や、10kcalのかち割り氷を食べる事も多いです★問題あり？ 9時～9時20分 ストレッチを念入りにします（週に2回はダンベルも使用） クーラーがかかった部屋でもじんわり汗をかきます。 週に２日、この後30分踏み台昇降をします★もっと時間を延ばした方が良い？ 全く運動をしない日もあります★ほんの少しでも毎日何かするべき？ 10時半からシャワー。風呂は勿体無いので入れません。 今は週に２度は入りますが、湯船につかっているのは２分程度です。半身浴は嫌いです。★２分でも意味はある？ 風呂後、少しダンベルをすることも有り★風呂上りに軽い運動をするのはマズイ？ 12時 就寝 以上です。 何かひとつでも結構ですのでアドバイス頂けると嬉しいです。

ちまたでは何百種というダイエット方法がありますよね。全部同時に試せたら一番いいんですが、なかなか矛盾するものがあります。 例えば私が今悩んでいるものなんですが、３食しっかり食べるというダイエット法（もちろん朝食もしっかり）と、朝はフルーツしか食べない（昼食、夜は普通のごはんを食べる）というダイエット法。 この二つって矛盾するんですよね。 だから私は今朝ごはんをどうしたらいいか分からないんです。 たぶんこれって個人差によって自分に合うダイエット法を選ぶのでしょうが、どっちの方が正解とかないんですか？ 教えて下さい。

よく、食事を減らすダイエットをすると、リバウンドするといいますよね。 たとえば、「３日だけ」「炭水化物を抜く」ダイエットで、「４日目から普通に食べる」とリバウンドしますか？ それとも、３日程度なら平気でしょうか？ メニューは下記のような感じで考えています 朝 グレープフルーツ１個 紅茶 昼＆夜 ノンオイルの調理で、肉と魚（両方赤身）を好きなだけ 野菜を好きなだけ 運動 ストレッチ（筋トレをかねたもの） ウオーキング30分 ↑のメニューを３日間限定です。 運動はずっと続けてます。 あるある第39回『低炭水化物ダイエット』 www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru39/39_1.html みたいに低炭水化物のほうが良いでしょうか？ 色々書きましたが、私が一番知りたいのは 『「３日限定の食事制限」でも確実にリバウンドするか？』ということです。 アドバイスよろしくお願いいたします。

今日、夜ご飯を食べた後にポテチ３袋、クッキー一袋、アイス、菓子パン・・・などなど書ききれないほど狂ったように食べてしまいました。夜ご飯のカロリーを抜いたとして恐らく余裕で１０００キロカロリーを超えています。。。 ・・・どうしたらいいですか？！もう学校が始まるのに、せっかく痩せたのに、、、。それにしばらく炭水化物抜きダイエットをしてたので体が吸収しようとするカロリーは凄まじいものですよね・・？これ、なかったことにするにはどうしたら良いでしょう？！明日どういう風に過ごすのが一番太らない方法だと思いますか？！手遅れだとは思いますが下剤とオルビススリムキープは飲みました・・・叱られるの覚悟・しんどいの覚悟でお願いします！！！！！

　運動前に何を食べればいいのかよく分らず、皆さんはどうしているのか聞きたいです。 　休日は半日ほどジムで過ごすのですが、いつも運動はしたいのにおなかがもちません。かといって食べ過ぎてしまうと苦しいし・・・。 　夏でもOKの簡単で、冷麺以外のレシピを教えて下さい。できれば朝ご飯と仕事後の２パターンを伝授して戴けると幸いです。

私は甘いものや脂っこいお菓子がだいすきで、たとえば一袋買ってくるとすぐその日に全部食べてしまいます。 だから我慢して買わないようにするんですが、つい食べたくなって買ってきてしまい、すごく落ち込んで家につくまでに食べずに全てごみに捨ててしまうこともあります。 反対にごみばこから出して食べてしまうこともあります。 拒食症ではないので吐いてしまったりということはないのですが、太ってしまうのが嫌なんです。友達は毎日量を決めて食べたら、というけどそれがなかなか… 買い置きということができません。ちなみに甘いものでも、果物とかヨーグルトとかならキープできます。 貧しい国の人に失礼でもったいないし、つらいので何かアドバイスがあったら教えてください。

最近、情報がごっちゃになってよく分からなくなってきたのですが・・・結局のところチョコレートは太るんでしょうか？やはり、太るお菓子(？)の代表としていつも名前が挙がるのはチョコレートですし、カカオやポリフェノールがどうこう言われてますが、やはり太りそうな気がします。太らないと言われているのはビターチョコレートのことなんでしょうか？ それとも、チョコレートで太った人は単にチョコの摂取量が多かったからなんでしょうか？ということは、カロリー高めのミルクチョコレートを食べても少量だったら太らない、ということなんでしょうか？？ 質問がまとまらなくて申し訳ありません。・・・実はダイエット中にもかかわらず、先ほどモロゾフのミルク＆ホワイトチョコレートを一粒食べてしまい、罪悪感で倒れそうなんです。

身長１６８ｃｍ 体重６１．２ｋｇ 体脂肪率２２．９％ 最近、友達から「太った？」と言われるようになったので質問します。 これは太っていると言えるのでしょうか？ 中２男子で運動部に入っています。 半年前までは体脂肪率は２０％未満でしたが、最近になってから増えてきました。 家での食事は普通よりも多めで炭水化物中心（それしか食卓に出てきません）です。 運動は学校以外何もやっていません。 運動量、食事量のアドバイスをお願いします。

熱量とは水の場合１kgの水を１℃上昇させるのに必要なのが1kcalですよね？ よく食べ物に熱量の単位をつけて表現する場合がありますが、どういう意味なのでしょうか？ （例） カレーライス　（１０００kcal)

最近、話題になっているダイエットマシーン（コンビニダイエット）を体験している方教えてください。あのマシーンは１０分乗るだけで２時間走ったことになるといわれていますが、ダイエット効果はありましたか？？また本当に２時間走った感じ体が引き締まっているんですか？？　　

こんにちは。 今１７歳でどうしても痩せたい♀です。 私は小さい頃はどんなに食べても太らない体質で みんなに羨ましがられていました。 けれど心の病気になり 薬の副作用などで過食になってしまい 今は身長１５５ｃｍで６１キロあります。 時間かけて最終的には４５キロくらいになりたいですが せめて５５キロが目標です。 体調の問題、あまり運動はできません。 とにかく今できるのは ・間食しない（するとしても果物） ・晩ご飯は食べない（食べるとしても果物） です。 どうしても病気になる前の身体になりたいです。 アドバイスください。

わたしは現在中学1年生で生活習慣病になってしまいました。そこでダイエットをしようと思っています。恥ずかしながら身長155ｃｍ体重70キロです。わたしの標準体重は約50キロとりあえず標準体重になることを目標にします。半年しか時間がありません。わたしは事情があってウォーキング・ジョギングがでしません。歩けないわけではありません。そこで皆さんに聞きたいのですが、家など室内でできる運動（エクササイズ）を教えてください。教室に通うという方法も考えています。あまりお金がないので入会金なしで月2000～5000円ぐらいでお願いします。

セキスイハウスで２世帯住宅での建て替えを考えているものです。 先日見積もりしたところ坪単価７５万くらいでした。 あまりの高額に悩んでおりますが、いかがなものでしょう? ちなみに家族5人で50坪程度のランニングコストってどのくらいでしょうか?

私は155センチ、50キロ前後です。 お腹の肉と顔の肉を落として40前半になるというのが目標です。 なので運動を始めようと思います。 ウォーキングは20分以上で有酸素運動をし効果があると聞きました。ランニングはどのくらいで効果があるのでしょうか？ またウォーキングとランニングのどちらがおすすめですか？ また一日に２リットルくらい水を飲むダイエットって効果があるのでしょうか？普段あまり水を飲まない人間なのですが効果があるならやりたいです。 他腹筋を20×２くらいでやろうと思っています。 あと顔痩せの方法とか詳しい方いらっしゃいましたらアドバイスお願いします。

当方25歳男です。今年に入ってから急激に太りやすくなりました。 これまで身長168、体重48キロだったのですが、今年に入っていつものように食べていたら（大体一日2500～3000kcal、付き合いでの飲み会等は週に2回程度、その時はカロリー不明）53まで増えてしまいました。 たんぱく質と野菜中心の食事制限と帰宅中一駅間ウォーキング（一日大体5キロは歩いてます）を行い、何とか筋肉をあまりつけずに48まで戻しました。 その後の反省として、一日2000キロカロリーを目安に生活していますが 付き合いからどうしても飲酒をし、徐々にですが太り始めてます。（現在50） 昔はもっと酒を飲み、飲食もカロリーの多いのばかり食べていたのですが、何故こうも太りやすくなったのでしょうか？ また、着ている服がそれなりに細いので（体重が53の時はちょっと厳しかった）、筋肉を膨張させる事無く基礎代謝を増やすにはどうしたら良いでしょうか？

はじめまして。 少しだけダイエットをはじめようと思うのですが 友人に相談したところ次のダイエットメニューを勧められました。 【朝】 αリポ酸　２粒 カルニチン　２粒 Ｑ１０　２粒 ヘム鉄　２粒 ヴァームゼリー　１袋 バナナ　１本 納豆　　１パック 味噌汁　１杯 【昼】 αリポ酸　２粒 カルニチン　２粒 ヴァームゼリー　１袋 【晩】 αリポ酸　２粒 カルニチン　２粒 ヘム鉄　２粒 ヴァームゼリー　１袋 バナナ　１本 キムチ　１００ｇ程度 豆腐　　1/2丁　または　野菜サラダ　適量 味噌汁　１杯 【水分補給】 ヴァームウォーター　1000ml 以上の食事制限と腕立てや腹筋の筋力トレーニングを多少（２０回×２セット）行なうそうです。 補足ですが、１ヶ月目は筋力トレーニングのみ行い、２ヶ月目が食事制限と筋力トレーニングを併用します。 このメニューで危険がなければダイエットをはじめたいと思うのですが、栄養面や美容の面で少し心配です。 どなたか、詳しい方がいらっしゃいましたら教えて下さい。 　　

私は、身長148センチで、理想体重より20キロ以上多く、そろそろヤバいと思い、本気でダイエットをすることにしました。 １週間前から始めたのは、以下の点です。 １日の中で、 １、ステッパー心拍数120～130で20分×２ ２、ステッパーを休ませている間にダンベル100回、腹筋100回、背筋50回 ３、食事前にキャベツを１／６、生で食べる（おもいっきりキャベツダイエット） ４、炭水化物をおさえる。 ５、１日の摂取カロリーを1000kcal内にする。 これを続けて、最終的に１年くらいで20キロ落としたいのですが、これで痩せられるでしょうか？ 色々調べたのですが、やはりまだダイエットに関して不勉強なので、ぜひ皆様のお知恵を貸してください。お願いします！

　ハードゲイナーで筋肉の付きづらい28歳の僕です。身長171センチ　体重58キロです。トレーニングを始めて6ヶ月です。最初の4ヶ月は全く筋肉が増えずに諦めかけていましたが、ネットで色々と調べて2ヶ月前から食事の重要性に気が付き一日4000カロリー以上取るようにしてからやっと体重が増えてきました。しかし元々胃腸が弱いので食事が一番苦痛です。 　最近、無理がたたり食事中に吐き戻しそうになります。これ以上、食事の量を増やせなくなり困っています。現在はカロリーを取るためにウエイトゲイナーを一日600グラム役２５００カロリー分食事とは別にとっておりますが他に良い方法は有りませんか？費用は幾らかかっても構いません。胃腸を強くしたい。 　トレーニングは最初の４ヶ月は一日おきに行っておりましたが、２ヶ月前から一週間の内、月曜と木曜にトレーニングをするようにしたら効果が始めて上がりました。種目はベンチプレス　ベントオーバーローイング　上腕３頭筋に利く種目〔名前が判りません〕　バーベルカール　　スクワットの順番で全ての種目で３セット行っております。 ハードゲイナーの僕に有ったメニューは他に有りませんか？有効なサプリメントは？　何方かハードゲイナーの僕を助けて下さい。　

　身長150cm・体重50kg・♀です。 　もともとやせてはいなかったのですが、 　大学にはいってから運動もまったくしなくなり、 　体重が3キロほど増えてしまいました。 　 　太った原因は、運動不足と摂取カロリーの増加だとは思うのですが、なかなか行動に移せません。同居はしていない親にも、たまに会うと、太ってるといわれ、やせなきゃやせなきゃと思っています。 　ジョギングを朝にしようと思っても朝になるとおきられず、食事制限も三日くらいで飽きて、お菓子やパンを買って食べてしまいます。ストレスで食べてしまっているのもわかっているのですが…。 　 　ストレス解消のためにもなんとか運動をする習慣をつけたいのですが、どうすればいいでしょうか。 　ちなみに、最低でも5キロは落としたいと思います。