カロリーメイト

質問

私は今ダイエットをしています。

1日にカロリーメイトを２箱食べています。
あとはうどん（具なし）やパン（何もつけずに）を食べたり、
こんにゃくゼリーを食べています。

しかし会社で周りの人から
『そのような食事では体に悪い』とか
『ちゃんと普通の食事をしたほうが良い』
と食生活を注意されます。

栄養のバランス面では問題ないと思うのですが、
何が問題なのでしょうか？

一般家庭の食卓でも、白飯、メイン、サラダ、汁物のみという家も多いし、
決してバランスの良い食事をしてるわけではないと思います。
むしろサプリメントが必要なケースの方が多いと思います。

栄養面に詳しい方ご回答お願いします。

回答No.1

noname#109588 · ベストアンサー

問題ありますよ。
ビタミン類は確かに足りてます。
しかし、カルシュウムが２箱食べても400ｍｇと少なすぎます。
この生活を続けたら、骨粗鬆症に確実になります。
このまま放っておくと大変なことになりますよ。

栄養成分表示４本（８１ｇ）あたり
エネルギー：４００kcal　タンパク質：８．７ｇ　脂質：２２．４ｇ　糖質：４１ｇ
食物繊維：２ｇ　ナトリウム：３２０ｍｇ　カリウム：１７０ｍｇ　カルシウム：２００ｍｇ
鉄：３．４ｍｇ　マグネシウム：５０ｍｇ　リン：９０ｍｇ　ビタミンＡ：９００ＩＵ
ビタミンＢ１：０．６ｍｇ　ビタミンＢ２：０．６ｍｇ　ビタミンＢ６：０．８ｍｇ
ビタミンＢ12：１．２Ｕｇ　ナイアシン：８．５ｍｇ　パントテン酸：３ｍｇ　葉酸：１００Ｕｇ
ビタミンＣ：５０ｍｇ　ビタミンＤ：５０ＩＵ　ビタミンＥ：４ｍｇ

回答No.5

isoworld

食生活は、単に栄養バランスだけを問題にしていてはいけません。硬い食材をよく噛む力を養ったり、歯でしっかりと噛み切ったり、時間をかけて唾液を十分に混ぜるなど、昔から行ってきたふつうの食事では、カロリーメイトでは得られない重要な食事の要素がたくさんあります。

　カロリーメイトのようなあまりにも人工的な食品を食べて、ふつうの食事をしているつもりなら、健康に大きな過ちを犯すことになります。それは極めて不自然です。もっと将来、注射をすればすべての栄養がまかなえる時代がきたとき、食事はすべて注射に置き換えようと思いますか？

お礼

短時間の間に多数のご回答ありがとうございます。
一人一人お礼を言いたいのですが、
無礼をお許しください。

理由を言わずにカロリーメイトを反対ばかりされていたので、
ちょっと腹が立ってました。

みなさまのように理由をつけてくれれば
素直に受け入れられるんですけどね。

本当にありがとうございました。

回答No.4

poponta55

たんぱく質が、まったく足りません。

最近「栄養」というと、ビタミン・ミネラル類を考える方が多いようですが、一番大事な栄養素は炭水化物とたんぱく質です。

ある程度の炭水化物から、糖を摂取しないと、脳が働かなくなります。

また、人間の体はたんぱく質でできています。不足は、栄養失調状態をまねきます。
たんぱく質は、体重１キロ当たり、１～２グラムが必要です。
体重５０キロなら５０～１００グラムですね。
卵１個で大体１０グラム、鶏ささみ１００グラムあたり２０グラムぐらいのたんぱく質が含まれます。

この食事では、栄養失調になるかと・・・。

回答No.3

new_hope

こんにちは。
かなり間違ってますねぇ。体を壊すと言うより、なかなか痩せませんよ。

ダイエットするならたくさん食べても低カロリーなものを選ぶのが鉄則です。カロリーメイトは逆で、ちょっと食べただけでたくさんのエネルギーを取れる高カロリー食品。しかも主成分は脂質と糖質（炭水化物）です。痩せたいなら脂質や糖質をさけて、食物繊維や水分を多量に取らなければいけませんから、まったく逆になってしまいます。練り物なので通常の食事より消化吸収もよく、少量でも効率よく贅肉になります。

忙しくて食事を取る時間がない時や、食欲が無くて十分食べられないとき、また登山などで荷物を持てない場合の非常食としてなど、あまり食べなくても痩せ細りたくない時に食べるのが本来の使い方です。カロリーメイトで痩せる人もいますが、単に1日に1箱カロリーメイトを食べる以外に一切口にしないなど、絶対的なカロリーが低くなるからです。成分的には太りやすくても、極端に量が少ないなら痩せてしまいますからね。でも、それこそ体を壊しますし、ダイエット中にあえて高カロリーなものを選ぶのは賢くはないですよね。むしろ低カロリーで、たくさん食べてもあまり太らないものを選んで食べるのがストレスもたまりませんし、痩せるのも早いですから。

栄養素に関しても、カロリーメイトは主食に置き換える使い方を想定されたモノではありませんからずいぶんな偏りがあります。食物繊維や含有水分量が足りませんから便秘になります。特に食物繊維はなんでもいいというわけではなく、野菜や海草からしか摂取できないセルロースなどの食物繊維をとらないと、腸内細菌の働きが弱くなります。痩せていてもおなか周りに脂肪がついて取れなくなっている人が多いですが、表面上のカロリーと栄養の計算ばかりに目が行き、多品目をバランスよく食べることの重要性を軽視した結果です。またたんぱく質にも様々な種類があります。肉・魚などを食べないことでコラーゲンや良質なたんぱく質が不足し、髪が中年以降の人みたいにパサパサになったり肌が荒れたりと、数週間で見た目にもすぐわかる悪影響がでてきます。長期的には、脂肪と糖質（炭水化物）ばかり取っているわけですから、かくれ肥満や成人病のリスクも高くなります。

また、うどんやパンも比較的太りやすい食べ物です。クッキー、ケーキ、ご飯、パン、うどん、ラーメン、ジャガイモ、餅、パスタなどの糖質・炭水化物類はすぐに脂肪になります。ダイエットでも肥満治療でもまずこれらを減らすのが基本ですが、質問者さんはこういう太りやすいものばかり優先的に選んでいるようです。前より太ってもおかしくないですよ。まずカロリーメイトやこういうものを極力我慢するように心がけましょう。うどんを食べるなら具をたくさん食べて、麺は半分残したりしなければいけませんね。パンはクッキーやケーキと一緒でバターもねりこんでありますから特に避けるべき食べ物です。

ただし、糖質・炭水化物は、まったく取らないと逆におなかが減りすぎて失敗します。あくまで量を減らすことにとどめましょう。食べる場合もなるべく炭水化物の中でも消化吸収しにくい玄米やパスタ、サツマイモなどが理想的です。パンやうどんに比べると白米のほうがまだマシですね。コンビニのダラダパスタなどは量も少量ですし肉や野菜も多少入ってるのでいいと思います。プラス野菜ジュースなどで、ランチなどでは比較的手軽に最低限の栄養が取れると思います。
それから全体的な野菜の摂取量を増やしましょう。肉、魚もそれほど太りませんから適量食べましょう。間食はバナナやミカン、オレンジ、グレープフルーツ、キウイ、ヨーグルト（ちゃんと甘いやつ）にしましょう。果物は糖分がありますが、すぐに使われるので脂肪になりにくく、水分も食物繊維も適度に含まれているので理想的です。

また、同じものを同じ量食べるにしても、一度に食べると太ります。少量を数回に分けておなかが減った分だけ食べると、脂肪の合成が抑えられ、痩せていきます。カロリーメイトはササっと短時間で高カロリー取ってしまうので、この点から見てもダイエットするには逆効果です。

回答No.2

toforex02

こんにちわ。

＞しかし会社で周りの人から『そのような食事では体に悪い』とか
＞『ちゃんと普通の食事をしたほうが良い』と食生活を注意されます。
＞
＞栄養のバランス面では問題ないと思うのですが、何が問題なのでしょうか？

社内の同じ部署に、そのようにちょっと普通じゃない内容の食事制限トをしている人がいると、もしも本人が体調を崩した場合に仕事が回らなくなったり、たとえt-youkoさんはダイエットに成功しても、周りの人がそれに影響されて間違ったサプリ中心のダイエットを始めて、その人たちが体調を崩す恐れが出てくるからだと思います。t-youkoさんはよくても、実は周りの人たちには、ご想像以上の迷惑がかかっているということ。いわば軽度の自己中、でも影響力はかなり大きい。それが問題だと思います。

ちなみにそのダイエットですと、仮に細く見えるようになっても、服の下のプロポーションは良くなることはありません。例えば下半身が太くてそれが解消されたとき、同時に上半身が細くなって、結局トータルのバランスが悪くなってしまう可能性が高いです。ダイエットするなら、食事管理だけじゃなくて適切な運動と組み合わせないと、キレイに痩せる事ができないというのが、ダイエットのホントなのです。何か運動はされていますか？