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日本の食糧自給率は約40％とのことですが、先日、テレビを見ていて、食料自給率が100％を超える国があることを知りました。 最初は、100％を超えることを不思議に思いましたが、少し考えてその理由に納得しました。食料自給率の計算式は、生産量／消費量ですが、生産量には他国への輸出分を含んでいないと思い込んでいました。生産量には他国への輸出分が含まれているので、輸入より輸出の方が多いと、100％を超える訳ですね。 しかし、ネット上で食料自給率の定義を調べていて、疑問を感じました。Googleで「食料自給率」を検索して、上位にヒットしたページには、食料自給率の定義が以下のように書かれていました。 （１）食料自給率とは、私たちが食べている食料のうち、どのくらいが日本で作られているかという割合のことです。 http://www.maff.go.jp/j/zyukyu/zikyu_ritu/011.html （２）食料自給率（しょくりょうじきゅうりつ）とは、1国内で消費される食料のうち、どの程度が国内産でまかなわれているかを表す指標。 http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%A3%9F%E6%96%99%E8%87%AA%E7%B5%A6%E7%8E%87 （３）「食料自給率」は、私たちが毎日食べているものが、どのくらい日本国内で作られているかを表した数値です。 http://www.chushi.maff.go.jp/jikyu/index.htm （４）食料の自給率は、その国の食料消費がどの程度、自国の生産でまかなえているかを示しており、我が国の食料需給のあり方を考える上でも大切な指標です。 http://www.e-shokuiku.com/jyukyu/13_1.html （１）から（４）までを何度も読んでみましたが、どの定義を読んでも、生産量に他国への輸出分を含めて算出するとは解釈できません。これらの定義が正しいとすると、100％を超える数値が存在することがおかしく感じます。 私の感じ方が間違っているのでしょうか。それとも、定義の説明が間違っているのでしょうか。

吐くことは何とか我慢して体重を5-7キロ軽く変動してしまいます。 （お米4合に、パンを一斤くらいは余裕です） 過食のたび、自分が嫌いになり、粗末にしたご飯や、お金に申し訳なく思ってしまいます。体重が戻るならいいと、周りは思うようですが、食べてしまった後悔やらで、なんでこんなに自分は意思が弱いのかと、苦しく辛い。もし、過食症を治した方がいらっしゃったら何か方法を教えていただけたらと・・・よろしくお願いいたします。

ダイエットで１年かけて50kgから40kgに10kgの減量をしました。 （身長は150cmです） 足も昔に比べたら細くなったのですが先日ジーパンを買いに 買い物に行った際に試着室で自分の後姿を見ると 後ろ太ももからおしりにかけてセルライトがところどころにあるのを発見！結構たまにビリーザブートキャンプをしているので足は結構引き締まってきているのですがどうしたらセルライトはとれるのでしょうか？ やはりエステとかに行って高額な料金を出さなければセルライトはとれないのでしょうか？ セルライトを取るローラー式のダイエット器具なども目にしますが 本当に効くのか効果がわからない為購入していません。 このままあと３kg体重を減らそうと思っているのですが体重は減っても 足についているセルライトはやはり取れないのでしょうか？ いい方法教えてください！ ちなみに私は28歳の女性です。

はじめまして。どうぞよろしくお願いいたします。 私は、学生時代よりずっと陸上（長距離）を続けております20代半ばの女性です。現在も実業団対抗の試合などにも出ております。 質問は、いくら練習しても体型がだらしなく、特に下腹がでーんと出ていること、尻から太ももにかけてがぶよぶよということです。 こんなに長くアスリートを続けているのにもかかわらず162cmで58Kgもあり、体脂肪は24%。（これまで20％を切ったことはありません。） 学生時代、国内ランキングに入るような成績を残したときも、今より4Kg位痩せてはいましたが、体脂肪を20％切る事はありませんでした。 過去、どんなに細くなっても下腹（おへその下）がボコっとでているのです。学生時代、一ヶ月500kmを超えるような練習をしたときも極端には痩せませんでした。 こんな私ですが、最近自分の体を恥ずかしいと思うようになりました。曲がりなりにもアスリートです。友人との会話でも「実業団すごいよねー」と言われるのに対し、自分の体型が情けなくて、恥ずかしくて仕方なくなってきてしまったんです。 以前は華奢な体にあこがれたときもありましたが、今は、真のアスリートとして、健康なトレーナーさんのような綺麗なカッコいい体型になり、おなかを出すセパレートなどをかっこよく着たいという希望があります。 現在、毎日何らかの形でカラダを動かすようにはしております。毎日１時間程度のジョギングは最低レベル。週末などはスピードを上げた15km走もしますし、筋トレもたくさんとはいえませんが、それなりにやっております。毎晩寝る前の腹筋と、腕立ては欠かさずするようにしております。 でも、全く痩せません。体重を毎朝夜計っています。 自分の痩せない原因として、食事の偏りと摂取時間、また体の冷えも 原因なのかな？と考えていますがなかなか改善できず困っています。 まず、菓子パンが大好きですし、仕事のストレスもあり間食にチョコやクッキーを食べてしまうときがあります。仕事のストレスから来るものもあります。 次に仕事をしている関係上、練習をして帰宅すると22時を回ってしまいます。それから食事を取りますが、やはりおなかも極端にすいているので控えようと思ってもなかなか難しい。帰宅途中になにかつまんで空腹感を抑えようと思ったこともあるのですが、コンビニに立ち寄ること自体が、菓子パンに目が行く原因となりますし、食事代としても結構な額になってしまったんですね。 最後に、体の冷えですが、コレに関しては小さい頃からなんです。手足は冷たいです。いくら運動して、衣服にも注意をしているのですが、手足の冷えは治りません。（逆に夏はものすごい暑いです） こんな私ですが、何かアドバイスいただけませんでしょうか？やはり、夕飯を減らすしかないのでしょうか？でも、いつも長く続きません。結局、元に戻ってしまうんですね。特に下腹の出っ張りと尻から桃にかけてのシェイプアップ方法はぜひともご意見を頂戴したいです。 仕事でスーツを着ても下腹が目立ちます。アスリートなのに大変恥ずかしい。むしろ、運動してない人のほうがおなかがペタンとしていて情けなくなってしまいます。

昨年の１１月からダイエットを始めました。 レコーディングダイエットです。 一ヶ月に１キロの割で体重は減りました。 現在、６７キロです（身長は、１７１センチ） 目標は、６４．５キロです。 食事も、１日１５００キロカロリー以下に抑えるように努力しています。 もちろん、毎日その通りにはなりません。 ときどき、１５００キロカロリーを超えることはあります。 運動は、週２～３回のウォーキング（１時間２０分）だけです。 間食も出来るだけしないようにはしていますが、ときどきはチョコを食べたり、ケーキを食べたりしてしまいます（甘いもの大好き人間です） 最近、少したるみ気味です。 週３～４回、夕飯時に缶ビールを飲んでしまいます。 お惣菜を３品ほど買ってきて、缶ビールを飲みながら食べてます。 ただ、夕飯時のご飯は食べません。 これで、間食さえしなければ１日１５００キロカロリー前後に治まるのですが、チョコやケーキを食べてしまうと一気に１７００以上に跳ね上がります。 なんだか、最近お腹に肉がついてきたように思います。 １ヶ月ほど前のお腹は、今より平らだったと思います。 それは、ズボンを穿いたときの感じでも分かります。 ダイエットを始める前に作ったズボンを穿くときがあるのですが、そのときのズボンのゆるゆる感というか、すこすこ感が違いますね。 自分では、夕飯時の缶ビールがいけないのではないかと思っています。 やはり、ダイエット中は缶ビールは止めるべきでしょうか。 いや、缶ビールに限らず、ビールや酒、ワインの類は止めるべきでしょうか。 皆さんは、どうされてますか。 ご意見をお願いします。

こんにちは。 現在身長164センチ、体重59キロ、体脂肪23～25です。 美容体重が身長－110と聞いて54キロへ、2ヶ月で5キロダイエットしたいのですが、以下のメニューでやせるでしょうか？ ・ウオーキング1時間ずつ計2時間 ・ダンベル体操20分 ・間食をしない 消費カロリーなんかも教えて欲しいです！！宜しくお願いします

１ヶ月後にフラの発表がありますが、気づいたらお腹や二の腕にたっぷりと贅肉がついていて、衣装が恥ずかしくて着れません。 発表会を知りながら、今まで好き勝手に食べ飲みしていた自分が恥ずかしいです。 広告メールでツインターボなるダイエットサプリがあるのを知りました。１週間で－８KGを体験された方がいるそうですが、実際の体験談では１ヶ月続けても効果がわからない方もいました。どうかツインターボを飲んでらっしゃる方、またはすぐに効果があるダイエットサプリをご存知の方、効果と体験談を教えてください。 よろしくお願いします！ ちなみにツインターボの説明サイトです。 http://queenbee.jp/i/cgi-bin/static.cgi?tf=HR1128001&4nm=1

シーズー犬（６ヶ月）を飼っています。今5,8キロあります。 今までドックフードしか与えていません。（サイエンスダイエット、アボダーム） 人間が食べる物を与えると将来病気になると聞いたからです。 でも本当なのかな？と最近思ってきました。 色々見ると涙やけが手作りご飯で良くなったとか体にいいみたいですし、ご飯を食べさせてもいいのかなと？ ジャーキーとかも悪いと聞いて与えた事がないのです。 今ちょうど、パピー用からフードを切り替える時で病院のフードがやはり安心なのかな？と思いまして「Dr’s DIET」メンテナンスを動物病院で購入しました。 今までと同じドックフードオンリーか、手作りご飯とか色々あげようか、涙やけも気になるので悩み中です。 小型犬を飼われている方はどんなご飯をあげていますか？ いいフードとかありましたら是非教えて下さい。

体は1000kcal食べても全てを吸収せずロスが出て、 実際吸収するのは、 たとえば、700kcalで済んだりしているのでしょうか？ よろしくお願いいたします。

里親サイトよりお迎えして　2年半になる♂♀3歳、♀は必要以上食べないので 5kgの気持ちふっくらですが、♂は迎えたときからドスコイ体型現在7.5kgです。 避妊・去勢済、低カロリーの餌にすると通常のより多く食べ、運動すると小腹がすくのか食べ、 摂れないようにしておくとストレスがたまるのか　♀にあたって追いかけ回し、その後のご飯はがっつり・・・ おしりを舐めるのに　背もたれがないとコロンとなる立派な腹。 皆様の愛猫の　体重管理どうしてますか？

153センチ、52キロです。 どうしても2ヶ月で7キロほど体重を落としたいです。 今も、炭水化物をとらない、水を1日２リットル飲む、ウォーキング、シーソーステッパー、インスパイリングエクササイズ、お菓子は食べない。などいろいろ気をつけてはいるのですが、なかなか体重がへらなくて困っています。だけど、昨日おなかがすいて、お菓子を沢山食べてしまったのですが、夜を少しにしたら体重が0.4キロ減っていました。お菓子を沢山食べたのになぜ？と思ってしまいます。 今まではお菓子を食べなくても減らなかったのにどうしてなのでしょうか？ とにかく、どんなに辛くても頑張る自信はあります。 何か効果的なダイエット法がありましたら教えて下さい。 あと、１食置き換えダイエットをしたいのですが、学生なのであまりお金は使えません。 安く手に入るもの、自分で作るもの、なんでもいいのでカロリーが少なくて満腹になるものを教えて下さい。

180cm、65kg前後、体脂肪率20％前後の20歳男です。 お腹のたるみと脂肪率に悩んでいます。 調べてみると、どうも急激に痩せるとなる現象らしいです。 以前20キロほど落ちて今の体重になったのですが、それが原因と思われます。 脂肪率が落ちればたるみの改善に繋がると思っているのですが、それには運動しか効果がないようです。 しかし、腰と両膝と左足首を昔痛めたことがあるため、あまり激しい運動は難しいと思います。 特に、足首はランニングで痛めたために、今でもランニングには若干抵抗があります。 負担が少ないということで水泳も試しましたが、 ・冷たい水の中ではあまり脂肪燃焼には効果がない（脂肪率も落としたいです） ・プールを使える時間が限られており、お金もかかる という点がネックでやめてしまいました。 プールには週2回通い、一応筋トレも腹筋と腕立てを30*5セット、週5回で3ヶ月ほど続けていたのですが、 なんとなく筋肉はついてきた感はあったものの、見た目や脂肪率に変化はありませんでした。 質問ですが、 1.変化がないのは3ヶ月でやめてしまったからなのか？ 2.もしやり方が間違っていたのなら、怪我の心配が少なく、効果のある（と思われる）ダイエットは何か？ この2つを教えて頂きたいです。 どうかよろしくお願いします。

ストレス等が原因で過食をしてしまい、急激に体重が増えてしまいました。 ダイエットをしなくてはと思うのですが、その場合、短期間で体重が増えたので短期間で体重が落ちやすかったりするのでしょうか？

うちの子犬のチャットが時々とてもふるえます 原因が分かりません 誰か教えてください。 あと、えさの回数ではなくて 量(g)がどれくらいなのかも 教えてください。 ちなみにチャットは３ヶ月です。

月に5～6回夜勤があります ・夕食１９時(ごはん、みそ汁、肉、野菜など親の料理なのでバランスは良い)に食べてから出勤後 ２３時頃・１時頃・３時頃とお腹が空いて、職場においてあるお菓子をついついポリポリ… ７時に検食(職場の　パン、牛乳、サラダ)を食べても、お腹にたまらず帰宅後家族と一緒に朝食(ご飯、みそ汁、焼き魚)を食べます 低カロリーの市販の『スープ春雨』とか『カップシチュー』買いましたが、特に満腹感もなく23時頃食べるとやっぱり数時間後お腹がすいて食べてしまいます 『蒟蒻ゼリー』も食べましたが２袋食べきって数時間後（以下略） 『母親の手作り塩結び二つ』も数時間後(以下略) 『満腹感があると定評のある、置き換えダイエット用のシェイク』にしようかと思いましたが、置き換えようってことは、食事分のエネルギーが入っているから日中より仕事が少ない夜勤にはまずいかもと二の足を踏んでいます 職場で使えるのはお湯だけですが、何か満腹感のある食べ物ってないでしょうか?? 一応、週２でスポーツジムに通っている標準体形よりやや太めの20代前半です（コーヒー・紅茶は無糖は無理　甘いものが好きです） 夜勤はコールがなければ明け方までは暇　普段は別に間食しません（たまにチョコとか食べます）

された方に質問です。5キロほどやせたいのですが2箱ぐらいで本当にやせてくるのでしょうか？本当に空腹感はありませんか？教えてください。

初めまして、宜しくお願いします。 ダイエットをはじめて約1ヶ月がたちました。 31歳兼業主婦。54キロ体脂肪35％からのスタートで、現在49キロ、体脂肪47.5％　－5キロ達成したところです。（身長は152） ダイエット方法は軽い運動と食事制限とミネラルウォーター1日1リットル～2リットル 1日の摂取カロリーは900～1250まで。 1日の運動量は100回の腹筋、週4回のパート（5.5時間の軽度立ち仕事）になりますが、目標体重が48キロで、もう目の前にきているので、目標体重を達成してからの摂取カロリーを調べていたのですが、サイトによってさまざまで正確な事が分かりません。1日の運動量によって変わってくることは分かってるのですが、あるサイトでは1500。あるサイトでは2000まで取って良いと書いてあります。 どれが本当なのか困惑しております・・。 ご存知の方がおられましたらアドバイスを頂けたらと思います。 宜しくお願いします。

20代後半の女です。 身長161cm、体重52～56kgと体脂肪27～31を常に行ったり来たりしています。 お腹や二の腕、お尻周りなどの普段目には付かない部分にばかりお肉が付いているためか ぱっと見た目的には太っているようには見えないんです。 体系をカバーできる服装を心がけているせいもありますが…。 万年ダイエッターといえば聞こえはいいですが、ようはいつまでも成果を出せず、ズルズルと無駄なことばかりをしている状態…。 今回相談したいのは、少しでも成果が出るとついいい気になって食べ過ぎてしまう癖をどうにかできないかということなのです。 一応毎日…とは行かないまでも、２～３日に１度は必ず体重・体脂肪計にのっています。 ところが…ここからが問題「あ、体重と体脂肪がどちらも右下がりだ♪」 そう思ってしまうともうだめなんです。 「減ったからいいよね。少しくらい大丈夫だよね」とついつい食べ過ぎてしまう…。 気づいた時には普通の時でも食べないくらいの酷い量をペロリ。 たとえるなら、普通の一食分のお弁当＋カレー２杯とか…。 お腹はいっぱいなのに食べてしまう。 食べすぎで苦しいのに、食べてしまう。 「減ったから大丈夫」の所で思考が停止してしまうんです。 「減ったからって食べていたらまた戻るんだよ！！」と自分でもわかってはいるんです。 だけど、食べてしまう…食べた後にどうしようもなく落ち込んで思わず吐きたくなってしまう。 身近な人が食べては吐いてを繰り返していたのを見ていた為、さすがに吐きはしませんが…吐きたくなるんです。 何とかしよう何とかしようと思って家族に相談すると「あんたおかしいんだよ。病院（精神科系）行けば？」の一言のみ。 それが物凄くショックで…甘えるわけじゃなく、少しでいいから協力して欲しかっただけなのに…。 話がそれてしまいましたが、この私の悪循環な状態をどうにか克服する方法はないでしょうか。 「そういう時はこういう風に考えるといいよ」的なアドバイスも大歓迎です。 甘えていることは百も承知ですが、どうかよろしくお願いいたします。

今、会社で「改善委員会」というトコに入っているんですが。 テーマが『省エネ＆エコ』についてなんです。ＩＳＯを取ろうとしているのでそれにも繋がります。 それで、皆さんの会社ではどういった省エネ＆エコ対策をしているのでしょうか？教えてください。 （今のところ、うちの会社でやっていることと言えばコピー用紙を裏紙として利用し、最後はシュレッダーをかけて梱包材を作ります。） 出来れば、電気・水道・照明関係の情報が欲しいです。

こちらで初めて質問させて頂きます、長文になりますが宜しくお願いいたします。 昨年12月からフィットネスクラブに通いだしました。 妊娠中にかなり太ってしまい、産後5ヶ月になるのですが8キロオーバーしたまま体型が戻らなくて困っています。育児中の為、体型が戻らなくても今は仕方ないと思っていたのですが、4月に差し迫ったイベントがありダイエット開始しました。 母乳のため12月中は、母乳の出が悪くなるようならすぐにやめようと様子を見ながらでしたが、1ヶ月以上たった今も問題ないようなのでこのままジムに通うつもりです。 現在、３２歳　１５４cm　体重５２キロ　体脂肪２８％　です。 妊娠前は　体重４４キロ　体脂肪１８％でした。ダンスや自宅でステッパーで有酸素運動や筋トレなどしていました。４月までには無理でもなるべく早く目標達成したいと思っています。 月曜　：　ストレッチ→エアロビ４５分→筋トレ→有酸素運動４５分 水曜　：　ストレッチ→エアロビ６０分→筋トレ→有酸素運動３０分 金曜　：　ストレッチ→筋トレ→有酸素運動４５分→少し休憩→有酸素運動３０分 といった感じで１日につき２時間ほど週に３回通っています。 筋トレはマシンでその日の気分で上半身だけ、下半身だけ、金曜はしっかり全身、などです。有酸素運動は心拍数１２０前後を保つようにしています。筋トレ後にエアロビ・有酸素運動をするほうが良いのかもしれませんが、エアロビ開始時間の都合でこの順番になっています。 全体的に脂肪を落とすのが最優先なのですが、筋力アップして基礎代謝を上げた方が良いということで、昔からダイエット時は筋トレも同時にしています。 質問なのですが、 　●ふくらはぎが昔からししゃものようになり困っています。太もももかなり大きく、まっすぐ立って下を見ると前に張り出した太ももで膝が見えないほどです。セルライトもかなり多くそのせいで足がなかなか痩せません。 部分痩せは不可能、とよく聞くのでとりあえず一番遅くても足が目に見えて細くなるまで続けるしかないのでしょうか？太ももの筋トレは少なめの方がいいのでしょうか？ 　●有酸素運動は思っているよりカロリー消費の効果が少ない、と聞きますが爽快感もあり３０～４０分は行っています。多い時は９０分ですが、長く多くすれば良いわけではないのでしょうか？ 　●現在、月・水・金曜日に通っていますが、火曜か土曜にもう１日通うことが可能です。週４回に増やすべきでしょうか？ 　●ジムに通わない日も自宅で腕立て伏せや腹筋などした方がいいですか？ それから食事ですが、大体ですが、 朝　：　９時から１０時の間　白米軽く一膳、野菜類、味噌汁 昼　：　ジムから帰宅後　15：00頃　おにぎり 夜　：　19:00頃　白米軽く一膳、野菜類、豆腐類、味噌汁　 朝食は遅めですが、空腹で運動したほうが脂肪燃焼アップと聞いた覚えがあり、昼食をとるまえにジムへ行くようにしています。 十分な説明ではないかもしれませんが、このようなダイエットで4月までに効果は出てくるでしょうか？完璧に目標達成とまではいかなくても、どれくらいの効果があるとお考えでしょうか？ その他、改善したほうが良い部分、効果アップの方法などございましたらアドバイス頂けますか？ 宜しくお願い致します。