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減量サポートと満腹感サポートは、どちらが痩せますか？

私は高校２年生の女です。 今１６１ｃｍで５９～５７キロの間をウロウロしています。 見た目は全体的にぽっちゃりしています。部活は吹奏楽をやっていて、運動神経はあまり良いほうではありません。 今までダイエットしようと思ったことは何度もありましたが、幾度なく失敗してきました。 ですが、今回、好きな人が出来たので本気でダイエットをしたいと思っています。 今のところやっていることは ・腹筋５０回 ・空中自転車こぎ５０回 ・お腹ひねり２０回 食事制限などはしていません。（ただ、ドカ食いの回数は以前よりも減らしました） 以上のことを始めて2週間ほど経ちましたが、体重は全く減る兆しがみられません。 また、今日から唐辛子入りの入浴剤を使って半身浴を始めようと思います。 なるべく半年間で１０キロ程痩せたいと思っているのですが、何か良いダイエット法はありますでしょうか？ また、今私がやっていることの中でムダそうな事はありますでしょうか？ もしよろしければアドバイスをお願い致します。

現在、妊娠7ヶ月の妊婦です。 妊娠中の食事と体重増加に関して、教えて下さい。 私が妊娠した時は近年一番太っていたので、母子手帳の一番最初に記した体重はその体重でした。 その後つわりで体重が3kgほど減ったので、増加体重に余裕ができたと思い喜んでいました。 が、他の方の質問を拝見していて知ったのですが、体重増加は元の体重からではなく、つわりで減ったところから、毎月＋1kg程度で考えるのでしょうか？ 私も基準がよく分からず、2－3kgの誤差の余裕で、知らないうちに中毒症とかになっていたら！と思って、ちょっと不安になっています。 また、食事なのですが、食べ過ぎないようにと思ってはいるのですが、なかなかママさん学級でならったような食事ができません。 仕事の都合などもあり、1日おきに外食が入ってしまう感じで、家ではなるべく薄味、野菜食を心がけてはいるものの、外食時の塩分や脂分が気になっています。 つわり後の食欲も特に増えているわけではないので、オヤツも著しく食べているわけではなく、1週間でのトータルで偏らないように、とは考えているつもりです。 ランチを外食で豪華に食べてしまった時は、夕食を野菜スープとヨーグルトとリンゴだけ、とかにしています。 これでも特にお腹が減っている状態というわけでもないので、無理して減らしているというよりも、楽しんで、考えて少し減らしてみた、程度の感覚でいます。 無理やり的にダイエットをするのはよくないと言いますが、上記のような感じは、特に問題はないのでしょうか？ 皆さんはどんな感じにされていましたか？結構真剣に考えて、家食、手作り基本で、過ごされましたか？ 里帰り出産の予定なのですが、恐らく実家では歓迎してくれて、エンゲル係数の高くなりそうなご馳走を食べさせてくれるつもりだと思います。 でも妊婦食とはかけ離れてしまいますし・・・。 これから妊娠後期に入りますので、栄養のこと、体重のことを考えると、どう考えたらいいのか混乱してしまい、アドバイスいただけないかと思って質問させていただきました。 宜しくお願い致します！

何かのテレビで、50M立ち止まらないで泳ぐのと、 ウォーキング30分は同じカロリー消費と言っていたそうですが、 本当でしょうか。 私は水泳は苦ではないので、平気で15分500Mくらいは 泳げちゃうのですが、ウォーキングは逆に苦手です。 でも消費を考えてもしウォーキングよりも水泳の方が 有酸素運動としてベストならば水泳で進めたいのですが、 このテレビ番組が確かなのかが思い出せません。 母親も見ていて、母の方が記憶が確かなのですが、 お互いに番組の名前は忘れてしまっています。 本当なのでしょうか。

２型糖尿病では、お医者さんからどんな食事や食材を食べるようにと言われますか？主治医の話ではキノコとか野菜を食べておけばいいとか、話し方にあいまいな部分が多いので・・・入院治療をしたことがある方にもできればうかがいたいです。 それから一日何千歩とか１時間とか歩くようにと言われたのですが、運動できない日はどうすればいいのでしょうか。例えば３０分の時間はとれないけど、１５分だけ、走ったりと運動の強度？が大きいものを代わりにしたりしてはいけないのでしょうか よろしくお願いします

　ソフトボールのピッチャーの女子中学生です。 　最近になってよく、「デブ」ッて言葉を言われます。 昔は、親にもっと太れと言われるくらいだったのですが、小学校の高学年ぐらいから徐々にお尻が大きくなって、足も遅くなってきました。 　中学に入って、ソフト部に入部しました。部活は割とハードで、食欲が半端無くふえたんです。 しかし、腰や膝の故障があって運動量を減らしました。１年以上痛かったり治ったりで、やはり今もメンバーと同じメニューはこなせていません。 それでも、食欲は変わらず、、、(ノд・。) 現在、身長157、体重54ほどです。気になる部分は、お腹と、なんといってもお尻と太ももです。 走り込みなどはなかなかできません。 効果的な鍛え方はありますでしょうか?? 約二ヶ月後の修学旅行、、恥ずかしい思いはしたくありません。 また、約三ヶ月後には引退をかけた中総体です。 脂肪は落とし、筋肉はつけたいのです。 アドバイスおねがいしますm(_ _)m

こんにちは。私は、最近食欲があまりなくて、 空腹をあまり感じません。それなのにご飯を食べるときは ご飯を残したらいけないと思い、頑張って全部食べたり、 料理がおいしくて満腹で苦しいのに、ついついいっぱい 食べてしまったりの繰り返しです・・・。 そのせいで、次のご飯(昼食→夕食)までにお腹が空かないんです。 でも、上に書いたように、無駄食いしてしまいます；； そんなことをずっと繰り返していたせいか、お腹にたくさん 贅肉がついてしまいました・・・＞＜ どうしても、この贅肉を落としたいのです！ でもその前に、この悪いご飯の食べ方？を改善していきたいん ですが・・・。どうしたらいいんでしょうか・・・？ いつも、食べ過ぎているのが当たり前になってしまって いるので、中々直せないと思うんです・・・＞＜ 何かいいアドバイスがありましたら、ぜひお願いします！

私は女子大生です。 弟についての相談があります。 この先のことは私が母から聞いたことを元に状況を説明します。 弟は中学一年生です。練習が大変な部活に入っています。土日にも半日部活があります。最近は、面倒くさがって朝や休日の練習をサボったりしてます。でも、部活を辞めると暇になるので辞めないそうです。 塾に入っていて週３回通っています。 問題なのは、弟が勉強をしません。母が勉強をきちんとするように言っても、黙れだの殺すだの暴言を吐いて何一つしません。宿題を母にさせて、自分では何もしないで定期試験の成績が悪いと母に八つ当たりします。 部活をサボって家に帰って遊んでいます。夕飯を食べてテレビを見て、少ししか勉強をしないで寝ます。 弟は国語が大の苦手です。学校の試験でも模試をしてもいつも、悪い点を取っています。また、漢字も苦手です 改善するために、漢字は毎日少しずつ書いて覚えていくのと、読解力をつけるために、毎日天声人語を読みなさいと母は言っています。 弟は何もせずに「てめえ、マジぶっ殺す！」などと考えられないくらい怒鳴ります。母は「だったら、自分で考えて計画を立てて勉強をしなさい」と言ったら、全く何もしません。母に頼りっぱなしです。 今日も塾があるのですが、学校から帰ってから勉強や宿題もしないで遊んでばかりいます。塾から帰っても遅いので、ほとんど勉強できないと思います。 父は、弟には勉強しろよとしか言わずに、すべて母が悪いと母のせいにします。 「お前がきちんと勉強させないからいけないんだ」とか「自分で考えさせて勉強させろ」と矛盾したことを言います。 父に塾の模試の結果を見せたみたいです。国語が全くできておらず、こんな悪い成績だったら塾を辞めさせろと言います。一年も塾に通っているのに成績が下がってるからです。 父の言い分は ・成績が上がらないようなら塾に行かせる必要はない。 ・自分が勉強しないなら、塾に行っても仕方がない。 ・早慶レベルの高校を目指す以外は塾に行く意味はない。自分でやればいい。 ・学校の補習のつもりで塾に行かせるのであれば、お金がもったいない。 ・自分が目標を持って、塾で実力をつけるために一生懸命に勉強をするのであれば、お金は惜しまずに塾に通うことを奨励する。 正当な意見だとは思います。 また、父は母にテレビを見るなと言っていました。母がテレビをみるから、弟が一緒になって見て勉強をしないのだと言っていました。そういう父はテレビを見ています。父は仕事で帰ってきたので、やっぱりゆっくりとしたでしょうから、見るのはわかります。リビングに２台しかテレビはありません。 弟は塾を辞めろと言われると、辞めたくはないと言っています。さすがに自分ひとりでは勉強法がわからないからだそうです。 父と母が共通して言っているのはこうです。 【男で勉強ができないのはどうしようもない。勉強だけを熱心にしても、生けて行けないけれども、今の日本において「学力」は必要である。 進学校程度の高校ではいい大学には行けない。私立なら早慶レベルの高校に行かないのであれば意味がない。 何のために必死になって勉強をするのか。良い高校と大学に行かないといけない理由は「良いところに就職」するためである。 そっこらへんの高校に入って死ぬ気で勉強して、早慶レベルに入れば問題ない。最終学歴が大切だからだ。でも、大学受験はとても大変だから、中学受験をしなかった分、今必死になって勉強するべきだ。】 こんな感じで、今は家がゴタゴタしています。 用は弟が自分で一生懸命勉強するか、塾を辞めて部活に打ち込むのかがはっきりすれば問題は解決します。ですが、両方とも可能性がないので困っています。 私が心配することではないのですが、このような状況を少しでも変えられたらいいと思っております。 アドバイスがありましたらよろしくお願いします。

今回の質問なんですが 関係あるかどうかは分りませんが ＯＳはＭＥなんですが 私情で変更出来ない為その話題には触れないで下さい この地図と言うのは本等の 本物の地図ではなくて、ネット上の地図 例えばグーやヤフーと言った地図で 走行する道路の距離が知りたいという事に、なります これは例えば、本等の地図で言うと 出発点から到着点迄の道路で、距離を測れる道具を使い 実際に通る道に対して地図の上を転がせば 道具自体に距離表示が出る物が、ある訳ですが それと同じ様に、ネット上での地図でも それが出来ないのかと思いました 尚、あればですが 地図上での機能でも構いませんし ソフト的な物を入れてなら、それでも構いません

私は今ダイエットをしています。 1日にカロリーメイトを２箱食べています。 あとはうどん（具なし）やパン（何もつけずに）を食べたり、 こんにゃくゼリーを食べています。 しかし会社で周りの人から 『そのような食事では体に悪い』とか 『ちゃんと普通の食事をしたほうが良い』 と食生活を注意されます。 栄養のバランス面では問題ないと思うのですが、 何が問題なのでしょうか？ 一般家庭の食卓でも、白飯、メイン、サラダ、汁物のみという家も多いし、 決してバランスの良い食事をしてるわけではないと思います。 むしろサプリメントが必要なケースの方が多いと思います。 栄養面に詳しい方ご回答お願いします。

もともとは、がりがり１６５ｃｍで３５～３８ｋｇだったのが 10年以上前の話ですが、、 見る見る、少しずつ増えていまでは５０ｋｇ お菓子、甘いものが食べたいときは、食べてしまいますが それを1食として、ごはんはたべません 運動量はかなりあると思います やせていたときは、運動していませんでした 筋肉量が増えて、重くなった、、、と、考えたくもなりますが いまだ、増えていく体重 なにがいけないのでしょうか 朝食はちょっと多めに食べてしまったら 昼は、ふかし芋で昼食 夜は、普通に、食べ過ぎないよう、カロリーが多いものはなるべく控えて 朝からお菓子1袋や、ファミリーパックのケーキ１つと、もう１つ なんてときは、ご飯軽く１っパイになっとうとか おかずで、それ以上カロリーが増えすぎないようにして 夜ご飯まではがまんしてます 運動は、まず家事や何やらで３、４時間ぐらいはあさ動いた後 すこし、テレビを見る時間があり、その後 散歩がてらの買い物２，３時間、週に１，２は４，５時間 ひたすら、歩いたり、自転車こいでます たまに疲れて、サボってしまうのは４５分程度の、かなり激しいダンスも、汗かきながら頑張っております 家事もサボることなく、しておりますのでこれも結構な運動量？ 持病でピルを毎日服用、これって関係有？ こんな生活を繰り返しておりますが、どこを見直せばいいのか どなたか教えてください

１２月から、ほぼ毎日、８キロほど（４０分程度の速度） 走っています。 結構汗をかいた後、筋トレをしています 筋トレ内容 腕立て伏せ５０回２セット 腹筋５０回２セット 背筋５０回２セット をほぼ毎日やっています 身長は１６５ｃｍ体重６５キロ体脂肪率は２０．５％です １２月始めた時から体重も体脂肪も一切変わってません。 食生活は炭水化物を抑え、菜食をメイン。 一日３食食べてます。夕飯も８時くらいで済ませ、寝るのは１２時くらいですね。 朝は８時に起きて、しっかり朝食を食べてます。 大学生なもので、今の時期は暇っちゃ暇ですが 学校がある日は結構不規則ですになりがちですが この運動はしています。 なのに、２ヶ月たった今、体重に変化も無ければ体脂肪も変化なし 困ったものです。 タバコ吸ってたので、タバコをやめて、身体の調子はいいものの やはり目に見えて身体は痩せないし、困っています 効果的なシェイプアップはありませんでしょうか？ おなか周りだけ落とすのは無理だと思いますので 全体の体重、体脂肪を効果的に減らす方法はありませんでしょうか？

岡田氏の著作を読んで、記録を始めて二ヶ月経ちます。 「助走」の段階ですが、三キロ増えてしまいました。 体重・体脂肪は毎日欠かさず記録していますが どうしたら良いのか途方に暮れています。 どうか、御助言宜しくお願いいたします。

アドバイス頂けたら有難く思います。 結婚前から糖尿の主人（身長１８３、体重８５キロ）の事です。 結婚前は１００キロ近くあったのですが数年かけて現在の体重を 維持しています。 本来ならもう少し体重を落としてもらいたいと私は思っているのですが 本人はこの体重がベストと思っているようです。 現在４３歳。 しかし。盆休み、正月休みなどがあると徐々に元に戻ります。 今年の盆休み明け、ズボンが入らず急いでサイズ直し！ 「ちょっと食べ過ぎたかも？」と本人あっけらかん。 （いやいやかなり食べては寝ていました） 一昨日から（恐怖の）連休に入りました。 私としても休みなんだしちょっと位は、 とも思うのですが、先が見えてます。（またサイズ直し・・・） 何とか連れ出して出かけはしたりするものの 家に帰るとでれ～ん、お菓子ぼりぼり。ジュース飲みのみ。 あまりきつい事言って傷つけたくもないのです。 やんわりと何か良い言い方、本人が納得する言い方は ないでしょうか？

こんにちは。 現在身長164センチ、58キロの女です。 現在続けているメニュー↓ ・ダンベル体操朝、夜計30分間 ・夕食をオルビスのプチシェイクに置き換え ・40分のウオーキング 以上です。大体どれくらいで痩せられるでしょうか？

現在１５４ｃｍで６５キロあります。 １年で急激に太ってしまいバイト先からもヤバイヤバイと言われ 来年就活もあるしとダイエットを決心しました。 すぐに結果がでなくてイイので来年の１２月ころには標準体重になりたいです。 今の状態です↓ ●運動は全くしません。犬の散歩に週３回ほど行くだけ 通学は電車で４０分＋チャリ ●間食はしませんが、野菜を一切たべません。 最近は外食メインです。家では肉か魚しか食べません。 偏食が激しく、野菜ジュース（１日１本で～のヤツ）を飲んでます。 いいダイエット方法があれば教えて下さい(m。_。)m

ピーナッツが好きで食べだすと止まらなくなるのですが、カロリーが結構高いですよね。 でも、このカロリーと言うのは完全に消化された場合のカロリーなのでしょうか？それとも大体何パーセント位消化されたと仮定しての カロリーなのでしょうか？ 汚い話で恐縮ですが、食べた後にトイレで排泄物を見ると完全には消化されて無い様に見えます。 トウモロコシ等は良く判ると思います。 こう言う消化の悪そうな食べ物のカロリー表示と消化のし易そうな、例えばチョコレート等の食べ物のカロリー表示と 単純に比較しても良いものか？ご存知の方宜しくお願いします。

157.5cm　47kg　25歳　２児のママです。 ダイエットを始めて１ヶ月過ぎました。 ・食事制限（炭水化物を控える、主食は野菜、ダイエットタイプのシリアル） ・ストレッチ＆踏み台昇降運動など自宅で運動 こんな感じで－４kgになり産後太りを脱出できました。 目標は46kgです。 そこで・・・最近になっておやつを食べたくて食べたくて・・・ ダイエット中におやつなんて！っと言われるのは承知してます。 時々コンニャクチップや低カロリーの飴を食べてますが カロリー控えめでこれぐらいなら食べても・・・っという物がありましたら教えてください。 （必死にダイエットをしてる訳ではないです。）

現在妻が妊娠８週目ですが、つわりが始まり毎日つらそうです。 家事は僕がやるようにしてるのですが、食事だけが大変です。 もともと料理の経験がほとんど無かったので 作るのにすごく時間がかかります。 しかし平日は仕事の都合であまり時間が作れません。 職場が近いので、昼も家に帰り食事を用意してあげたいのですが 短時間で用意することができません。 このさいレトルト食品でもいいのかと思いますが 妊婦に食べさせていいものかどうか・・・・。 何か簡単な料理、食べさせてもかまわないレトルト食品等あれば 教えてください。よろしくお願いします。

体脂肪を減らし、基礎体力を付ける目的でエアロバイクを2ヶ月やりました。脈拍を120前後に保って45分～60分間。 体脂肪が20％台から19％台になったくらいで体重は落ちていません。 （ふくらはぎに少し肉が付いたような） 以前こちらで質問した時、筋肉を付ける前に運動できる体を作る事、三食食べたて有酸素をやった方がよい、との事なので実践してみました。 今後はどのようにトレーニングをすればよいか教えて下さい。 38歳、体重57キロ、体脂肪19％、男。運動暦特になし（エアロバイクの体力テストは2ヶ月前、標準、でした）