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筋肉量と基礎代謝について質問します。 たとえば一日の消費カロリー総数が２０００Ｋcalだとすると基礎代謝はその６０～７０％ですので、多く見積もって１４００Kcal。さらにその４０％程度が骨格筋で消費されるので、その量は５６０Kcal。もしかりにこの人が２０才台の男性で体重が６５Kcalだとしたら、標準骨格筋率は約35％と言われますので骨格筋量は約２３kgですよね。そうするとこの人の骨格筋１kgが一日に消費するエネルギーは５６０Kcal÷２３＝２４．３Kcalです。 ということは、筋量を１kg増やしても基礎代謝増加分は飴玉一個程度。焼け石に水ではありませんか？さらに筋量を純粋に１kg増やすことはそんなに簡単だとは思えませんが… 実はいまトレーニング理論がこの件で二分されています。 筋量を挙げて基礎代謝をあげることが大切とするグループと、しょせん筋量をあげてもあまり役に立たないので結局は摂取カロリー＜消費カロリーの原則にのっとるべきだとするグループと。 明確な答えはありますか？

現在　１７２ｃｍ　７２ｋｇです。　２９才男性です。 すごい太ってるというわけでもないのですが下腹がぽっこりしていてみっともないのが 玉にキズです。 それでもつい１か月前まではもう３ｋｇ太っていてそこから減量した次第です。 しかし３ｋｇやせ気がゆるんだせいか自分のモチベーションが上がらず、運動や食事を 怠ってしまい、夜食も食べてしまう毎日がこのところ続いています。 そこで、特に経験のある方にお伺いしたいのですがダイエットのマンネリ時期って どうやって突破されましたでしょうか？ こういう風に考えたという精神的なことでも　こういう行動をしたという行動的なこと どちらでも構いません。　 ぜひご参考にさせて下さい。

妊娠を希望しています。 今回、妊娠していなければ、病院で検査を考えています。 海外在住していて、治療費がすごくかかるので、 考えられることを調べて、医師と相談したいと思っています。 なにか気が付くことがありましたら、教えて頂きたいと思っています。 まず、昨日の出血を着床出血と考えて、 ６月５日に体温が上がった後、通常の高温期に下がり、続いています。 着床しているのならば、体温が上がっていくのでは？ それならば、妊娠が続かない「黄体ホルモン不足」なのでしょうか？ ５月２６日排卵と考えると、高温期が１３日続いているので、黄体ホルモン不足ではない？ と、疑問が湧いています。 生理周期は３２～３３日です。 これまでに化学流産は２回ありました。 ＜補足＞ １年半タイミングを計っていたところ、去年１２月に妊娠しました。 が、枯死卵ということで、ソウハ手術をしました。 先月、生理中の血液検査をしたところ、とくに問題は見つかりませんでした ５月　７日　　　　　　　　　　生理開始 ５月１１日　　３６．３０　　　生理終了 ５月１５日　　３６．２７ ５月１８日　　３６．０５ ５月１９日　　３６．２３ ５月２１日　　３６．３５ ５月２２日　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　仲良し ５月２３日　　３６．４０　　　卵白オリモノ ５月２４日　　３６．３２　　　卵白オリモノ　　　　仲良し ５月２５日　　３６．６５　　　伸びるオリモノ ５月２６日　　３６．２３　　　伸びるオリモノ　　　仲良し ５月２７日　　３６．６４ ５月２８日　　３６．６１ ５月２９日　　３６．４７ ５月３０日　　３６．５９ ６月　１日　　３６．６７ ６月　２日　　３６．５９　　　下腹部痛（左） ６月　３日　　３６．７２　　　下腹部痛（右） ６月　４日　　３６．７３　　　ゲップが増える ６月　５日　　３６．９０　　　下腹部鈍痛 ６月　６日　　３６．５７ ６月　７日　　３６．６２　　　午後少量出血 ６月　８日　　３６．５８

私の父が糖尿病の診断を受け、個人病院にて現在治療を行っています。（薬は服用せず、食事と運動のみです）治療をスタートして２ヶ月で、１０キロと急激に痩せ、今も日々痩せていっています。（身長１６７ｃｍ体重５５キロ）母は、栄養士の方からの指導をきっちりと守り、カロリー計算をし、朝、昼でたんぱく質を各１単位とり、摂取カロリー１６００を守り、調味料等も計量スプーンできちんと計り、夜は食後３０分～１時間以内に運動を毎日４０分以上続けています。しかし、結果は、血糖値が１０も上がりました。家は自営業のため、夫婦で働きこのような生活を続けているため、母が軽いノイローゼ気味になり、父も日々イライラしており、また、カロリーがたりないためか、絶えず疲れやすい状況です。そして、もともと血圧が低いのですが、最近は上が７０程しかない状況です。 この状況はかなり良くない状況だと思うのですが、糖尿病の治療をスタートするとこのようになるのでしょうか。どなたかご意見等いただけますでしょうか。（病院の先生は頑張れとしか言われません） 　このようなことから現在、別の病院へ受診するように考えており、ネットで調べたのですが、沢山ありすぎてどこが良いのか全くわかりません。　どなたか、お勧めの糖尿病の病院の情報をいただけませんでしょうか。場所は福岡県北九州市内（小倉南区、北区、門司区）で希望です。　良ければ八幡東・西区でもかまいません。どうしてよいか、大変困っています。情報をよろしくお願いいたします。

初対面の人と話すのは苦手ではありません。 しかし、お互いの事を紹介し終えたら沈黙になります。 話をずーっと続けている人がいますが、いったいどうしたら続くのでしょうか？ ネタを用意しておくというのもありますが、ネタってどうやって蓄えるのですか？

二院制の必要性がわかりません。 衆議院、参議院で分けたとしても、結局国会議員は政党と派閥に別れていて、同じ党員が衆参にいたら、結局同意見をいうと思います。 詳しい方お願いします。

最近‥というか、ここ一年ぐらい気分が落ち込みやすく、集中し辛くなっています。 ここ一ヶ月くらいでは体重も結構というほどではありませんが、落ちてきています。 学校では、イライラしたりして場の空気を壊したくないし、まず自分がイライラしてるっていうのを隠したいのですが、家ではすぐにイライラして口調が悪くなります。 それから、つい自傷行為がしたくてたまらなくなってしまう時があります。 前にも自傷行為をしていたのですが、カッターナイフは親に隠されてしまい、私の部屋にはありません。 買えばいいだけなんですが、罪悪感のようなものがあって買えません。 関係ないかもしれませんが、最近やけに踏み切りの音が気になってしまいます。音に敏感にでもなるものなのでしょうか。 こんな事を相談できる友達ももういないし、まだ未遂だから‥って思うと、今の自分がどういうものなのか客観的に考えられません。 似たような感じになった事がある人がいたら、何か助言のようなものをもらえたら嬉しいです。

ふと思ったのですが、子供達が春休み、夏休み、冬休みの間、学校の先生達は一体 どうしているのかが気になりました。 もしかして学校に出社（？）して何か仕事をしているのでしょうか？ それとも子供達と同じく自宅で夏休みを過ごしている？ 子供達と同じく休んでいるとしたらその間の給料は？ 小学校、中学校、高校、大学とそれぞれ事情は違うと思いますので、回答者の方は どの学校かも教えて下さい。　よろしくお願いします。

根拠のある話なのですか？ ゴールデンタイムに間に合うようにバタバタとプロテインを飲み。 筋トレで酷使した体を、48～72時間はキッチリ体を休ませて超回復をさせ。 否定出来るほどの知識もないので言われるがまま従ってましたが、これってちゃんとした根拠があるのでしょうか？

その影響を教えてください

韓国大統領に今の韓国が存在しうる最大の理由である過去の日本の保護行動に 「感謝」の意を表すことを要求する時期のことです。 あまりの忘恩と無礼さに辟易させられるニュースが立て続けです。 なぜ？　韓国人が存在している理由はアジアに日本があったからなのに。 それを根拠もなしに傷つける行動ばかりするのは事実とは違うので直接的な打撃には ならないにしても、とにかくやかましい。 口の周りに一杯チョコレートを付けた子供に「チョコ食べちゃったでしょ、しょ～じきに言 いなさい」の感覚でひと言たしなめてあげるのも日本の役割かと思います。嘘を言わず 事実を認めることは人として大事だよ、という教育です。 事実に沿うならば韓国の態度は感謝しこそすれ忘恩であり、韓国の態度がまっとうな 人間の態度とするならば入ってくる歴史が嘘であるということです。 「それは絶対に違う」と言うならば19世紀終盤から20世紀前半日本の力無くして、韓国が 存在出来た（さらに言えばもっともっと先進化出来ていた）という御高説がございましたら 是非賜りたく存じます。 ひと言くらいお返ししておかないと際限無いと思いますよ。

長続きしやすく、400kcal/日を消費する方法を御教授、願います。

自分の子供に劣等感を抱いている方はおりますか？また、その対処はどのようにしてますでしょうか？ 年収500万弱、中小企業勤務、趣味なしの平凡な40代リーマンです。 多少貧乏ながらも家族3人仲良く暮らしています。 子供も特に反抗期も無く、よく育ってくれました。 小さい頃から親の言う事を聞き、友達も多く、運動も勉強もできる子でした。 特に見える苦労もなく公立小、中、高から今年東大に合格しました。 毎日、サークル・勉学に充実しているようで、活き活きしております。 それに比べて、私は出世の見込みもないし、家と会社の往復のみで収入も減少し続けています。 例えば他の人と比較して劣等感というのは理解できますが、子供と比較してしまう私の思考回路はおかしいですよね？ 比べようとしたくなくても、毎日の話す内容や行動が、自分と違いすぎて。 こんな場合、どうすれば良いでしょうか？

質問させて頂きます （現在の状況は置いておいて）長い間アジアでNo.1として歩んで来たのが理由からか、日本人は、他のアジア諸国とは違うと言うプライドがやっぱりあると思います 自分たちは、アジアの域を飛び越えている！アジアと言うより欧米人の様な感覚？と言うか・・・ 実際、日本は経済大国としての世界の位置づけもありますし、世界でも日本は裕福であり先進国であると言うイメージを持っている方が欧米を初め、海外でも大半だと思います （日本は中国の一部だと思っていたとか言う人は、無視しておいて） ですが、海外旅行へ行くと差別を受けたなどと言う内容も良く見掛けます 裕福であり先進国であると言うイメージがあるなら、差別の対象にはなり得ないと思うのですが・・・ つまり、差別とは子供のいじめの延長上で、アジアと言うイメージ（子供で言う貧乏だったり）や見た目（子供で言う体型だったり）に依存しているのでしょうか？ また、海外での居住経験のある方にお聞きしたいのですが、実際の所、欧米を初め海外の人達から日本は今も、言い方が悪いですが、所詮アジアと言う目で見られているのですか？ 教えて頂けたら、幸いです

長年、脂肪肝に悩まされています。 病院で診察した結論は「痩せることだ」といわれます。 私は、５年間一日おきに水泳をしています。 食事も考えてできる限り摂取カロリーを減らしています。 しかし、脂肪肝は収まりません。 それで、とにかく痩せなければなりません。 効果の上がるダイエット方法を教えてください。

自分はいまオナ禁３日目なんですがあと２日でリタイヤしそうなほど性欲ハンパないです。 だけどすると禿げたりブサイクになったりするという噂が怖くやっとのことで耐えています。 あと自分の中でオナったら女の子＜彼女＞なんてできないと思って耐えています。 今はいろんな女の子と話したり遊んだりしているので今はまだ大丈夫なんですけど そのうち誰とも話せなくなるんじゃないかなという恐怖心でいっぱいです。 オナ禁のコツを教えてください。 あとオナると白髪が増えるって本当ですか？

自分の自己流のダイエットに関して、 どのような運動のメニューを組み合わせたら良いのか分からず不安な為、質問させて下さい。 今、私の体の「二の腕・背中（ワキや肩甲骨部分）・下腹（腹周りグルッと一週）・太もも」 に贅肉が結構付いており、パンツスーツはパツンパツンできつくて入らず、 キャミソールもヒモの調節が出来ない物を着ると脇周りの部分がきつくて、 肉が服に乗っかっちゃったりして掴むとグニっと贅肉が掴めてブヨブヨです。 まずは健康的な食生活に変えようとカロリーを気にしながら食事制限を始めました。 ＋軽くカーヴィーダンスの後にネットで見つけた自宅で出来るようなストレッチ＋筋トレをしました。（食前に） 全部終わるのに大体40分くらいでした。 それを一週間続けたところ、多分食事制限の結果なのでしょうが体重が少し落ちました。 ですがここで思った事があり、私の身長は163センチで今体重が48キロ（朝起きて計る）なので、 もしかして体重を落とすようなダイエットでは間違っているのではないか…と思うようになりました。 数字だけみると体重落とす必要はないようなのですが、 だとすると食事は普通に取り、ぶよぶよの脂肪を落とす為の運動中心？に変える必要が ありますか？ いつも自己判断で勝手にやってしまうので合っているのか分からず、 続けた割にはあまり効果が出なかったり等があり今回も不安です。 いろいろサイトを見るのですが結構書いてある事が違うので、 何を基準に自分のパターンと当てはめて判断して良いのかも分かっておりません（勉強不測で申し訳ないです） とあるサイトには、有酸素で消費できるカロリーは微々たる物なので毎日10キロ走るならまだしも、 1時間くらいしか出来ないなら夜のご飯一杯を 我慢した方が他に時間もさけるし良いので食事制限と無酸素運動だけで いいのですという書き込みもあり、 それを信じてやるならば今やっているカーヴィーダンスはやめてその分の時間を全部筋トレに 当てた方が良いという事になるので、またメニューが違ってきてしまい困惑しています。 （私は有酸素運動何時間もは無理なので…だとしたら夕飯のご飯一杯を抜いた方が自分的には楽です） 私のように、数字的には体重は落とす必要はないが体脂肪は落としたい＋体のブヨブヨを何とか引き締めたい という人にはどのような食事制限（私の場合食事制限は無理にする必要ないでしょうか？）や、 運動（有酸素か無酸素か）が効果的かつ必要でしょうか。 自宅内でしか出来ませんがどうかご教授頂けると幸いです！

日本のような世界的メジャーな国は別にオリンピックで国威発揚をする必要などありませんから、選手強化費などに多額の費用を使う必要などもありませんが、マイナーな国にとっては、四年に一度、自分達を世界にアピールする事が出来る唯一の機会ですので、金メダル目指してはりきってしまいます。 そんな中、大国でありながらオリンピックで金メダルを獲得するのに国力を注いできたのが中国です。 それがです、今回の中国のオリンピック選手の中から『金メダルに拘る事に意味などない』などと発言する選手達が登場するようになり、イギリスメディアも『中国、金メダルコンプレックスを克服!!』という内容の報道をしました。 中国が金メダルコンプレックスを克服できたのは、北京オリンピックの成功と中国が名実ともに大国の仲間入りをしたからだと思います。 現在、『金、金、金、何がなんでも金メダル!!』という国は、途上国やダサい国、田舎者の国だけになってしまいました。 今後、オリンピックが国威発揚の場や政治イベントではなくなり、純粋にスポーツの祭典、アスリートの表現の場になった時、オリンピックはどのように変わっていくのでしょうか？ 事情通のみなさん、スポーツ音痴な私にご教示ください。

わたしは何度もダイエットに失敗しています。 調べるだけ調べて、でも実行しては三日坊主など。前に晩ご飯抜きのダイエットを決行して、一時は成功しましたが、やはりリバウンドしました。 ダイエットにはやはり運動が不可欠であると悟りましたが、苦手でなかなか実行に移せません。 そこで相談なのですが、犬の散歩はダイエットとしてどうでしょうか？ 効果があるとは思っていませんが、ウォーキングシューズを買ったりなど、万全な状態で運動をすることも学生なので金銭面からも時間面からいってもできません。 なので、夏休みに入る今、朝晩の犬の散歩でなんとかならないかと考えています。 しかし、生き物と一緒なわけなので飼い犬が止まればわたしも止まらなければいけませんし、ウォーキングのように胸を張って大股でなどができる気がしません。早歩きぐらいならできるかもしれませんが、勢いがあっても犬が止まることもあります。 家の事情でわたしが散歩に行くことを望まれていることもあって、散歩に行くことに変わりはないのですが、その後にウォーキングにまた出かけるような時間はありません。 １日１～２時間の運動時間が取れるか取れないかの中、どんなことをすればいいのかもうわからなくなってきました。甘いかもしれませんが、どのように思われますか？ちなみに食事はよく噛み、腹八分目にして夜は炭水化物を減らし気味にしています。便秘はありません。水分は、お茶をよく飲みます。間食はほぼありません。 現在153cm/60kgです。 なにかアドバイスいただけませんか？毎日のように悩んでいるので、中傷などは勘弁していただきたいです。自分なりに必死なので。 よろしくお願いいたします。

性別:女　年齢:34歳　身長:159cm　体重:61kg　体脂肪:不明　目標体重:52kg 下半身デブ体型　便は2日に一回　生理も今のところ安定しています 6月のはじめ頃からダイエットを始め、もうすぐ二ヶ月になります。 当初の体重は71kg、体脂肪40%でした。 その時の体重計が一週間ほどで壊れてしまい、現在はwiifitplusにて測定しております。 起床後、体重測定をし 便秘予防のため、腹筋10～20回/毎日 柔軟・血行を良くしようとヨガ30分、ラジオ体操第一・第二・首の運動/週5日やってます。 減量終了後も続けていける自信がないのでダイエットのための運動は一切していません。 インドア派で怠慢もありますが、肌の弱い家系のためアトピー、汗疱、金属アレルギーなど… 上記以外で運動を増やすと汗をすぐシャワーで洗い流しても症状が酷くなります。 病院代もばかになりませんし、猛烈な痒みに耐え続けるのにはもううんざりなので極力汗を掻きたくないのです。 最初の一ヶ月は平均0.15kgくらいずつ減っていきました。 二ヶ月目になり一週間ほど停滞期がありましたが、あけてからは順調に減ってます。というよりは減りすぎているように感じています。 しかも、最近なんだか疲れ易く体が常にダルイんです…。 変だな？と思い一日の摂取カロリーを計算してみると1000カロリー（！）くらいしかとってないことを知りました。 これって絶対栄養不足ですよね？ お恥ずかしながらダイエットに関する知識があまりないまま始めてしまい、 自分的には健康的な食事をとっているとばかり思っていたのですごくショックです。 というのも元々鶏肉や野菜類が大好きで多用しており、ダイエットを始めてカロリー制限するというよりは 鶏肉の皮をはずすようにした、油をしいてフライパンでソテーしていたのをオーブンにしたり。 （鶏以外の肉は豚ヒレや砂肝・レバー、週に一回程度は魚料理です） サラダのドレッシングをノンオイルに代えてかけすぎない、調味料は以前の半分・油をしきすぎないよう調理したり、 毎日飲んでいたアルコールを週一に減らし、 砂糖たっぷりのカフェオレ（一日3～5杯）を砂糖なしのコーヒー牛乳にしたり… 一日二回食べていた米や麺を一回に減らし、野菜や茸・海草の量を増やしました。 一日二食ですが、感覚的には以前よりもたくさん食べているように感じているのですが…。 例えば、 二食を三食に増やし、一日水1,000g　コーヒー牛乳マグカップ1杯(低脂肪乳200g) 朝：ご飯140g　納豆1パック(卵1個＋細葱)　煮干2匹　みそ汁(キノコ25g＋海草25g) 昼：もやし1袋　ヨーグルト50g(砂糖小さじ1)　バナナ1本 夜：肉(脂身無し)or魚100g　淡色野菜100g　緑黄色野菜100g　油脂大さじ1　こんにゃく100g　みそ汁(キノコ25g＋海草25g) こんな感じにしたら栄養はちゃんととれるでしょうか？ とにかく疲れ易さ、倦怠感をなんとかしたいのです！ もうそろそろ生理のはずなのですがちゃんとくるのかすごく心配…(泣)