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身長１６３ｃｍ　体重　７３ｋｇ バスト　９６　ウエスト　８８ てな感じです！ 年齢３８歳。３年前までは６２ｋｇ体脂肪１３．５％くらいでした。 そのころは週２～３回筋トレ　有酸素運動にて体形維持 脱げば逆三角形って同僚とサウナに行けば言われてました しかしこの３年間仕事が激忙しく お酒の席も増え激太り　腰は痛いし体が重くて動くのが・・・・！ 最近になりやっと運動する時間ができました。 そこで今現在２０間で１０日ほどスポーツクラブにて運動してます。 長めにストレッチを１５分（もちろん怪我防止） 筋トレ３０分～４０分（久々なのでマシンのみ上半身と下半身を交互） ウォーキング　ちょこっとだけＲＵＮの組み合わせで６０分 食事は一食だけ油抜き 朝、夕食（＋ビール一本）は今まで通りって 感じでしてますが２０間で２キロしか痩せません！ このペースではたして痩せるんでしょうか？ 食事の量をへらしてがりがりにはなりたくありません！ それとも一度食事を制限して痩せることを優先した方がいいのですかね？ できるならさせるというよりはせっかく筋トレもしてるので 引き締めて　大きくなる筋肉は大きくするって感じにもって 行きたいんですが？ 今のトレーニングメニューはダメですかね？ 是非アドバイスをよろしくお願い致します！

ここ「教えてgoo」や他のダイエット掲示板で度重なる質問がなされてきているようですが、水泳のダイエット効果はゼロなのか効くのかどちらなのでしょうか？ 「プールは体温を奪うから痩せない（むしろ脂肪を溜め込む）」という意見も相当の数がありますし、「普通のジョギングの1.5倍のカロリーを消費する」という意見も多く見られます。 まだ5回しか行ってないですが、週3回プールに通ってます。 プールに入っている時間は80分くらいですが、泳いでる時間はトータルで60分くらいかな？ その他週3回くらいは1時間のウォーキングをしています。距離はだいたい7kmくらいです。 ジョギングの方がはっきりいって疲れますし、1時間ずーっと息が「ハァハァ」いってます。心拍数も正確にはわかりませんが、120～150程度で、有酸素運動になってると思います。 水泳のときは100M泳ぐと「ハァハァ」いいますが、30秒くらい休むとすぐ普通になります。脂肪を燃焼しているのかしていないのか不明です。 1キロくらい休まず泳ぐことができれば、有酸素運動になるのでしょうか。 私の場合、ダイエットになってないでしょうか？ 公共のプールの一般開放を利用しているため、泳ぎを教えてくれる人がいません。 また、食べることが大好きなので、食事制限は必要最低限といった感じです。1日に1500～1600キロカロリーくらい摂取しちゃってるかもしれません。多すぎますか？ 高校生の頃から太り始め、長年溜め込んできた脂肪なので簡単にとれるとは思っていませんが、5～6ヶ月かかってもよいので、62キロから50キロまでになりたいです（身長は162cm） 詳しい方教えてください。ヨロシクお願いします！

飲食の接客販売のアルバイトをしています。 お客様から直接注文を受け、目の前で商品を作るのですが、 時々「ちょっと多めにして」とか「それもっと頂戴」と規定量より多くするサービス（オマケ）を頼まれます。 ですが、お店は個人経営ではないため、また私自身ただのアルバイトなので勝手にそういった事をすることも出来ません。 追加料金などの制度もないので正式にそういった事は出来ません。 商品を作っている途中にサービスを頼まれたなら、お客様には「かしこまりました」と笑顔で一言返すだけで実際は規定量で作っています。 ですが、作り終えてから一言言われてしまうと、ごまかしようがなく、どうすればいいか困っています。 今までは「申し訳ございません」と一言謝って断らせていただいてきましたが、 中には機嫌を悪くされてしまうお客様もいるので、何か納得してもらう一言はないかと悩んでいます。 是非、皆様のお力をお貸して頂きたいと思っています。宜しくおねがいします。 追記：お客様は２０代～３０代の女性が多いです。

70歳の母が糖尿病なので、毎日血糖値を下げるために 運動をしないといけない生活をしています。 今はステッパーをやってますが、見ていてどう考えても体があまり動いていないし、血糖値も下がらず、夜中までかかってやっています。 機械を変えようと思いますが、エアロバイクとクロストレーナーではカロリー消費にどのくらい差があるのでしょうか？ クロストレーナーの方が全身運動っぽいですが、なにせ年寄りだし、 毎日の事だから、エアロバイクで十分カロリー消費出来るなら、楽な方が良いな・・・と思うのですが、どちらが良いのでしょうか？

こんにちは。初めて質問します。私は小6の女子です。今年の夏休みにおばあちゃんの家に遊びに行き、2週間もの間お菓子を食べたりゴロゴロしたりして過ごしてしまいました。その結果…体重が以前より3キロも増えてしまったんです！どこが太ったかというと、下腹のあたりや、太ももの付け根あたりです。前から太ももの付け根あたりの太さは気になっていましたが…そして帰ってから「これはヤバいぞ！」と思い、お菓子を減らしてみたりしてみましたが特に変化なし。私の体型はもともと、特別太いということもないけれど細いとは言えないです。周りの友達なんかと比べたりすると、悲しくなってきます（泣）どうにかしてきれいに痩せたいです！！ ここで教えて欲しいのですが、私はまだ子どもなので食事制限するのはあまりよくないと思うんです。なので、ストレッチやマッサージ（一人でできるもの）等で痩せられる方法を教えて頂きたいと思っています。また、かしこい食事の仕方等も…毎日続ける自信はありますので、どうかよろしくお願いします。

こんにちは。件名について、アドバイスいただければと思います。 どうぞよろしくお願いします。 私は女性で165センチ、体重は63～4キロあります。 12月に2回友人の結婚式があります。 そこに着ていくドレスで悩んでいるのですが・・・ 手持ちのドレスが9号なんです。 去年の同じ時期にも友人の結婚式があって、そのためにダイエットして 買ったものです。 結構高価でしたし、1年に1回程度しか使わないドレスを 毎年買うのも馬鹿馬鹿しいので、その9号を着ていきたいです。 ダイエットはその結婚式がなくてもしなくてはいけないと 感じでいたので、7月半ばからジムに通っていたのですが、 8月までは真面目に通わず、食事もあまり気を使わなかったため 現時点でマイナス1キロです。 そのドレスを着れたのは54～55キロのときでしたので あと8～9キロほど落とさなければなりません。 教えてgooで、減量が自分の体重の5%以下であれば リバウンドの可能性が低く、身体の危険もないと読んだのですが、 どの程度の食事と運動をすればよいのかわかりません。 去年ダイエットしたときは、6ヶ月ほどかけて10キロ落としました。 週に3～4回の1時間ウォーキングと、食事の量を変えず完全和食で 成功しました。 最近食事に気を使っており、 朝はおにぎり1個/きのこや海草たっぷりのスープ/グレープフルーツか葡萄 昼はおにぎり1個/ひとくちとんかつ2個/里芋の煮物/ひじき/ピーマンとしらすの炒め物　など 夜は豆腐1/2丁/きのこ類の炒め物　などです。 間食は週に1回、友人とお茶するときなどにケーキを 食べるくらいです。 運動は週に4回くらいジムに通えます。 できればランニングマシンか水泳で痩せたいです。 どの程度運動したらよいのかわかりません。 1回2時間くらいやったほうがいいですか？ ダイエットに詳しい方教えてください。 よろしくお願いします。

子供が腎炎になってしまいました。食事制限は出ていませんが、なるべく減塩を。。と思っています。 減塩しょうゆはあまり美味しくないと聞いたのですが、お勧めの減塩しょうゆがありましたら教えてください。 よろしくお願いいたします。

テレビでおなじみのビリーフーズを毎日してます。（1日1回夕食後） 体もダイナミックに動かしてほとんどサボっていないのですが どうしてもやせません。 1ヶ月たちましたが、-1キロいかないです。 食事もセーブしてます。朝昼で食パン1枚、夜は旦那の食事の三分の1 ご飯は食べません、おかずのみです。年齢は38歳なので、年齢的にやせないのでしょうか？ 73キロあります。 教えてください。

筋トレ先輩方、アドバイス宜しくお願い致します。 当方、44歳、昨年より太り気味を危惧し、今まで運動経験が無かったのですが、ジョギングでダイエットをしました。 170cm 75kg→60kg。 その後、スポーツジムに通い、筋肥大トレーニングを行っています。 公営のジムなので、インストラクターがおらずトレーニングに関しては、本、ネットでの独学です。（知識に関してはかなり勉強したつもりです） ジム開始は、今年の５月から（170cm、60kg）で始めています。 内容は、週に２回、全身をワークアウト、パンプするまで鍛えています。（ベンチプレス、ラットプルダウン、レッグプレス等々を8レップ＊3～4回、所要1時間強程度） トレ開始から、5ヶ月経過し、体も締まり、筋肉もかなり付いたと思っていますが、体重が全く増えていません。 トレーニング後は、DNSのプロテイン、トレーニングを行わない日も朝、寝る前のプロテインを飲んでいます。元々体力無し、食が細く、以前太っていたのは夜の酒（今は完全禁酒）でした。 現在、出来る限り食べるようにはしていますが、1日頑張っても25000カロリー位だと思います。 ようやく筋肥大の効果が見え、楽しくなって来たのですが、体重がこのままで良いか最近考えるようになってきました。 体重が増えないことについて、またもっと筋肥大をするためのアドバイスを頂けませんでしょうか。宜しくお願い致します。 （乱文失礼致します）

こんばんは。２６歳女です。 ２ヶ月くらい前から生活を改め、ダイエットに励んでいますが、１キロも痩せていません。 私のデータは、身長１５１センチ、体重５２キロ、体脂肪は入浴後で２８％くらいです。 食べているものですが、 朝：置き換えドリンク（ココア味）を豆乳＋水３００ＣＣで割ってそれを寒天で固めたもの（２５０カロリーくらい）、アサヒのバランスアップ（１４５カロリー）と納豆 昼：手作りの弁当（ごはんを茶碗に半分程、肉か魚、野菜、ワカメスープ、卵焼き、冷凍食品少し） 夜：朝と同じ寒天２００ＣＣ分、バランスアップ ほぼ毎日こんな感じです。週末は外食もしますが、量は控えています。お酒も飲みません。間食も滅多にしません。ダイエットを始めた頃は、普通食を食べていましたが、あまりに減らないので、最近は置き換え食品を使っています。 運動は、エクササイズのＤＶＤを１時間くらいやるか、ウォーキングをしたり、ダンベルを使った筋トレなどをしています。 水を毎日２リットルくらい飲んでいます。 ですが！全然痩せません。カロリーの摂りすぎですか？ ちなみに、最近体重計を買い換えました。以前はタニタのもので、体重と体脂肪しか測定できませんでした。足だけで計るタイプです。今はオムロンのカラダスキャンで、体重、体脂肪、基礎代謝、ＢＭＩ、骨格筋率、体年齢、内臓脂肪レベルが測定できます。足と、手で握って計るタイプのものです。 この２つの機械で体脂肪の数値が全く違います…。先程体脂肪２８％と書きましたが、これはタニタの方です。オムロンだと２４％くらいでした。 そして、気になるのが基礎代謝です。一番高い時で１１９０kalでした。これって少ないですよね？！だから痩せないんでしょうか？上げるためにしょうが紅茶を飲んだり、お風呂もシャワーだけじゃなく湯船にしっかり入っています。 置き換えは良くないっていうけど、一応は他のものもしっかり食べているつもりだし、運動もしてるのに…。 私の目標は４８キロです。急いではいません。１ヶ月に１キロ減くらいのペースで落としたいです。改善すべき点をアドバイスしていただきたいです。よろしくお願いします。

引越しを考えているのですが、生活費がどうなるか悩んでいます。 とりあえず調理だけで考えると、IHとガス(プロパン)でどっちが安いですか？ 具体的に教えてください。 IHは、夜間電力を使う場合(朝と昼は割高で、夕は夜間電力)とフラットの場合、両方知りたいです。 普段調理は朝と夕、週二日は朝昼夕です。 妻が専業になった場合も知りたいです。(毎日朝昼夕)

【開始】 6/12 【年齢】 37　♀ 【身長】 166 【体重】 100（たぶん）→93.6kg 【体脂肪率】 36→33％ 【目標体重】 とりあえず80kg 【食事内容】 朝食： ごはん１杯（140ｇを上限としてる）、豆乳１杯、納豆とめかぶ少し、からあげ１個、ヨーグルト少し 昼食： 蒸し鶏のサラダ（１７０グラム、マカロニ少し）、ウィダーインゼリー１個 夕食 ：チャーハン少し、ピーマンと豆腐ノチャンプルー（ビーマン、豆腐、たまご）、冷たい春雨スープ（春雨、鳥胸肉、インゲン、にんじん） 【運動】 昼間時間があれば自転車→（約１１～１２km.）もちろん休みながら。 ビリーも毎晩やっている（体の疲れ具合によって強度を変更） 最近、どうしても疲労感が取れず困っている。 食事もちゃんとしてるんだけど・・・ 後は膝を壊しそうで怖い。自転車を乗った後やビリーの後に すごく負担がかかってる感じがする。 運動の後はレモン水を飲んで疲労しないようにしてるんだが・・・ ビリーを始めた直後はあんまり体重が減らなかったが 自転車に乗り始めたらスルスルと落ちるようになった。 けど落ち始めたら体が疲れるようになった・・・・ こんなダイエット内容で大丈夫なのか？ もしくは疲労感があるのは何が問題なのか？ とにかく体重がまだまだ重いので無理をせずにやって行きたいと 思っています。どうぞよろしくお願いします。

タイトル通りです。 もうすぐ誕生日を迎えます。 何ヶ月か前にとうとうMDウォークマンが寿命を迎えてしまったため、ウォークマンを新たに購入してもらう予定です。 当初は「iPodシャッフル」と思っていたのですが、聞いたところ多少問題があるとのこと…。 周りはみな「MDウォークマン派」か「外では音楽聴かない派」ばかりなので、意見を求めることが出来ません。 なので、皆さんがお勧めのウォークマンを教えて欲しいです。 私が欲しい機能（性能？）として、 ・軽量でジョギングなどにも使い勝手がいい ・値段は1万円以下（あまり高いのは買って貰えない可能性有） ・パソコンから取り入れられる この3つです。 聞いた話だとシャッフルは画面がないのでダメだということも聞いたので、画面があるほうがいいと思います。（基本はあると思いますが^^;） カテゴリーも合っているかわかりませんが、皆さんよろしくお願いします！

私は今高校2年生です。 そろそろ来年の授業の選択を 選ばなければいけない時期に なってきてしまい今とても 悩んでいます。 将来は栄養士とか家庭科の先生に なりたいと考えていて 東京・神奈川の短大に行きたいと 思っています。 私の高校は神奈川の中でも 中の下というレベルなんですが どのくらいなんの教科を 勉強したらいいでしょうか？ ちなみに文系です。 よろしくお願い致します。

自分なりに食事制限をしたりしてダイエットに挑戦していたのですが、なかなか効果がなく、ストレスがたまり、 最近では今まで食べてなかった分を取り戻すかのようにいっぱい食べてしまいます…。 このままではいけないと思っているんですが…。 皆さんもこういうことってあるんでしょうか？ またダイエット中って皆さんは１日、どんな食事を取ってらっしゃるんでしょうか？

初めまして。 夏休み、部活も終わりあまり運動する機会もないまま過ごすのもなんなのでランニングと筋トレをしたいと思っています。 そこでしつもんなのですがランニングを朝と夕方あたりにしようと思っているのですが、朝飯後、夜飯後か朝飯前、夜飯前どちらのほうがこうりつてきなのですか？ あと夜のランニングの後に筋トレを入れたいと思っているので、ランニングは軽めのほうがいいのでしょうか？ 教えてください お願いします。

家族が糖尿病で入院しています！ 食事の前に血糖値を計り、インスリンを打つのですが・・。 その「単位」の目安が自分では少し判らないのでどなたかお判りの方いらっしゃいますか？ ちなみに「入院時」は血糖値が３００近くで・・これは重症？？と思いましたが・・。 今現在、１１０～１２０くらいまでは下がってきていて 医師も一応順調です・・と言っていただいてますが。 先日、看護師さんが朝、昼、夜と・・４・２・２の単位で打っていると聞きました！ １日一回でも良いのですが分けているそうです。 このインスリンの量的には、まだまだなのでしょうかね？ 合併症はとくに大丈夫という事で、もう少しで退院しても・・。 というお話も医師から出ています！ ただ、きっと家に戻っても打つことになるのかなぁ・・？ 家でのインスリンを打つことは生活上とても大変なのでしょうか？ 人それぞれ違うと思うのですが・・今の状況から質問させて頂きました。 どなたか、アドバイス等して頂けたら有り難く思います！ 宜しくお願い致します！！

母が糖尿病で総合病院に入院しています！ 糖尿病に関しての治療や様子など聞きたいことは沢山あるのですが・・・。 まず、その中でも今の状況の中で特に教えていただきたい！・・と言う質問をさせて頂きます！ 「糖尿病」は３つの合併症がとても重要かつ恐い・・と言うことですが。 入院して検査の結果「目がにごって見えない」というところで 「糖尿病網膜症」では・・？と、とても心配していました。 しかし総合病院内での「眼科」としての細かい検査の結果・・「白内障」であることが明らかになりました。 しかし、糖尿病の場合、「白内障手術」をしても傷口がふさがらない・・との事で「とにかく食事療法他で数値などが良くなってから！」 ・・その様な形で入院して1ヶ月経ちましたが・・。 眼科医が白内障手術をしても良い！・・勿論主治医「心臓内科部長」もOKということで来週に「右眼」その一週間後「左目」と言う形で行うことになりました。 これは、ある意味では「糖尿病」の様子が良い方向に向かってきていると考えて宜しいのでしょうか？ ちなみに血糖値は１６０～１７０くらいということです！（私も仕事が忙しく毎日の血糖値をナースセンターなどに聞きに行く事が困難な日があります） ひとまず、その部分に関してのアドバイスやお気づきになられたことをご存知の方、どうか教えて頂けたら有り難く思います！ どうぞ宜しくお願い致します！

教えてください。 よく、ランニングで消費するカロリーは距離（km)×体重（kg)で 早く走ってもゆっくり走っても消費カロリーは走った距離に比例 するといったことを聞きますが、どうしてでしょうか？ 早く走った方がカロリーを消費するような気がするのですが。 割と頑張って走っても、歩くくらいゆっくり走っても同じもの なのでしょうか？ 私は体重55kg、体脂肪30％の女性ですが、毎日10kmのジョギングを したら痩せるでしょうか。（朝・夜1時間くらいです。） 食生活は、多少ムラがあるとして、2000kcalくらいの摂取に なると思います。

現在１５４ｃｍで６５キロあります。 １年で急激に太ってしまいバイト先からもヤバイヤバイと言われ 来年就活もあるしとダイエットを決心しました。 すぐに結果がでなくてイイので来年の１２月ころには標準体重になりたいです。 今の状態です↓ ●運動は全くしません。犬の散歩に週３回ほど行くだけ 通学は電車で４０分＋チャリ ●間食はしませんが、野菜を一切たべません。 最近は外食メインです。家では肉か魚しか食べません。 偏食が激しく、野菜ジュース（１日１本で～のヤツ）を飲んでます。 いいダイエット方法があれば教えて下さい(m。_。)m