検索結果

昨日、 胸筋を鍛えたくて 初めてダンベルを使った筋トレをしました 内容は ダンベルフライを 10回を3セット ダンベルプレスを 10回を3セット しました、 両方ともインターバルは一分です 10回というのが今の自分ができる限界回数です。 自分ではちゃんと筋トレしてるつもりなのに筋肉痛になりません。 詳しい方アドレスお願いします(^^)

２日前に３時間程ウオーキングしました。足裏に豆ができました。 昨日エアロバイクで1時間ほど運動しました。 本日、仕事中（日中）に歩いていると左足、外側くるぶしの下に激痛が走るようになりました。 痛くてしょうがありません。 帰宅後、風呂でマッサージしたのですが痛みがとれません。 鎮痛消炎剤を塗ったのですがあまり効果を感じません。 足を挫いたとの認識はなかったのですが、、、。 どなたか治療法ご存知ありませんか？ もちろん整形外科には行くつもりですが、仕事の都合で土曜日まで抜けられそうもないので、応急措置のようなものをご存知の方がいらっしゃいましたら、どうかアドバイスお願いします。

少し前からジョギングを始めました。 現在は，6～7キロを40～55くらいかけて比較的ゆっくり走っています。2日走って1日休むという感じです。 今後，趣味の一つとして，将来はマラソン大会に出れるくらいになればよいと思っているのですが，長く続けるにあたり不安があり相談させていただきました。 それは，頻繁に膝や足が痛くなりそれを理由に控えることが多いことです。ややオーバーウエイトなので，それが一番の原因だと思いますので，減量は必須だと思うのですが，それ以外に何か良い対策は出来ないかなと思っています。 特に，シューズやウエアなどのグッズ利用やジョギング後のアフターケアなど。また，膝が痛くなったときにどのような処置をとるべきかなど，何でも結構ですので，アドバイスいただけませんでしょうか。 よろしくお願いします。

質問させていただきます。 今朝母の足に直径５センチくらいの茶褐色のあざができました。 内側の足の付け根です。 特にぶつけた覚えもなく、色も青くありません。 今になって、あざの大きさが一回り大きくなっているのがわかりました。 何かの病気かと心配です。 同じような経験か、何か情報があったらお願いいたます。 因みに、明日、病院に連れて行こうと思いますが、何科にかかればいいでしょうか？ よろしくお願いいたします。

昨年夏整形外科で変形性膝関節症と診断されましたが、違和感があり、１月に他の病院にてMRIをうけ、外側半月板損傷と言われました。治療ではなく、筋トレをすすめられましたが、歩行時に膝が伸びず、ふらつきます。サポーターは常時つけていたほうがいいでしょうか？積極的な治療を受けるべきでしょうか？接骨院にて、アイシングと電気治療、マッサージを受けていました。接骨院、整体も含め、どんなところで、治療を受けたらよいでしょうか？経験のある方、教えてください。

年末くらいから、肩こりと右肩痛がひどくて悩んでいます。 肩こりのほかに、首を左右に振ると首の付け根あたりが痛く、車でバックするときも腰から上半身をひねって後方確認しています。 右肩痛は回したときと、上から何かを押さえつけるような状態や、お風呂で体を洗っているようなときに痛みを感じます。 年始から週2回のペースで整体院に通っているのですが、肩こりはかなり楽になりましたが、首を左右に振った時の痛みと右肩痛はあまり変わらないような気がします。施術してもらった後は一時いいのですが、すぐに辛くなってきます。 整体院ではなくて、整形外科受診した方jが良いのでしょうか？ おなじような症状を経験した方で、なにかいい解決方法があれば教えていただきたいのですが．．． 乱文で申し訳ないのですが、よろしくお願いします。

こんばんわ。お時間有りましたらアドバイスお願いします。 24歳の男です。幼少期からずっと太っていて今年に入りダイエットを始めました。 スタート 身長172センチ　体重82キロ　腕立てふせ、懸垂等ができないほど筋力がありませんでした。 現在　体重71キロです。 ダイエット方法は食事制限のみ。仕事が遅いので夕食は22時以降になります。 朝は多目、昼は抑え目、夜は土日以外は食べておりません。（間食と炭水化物には気をつけています。） 二ヶ月で10キロほど落ちましたが、ウエストがすっきりしただけで上半身は相変わらずブヨブヨで、腕立て、懸垂ができないほど筋力がありません。腹は三段腹のまま、胸は女性のようなふくらみがあります。（一気に体重が落ちて、ここ2週間は体重は減っておりません。） 見た目が最悪です。食事制限のみのダイエットなので筋力だけ落ちてしまったかもしれません・・・ 失敗の典型的なダイエットかもしれません。日々リバウンドにおびえ、上半身を見るたびに落ち込みます。これからダイエット方法、いまのダイエットのご指摘、上半身の引き締め方等、ご教示お願いします。

レジスタンストレーニングを初めてもう５ヶ月になりますが筋肉の付きがかんばしくなく、こちらの質問コーナーでも数々の優秀な回答者の方達に診断アドバイスをしてもらいましたが期待に応えることができず変化がありません。バルサルバ呼吸、オーバーリーチング、２or2,を用いベンチプレス、スクワット、カール、立って行うベンチプレスみたいなの、けんすい、腹筋などを中心としていますが毎回同じ回数しかこなせず変化がありません。バルサルバ呼吸、オーバーリーチング、２or2とはなんですか？このように最初からプラトーな時はどうしたらよいですか？特に鍛えていないふくらはぎだけはなぜか子持ちシシャモのようにたくましいです。中学生の時分は腕立て伏せで筋肉が付いた記憶があります。 このようなことから筋肉がどうしたら付くのかが益々謎になりました。 そこで私でも分かるように、筋肉の付く仕組みのような事を教えてほしいです。色々な話が聞きたいです！お願いします。 もう一月やっても筋肉が付かないなら、あきらめてトレーニングは引退するつもりでいます

ある有名人が腕を骨折したと言っていました。 一概に腕を骨折したと言っても具体的にどの部分のことを指すのか分かりません。 腕に靭帯はありますか？ 「靭帯が切れた」とも言っていました。 靭帯が切れて、骨折もするのは、どんな状況で怪我をしますか？ その日に片手でPCを長時間出来ると思いますか？ 腕が折れた日は「腕が折れた」と自分で言っていて 「明日病院で治療する」と言っていました。 ということは折れた日には病院に言っていないということでしょうか？自己判断？ 病院に行った日は「座薬を入れた」と言っていました。 手術や服薬のことについては書かれていませんでしたが どのような治療法を行っていくかも知りたいです。 質問が多いですが宜しくお願いします。早目にBAします。

今回の地震の影響で交通がマヒし、家まで6時間かけて歩いたのですが、 4時間を過ぎる頃から、膝裏と腿の付け根が痛くなり、 家に付く頃には脚全体の感覚が麻痺するくらいでした。 すぐに治るかと思っていたのですが、 3日経っても、膝裏だけは激痛で、外に出るのもままなりません。 見てもわかるくらい、膝裏がぱんぱんに腫れているのですが、 これは放っておいても治る炎症なのでしょうか？ それとも何か治療をした方が良いのでしょうか？

一週間ほどまえに 腕相撲で左肘をいためました。怪我をしたときに「ボゴ」とかいう歪な音がしました ですがお医者さんによると骨に異常はないようです。 上記のとうり一応病院にはいったのですがここでも質問させていただきます 肘をほぼ伸ばすことができません 曲げることもまあまあ不便です 思い当たるケガの名前がありましたら 対処法や治るまでの平均的な期間を教えてください 痛む部分は肘周りの全体的な部分です 左腕を前に出し手の平を上に向けていると想定すると お腹側にある肘のコリコリした部分の真近くと 上腕一頭筋と肘との接続部分あたりの筋肉も少し痛いです それと上腕一頭筋と肘との接続部分あたりの下が痛いです。ここが一番ひどいと思います・・・ 説明が意味分からないのは申し訳ありませんｗ よろしくお願いします

野球肘・肩についていくつか質問があります。 (1)最近、ノックの時に「球が死んでる」「途中で失速して落ちてる」 ということをよく言われるようになりました。 これは、肘・肩を壊したということでしょうか！？ (2)前に「投げた時に失速して落ちるようになったら、もう投げることはできない」 ということを聞いたことがあります。 これは本当でしょうか！？ 状態は、普段生活している中では支障は全くないんですが、投げると少し痛む時があります。 ですが、肘を伸ばそうとすると左より伸びないです。 あと、たまに手に力が入りにくくなることもあります。 投球を中止し、回復に専念するべきでしょうか！？ それとも、投げ方を修正し、負担のない投げ方にするべきでしょうか！？ 投げ方をとても詳しく、分かりやすく教えてくれるサイトがあれば是非教えてください！！ よろしくお願いします！！

難しい課題の解決に悩まされている時に、思考を一時的に休止させますと、何らかの閃きが思い浮かんでくる、という経験をなさった方々は多いでしょう。 そして、何らかの閃きが思い浮かんだ際に其の閃きを何らかの媒体へ書き控えておかずに、別の思考・作業に着手しますと、別の思考の割り込みが其の閃きを失念させる可能性が高まりますね。 従いまして、これ等の事情から類推を致しますと、「【閃き】は『無心』によっている」のではないかと思われますし、東洋医学では、『思い悩み』をも【七情（http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%A8%BC#.E4.B8.83.E6.83.85.EF.BC.88.E5.86.85.E5.82.B7.E3.81.AA.E3.81.84.E3.81.97.E5.86.85.E5.9B.A0.EF.BC.89）】の1つに盛り込ませまして、『無心』と『経絡』との関係を諭してくれています。 但し、此処迄の流れの中で分からない疑問が沸き起こって参りましたから、教えて下さい。 Q：「もし経絡上の疲労が『無心』状態の維持を損ねていましたら、【閃き】の精度が鈍りますでしょうか？」

訊き方が良くなかったので再投稿しますm(__)m 趣味で歌（声楽でなくポップス）を習っている者です。 普段の話し声から息漏れ気味なので、声帯を閉じて歌うのが苦手で困っています。 よく「チェストボイスは地声で歌うことだよー」と言われるんですが、地声が仲間由紀恵さんみたくフワッとしてて小さい私にはピンと来ず、少ないレッスンだけでは感覚が掴めません。 それでも自分なりに声帯を精一杯閉じて歌うと、すぐ声が裏返えるし、なんとなく鼻の辺りに、息の団子が「外に出たい！」と詰まってるみたいな、苦しい感じになります。 あとはノドが痛くなるギリギリなので、その段階で間違ってるような気もします（ボイトレの先生はそれで合ってるよと言うのですが……）。 あんまりがむしゃらに口を空けず、鼻や頬骨の辺りに声を響かせるようにすると息が楽で、裏返りもせず、すんなり低音も高音も超高音も出ます。 が、ノドを痛めながら出す声よりも、なんか弱々しいので、これもチェストボイスではないのでは……と首をかしげています。 「チェストボイスができているかできてないかは、ここでハッキリ判る！」というのがあれば判断が楽なんですが、何かないでしょうか……？ あとチェストボイスは、正しくできればノド締めよりも大きくて鋭い声になるんでしょうか？　鋭くしようとすると、すぐノドが閉まるので……それとも鋭いんでなく、やわらかくなるんでしょうか？ 更にもうひとつ、プロの歌手は皆さんチェストボイスを使ってるんですよね？ スピッツとかZARDとかは、素人の耳からするとそんなに「声帯閉じてます！！」というビリビリした声には聴こえなくて、つまり自分の息漏れな発声との差が判らず、直すべきところがピンときません。 ちなみに腹式呼吸は割と出来ていて息はたっぷり出ますが、「息の半分しか声になってない」と言われています。 あと高音やボーカロイドのような超高音は大きく鋭く出せて、低音もそれなりに響くので、その間の、普通なら一番歌いやすい音域だけが、妙にスカスカ息漏れしている状態です。 アドバイスお願いしますm(__)m

根拠のある話なのですか？ ゴールデンタイムに間に合うようにバタバタとプロテインを飲み。 筋トレで酷使した体を、48～72時間はキッチリ体を休ませて超回復をさせ。 否定出来るほどの知識もないので言われるがまま従ってましたが、これってちゃんとした根拠があるのでしょうか？

タイトルの通りです。 骨がなかったらどうなりますか？

毎日つづけようと思い、一日１万歩を３日間歩いたら、 足と腰の付け根や太ももが筋肉痛になってしまいました。 今日も歩こうと思ってるのですが、足が痛い場合は辞めたほうがいいのでしょうか？ やろうと思えば出来ますが、ピキピキします。 筋肉痛でも毎日続けることが大事なのか、 怪我してるわけではないので気にする事はないのか 痛いならやめたほうが良いのか教えてください。

男子大学生です。 学内にテクノジムの筋トレ用加圧式マシンがあるのですが、加圧式は本当に効果あるのでしょうか？ 一番重い負荷にしても全然重たくないです。 重さ調節も5段階（－２、－１、０，１，２）しかないです。 加重式マシンもあるのですが、こちらの方が負荷が感じられます。 加圧式マシンは効果がないのでしょうか？それとも使い方が間違っているのでしょうか？

もう、２カ月ほど前に、転んでしまった時に手首をついたら、手首を痛めてしまいました。 整形外科に行ったところ、レントゲンでは何でもないと言われましたが、 整体の方に聞いたら、軟骨を痛めている可能性があると言われました。 普段、手首を曲げる位だと痛みはありませんが、重いものをもったり、手首に力が加わると 痛みがあります。 このような状態なのですが、どのように対処したら治癒するのでしょうか？ 特に、ご経験のある方のご意見を伺えると嬉しいです。 宜しくお願いします。

剣道をやっています 高２です 昔からの癖のせいかもしれませんが、太ももは筋肉質なのですが、ふくらはぎがとても細いため、 ぜんぜん前に足が行きません。 太もものせいでつっかえてしまいます。 そこで、どうにか太ももの筋肉を落としたいのですが 方法はありますか？