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　電車の広告でみました。なぜあがるのでしょうか？　

私は40代前半(女)です。 体重を落とさず体脂肪を落としたいので、筋トレをしたいのですが、筋力が極端に弱い気がします。 どのように進めていったらいいのか、ご教授願いたいと思います。 ４月から大手フィットネスジムへ通い始めました。 お腹と腰の上の贅肉を落としたいが、体重は落としたくないということで、マシントレーニングと軽めの有酸素をしておりますが、1ヶ月ちょっとの間に体重が3kg落ちてしまいました。 贅肉を落とす分、筋肉をつけなければ体重が落ちてしまうのはわかるのですが、1年近く運動らしい運動をしていなかったので、いきなり筋トレで高負荷をかけるのは怪我するのではと思うと怖くて、重りは15キロ前後です。 すでにラットプルダウンでは9キロ(！)の重りで肩を痛めました。 やり方も悪かったのでしょうが、その程度の筋力です。 バイク10分→ストレッチ15分→マシンとダンベル（7種目）10回前後×2～3セット→有酸素30分→ストレッチ15分 以上を週2回、週1休み、残りの日は有酸素30分～1時間という感じです。 食事はジムに通い始める前と変わらず3食きちんと取り、甘いものが好きなので、量は加減してますが間食もほぼ毎日取ります。 この1ヵ月と10日の間のデータは、 身長164cm・体重（55kg→52kg）・体脂肪率（27％→24.5％）というものです。 過去ログにも似たような質問はあったのですが、自分のデータで質問させていただきたいと思いました。 よろしくお願い致します。

初めまして。私は大学１年生で、１６０ｃｍ、６０ｋｇです。 最初は７６ｋｇあったのを頑張って運動、食事を見直し、ここまで落としました。しかし、大学生になってから色々と変わってしまい、中々痩せられず焦っております。 まず、朝は普通にごはんにおかず、昼はソイジョイ１本、夜はごはん抜きでおかずのみの生活をしています。 昼はそこまでお腹は減らないのですが、夜はぐーぐーなってしまいます。まだ大学に慣れていないためだと思いますが… そこで質問なのですが…食べてもお腹が減れば、食べた分のカロリーは消費したことになるのでしょうか？ また、昼をソイジョイで過ごすのはダメなんじゃない？と母に指摘されました。昼がソイジョイというのはやはり身体によくないのでしょうか？ 昼を弁当などで食べると夜が、お腹が減っているのに食べられなくなりますし… 皆様、どうかいい方法を教えてください！！

初めまして、２３歳の女です。 ずっと維持していた体重がここ２年間の間に５キロも増えてしまったので今日からダイエット始めました！ とりあえず、朝エアロバイク４０分、夜は踏み台昇降４０分くらいして食事を減らして間食は週１にしようと思っています。 そこで疑問に思ったのですが、もしダイエットに成功して５キロ痩せたとして、今までやっていた食事制限や運動はいつまでやらないといけないのでしょうか？ 今まで何回かダイエットした事あって、体重が減ったからと思って今まで通りの食事に戻したり運動を止めたりするとすぐに体重が増えてしまうんです。 と言う事は、一生食事制限と運動をやり続けないといけないのでしょうか？ そう思うと、好きな物も週１くらいしか食べられず何か悲しくなってきます。 それからもうヒトツ質問なんですけど、私は１日２食ですましてしまう事が多くて、そのやり方だと逆に太ると聞いたので食事を１日３食にした事あるんですけど、今まで食べていなかったぶん３食食べると体重が増えてしまうんです。 だから、それが嫌で２食にしているんですけど、少々増えるの覚悟でやはり３食たべたほうがいいのでしょうか？ 仕事中はほとんど体を動かさないので２食でもいいのかな？って思うんですけど・・・。 １日３食にすると体重が増え続けそうで怖いです。 質問をまとめます。 １．ダイエットは一生続けないといけないのか。 ２．増えるの覚悟で１日３食食べるべきか。 短期間で落とそうとは思っていなくて、とにかくキレイに痩せたいです。 もしよければアドバイス宜しくお願いします。

食糧自給率について調べているのですが、今、日本では自給率が低いけれども、日本で栽培が可能であり、かつ自給率を上げられる食物は、何ですか？

先月から、スポーツクラブで、一日おきに筋トレを始めたのですが、 筋肉を付けるには、プロテインを飲んだほうがよいのですか？ 筋肉は付けたいのですが、脂肪は付けたくありません。

日本における農業問題と農産物の輸入について不安を感じています。 １）農家の後継ぎ不足で農家が減少しますます国内自給率が低下しています。農家に支援しようにも後継ぎがいなければ何も解決出来ません。これに対する対策で農業の企業化促進など聞いた事か有りますがあまり具体的なものが見えて来ません。実際のところどうなのでしょうか。 ２）最近輸入農産物の危険性はよく言われますが、日本国内の自給率を上げなければ成らない的報道を良く聞きます、具体的の何％まで上げたいと言う目標的なものを唱えてる方はいるのでしょうか。国内で最大何％まで可能なのでしょうか。 自分の考え（素人ですが） 今現在、中国の農産物輸入のウエイトがけっこう多いようです。中国は今急劇的に経済が発展していて、その内日本に輸出する事が出来なく成ると自分は思っています。 大手企業が農業に着手し、農作業員は給料制の会社員で有れば求人が見込めるのではないでしょうか。（大企業による問題も出るでしょうが） 大企業による大量生産と専門農家の高品質農産物生産の２面性を分けて双方を推進して行く。

また、ダイエットを始めました。 朝昼は普通に食べて夕食はサラダのみという食事ですが 空腹のために夜なかなか眠れません。 そのうち慣れるんでしょうか。

２２歳女性、大学生です。 身長１５６センチ、体重５２キロです。 以前拒食症→過食症になり、体重が一時期６０キロまで増えましたが、増えたり減ったりしながら今では５２キロになりました。 過食する回数が減り体重も減ったのですが、、、、 体脂肪率が全く減りません!!!!!! ６０キロだったときも今も変わらず３２～３４％を維持しています（泣） どうすれば体脂肪率が落ちますか？ ちなみに今の生活では、激しい運動はしていません。 通学に往復１時間の自転車or往復３時間の徒歩 毎日１時間のパワーヨガorストレッチヨガ 週２回ぐらい１キロのマラソンコースを走っています。 どういった運動をすれば効果的ですか？ 筋トレなども取り入れたほうが良いでしょうか？ 水泳が効果的だと聞いてやろうと思いましたが、勉強と就活で忙しく、プールまで行けませんでした。 食生活は、毎日１～２杯プロテインを飲んでいます（ヨガの前、就寝前、朝ごはんの後など）。 油ものは１日１食までにして、お菓子は毎日は食べませんが時々一気に過食してしまいます。 ドカ食いを避ける方法などもあれば教えてください。 無理な食事制限をしているつもりはありませんが、疲れやすく、冷え性です。 階段を登るのがきついです。 ぜひアドバイスお願いします！！！！

先日、80gの米で三分と五分の間のような粥を作ったところ、茶碗にして10杯程の量が出来ました。 それで少し質問させていただきます。 ・普通に炊いた場合の１合（160g）は2倍に膨らみ、320gの600kcal弱 ・三分粥は20倍に膨らむので、半合（80g）は1600g らしいのですが、三分粥を炊いた時のカロリーを明記したサイトを見つけきらず、よく判りませんでした。 つまり、以下のように出来上がりの容量が違っても同じと単純に考えて良いのでしょうか？ ・普通炊飯＝80gの炊き上がりは160g・300kcal ・三分粥＝80gの炊き上がりは1600g・300kcal 最近、粥に肉やら玉子やら納豆やら野菜やら豆腐やら、もうとにかく何でも入れる料理にハマッているのですが、出来上がりが米：具＝１：４～５の状態です。 水たっぷりで作るので鍋が満量になり、３回くらいに分けて食べています。 ただ、半合分の米を３食分に引き伸ばしている事になると思うので、炭水化物が足りてるのか心配になってきました。 １食分が、純粋に米だけで考えると100kcalしか摂ってないことになると思い至りまして…。 （具を合わせると300kcal以上＋果物で、１食400～500kcalは摂ってますが） ご存知の方、いらっしゃいましたらお願いします。

はじめまして。前々からお腹がぽっこり出ているので お腹を改善しようと最近ダイエット始めた者です。 自分は２９歳男・・・体重７１身長１７１です。 みためはどちらかと言うと筋肉質の体系だと思うのですが お腹周りだけはメタボ？ビール腹？みたいな感じです。 (1) 今まで350mlのビールを毎日6本飲んでいたのをやめました。 もともと喉が渇きやすい体質なので、その分ウーロン茶を 毎日3リットルぐらい飲むようになったのですが大丈夫でしょうか？ 水分の取りすぎもよくありませんか？ (2) 有酸素運動は20分を越したぐらいから脂肪が燃焼し始めると聞いたので 毎日ジョギングを30分近くしています。ウォークングでもいいと言ってますが 同じ時間でジョギングとウォーキングとでは汗のかく量、しんどさが全然違いますよね。 ジョギングの方が『したー』って感じがするのでジョギングをしてるのですが ジョギングとウォーキングとでは同じ時間した場合脂肪の燃焼率も違うのですか？ またジョギングの際パワーアンクルを装着してするともっと効果的でしょうか？ あと毎日WiiFitの有酸素運動も欠かさずしています。 筋トレは2日に一回の割合です。 ダイエットの事に関して無知識なのでよろしくご教示願います。

こんにちは。 現在妊娠８ヶ月です。 先日糖尿病だと言われ、血糖値を下げるためにグリブリド（ＧＬＹＢＵＲＩＤＥ）という薬を一日１回服用するように言われました。 妊娠中は薬を飲んで血糖値を下げると胎児に影響があるので、経口薬ではなくインシュリン注射を打つ。と聞いたことがあったのですが、医者に聞いてみると「この薬は大丈夫」と言われました。 本当に大丈夫なのか不安です。 どなたか詳しい方いらっしゃいますか？

ダンベルベンチプレスを２０ｋｇが１０回～１５回程度上がるようになれば、バーベルベンチプレスでは何ｋｇぐらいの重量が１０回～１５回程度上がるようになりますか?? ダンベル２０ｋｇを２個を左と右に１個ずつ持ってやっています。 またダンベルベンチプレスが３０ｋｇが１０回～１５回程度上がるようになれば、バーベルベンチプレスは何ｋｇが１０回～１５回程度上がるようになりますか??? 教えてくださいorz

よろしくお願い致します。 よく飲むお酒が二つあり、一つはカクテルで ・カロリー：１００kcal　 ・糖類：３．５g位・炭水化物：５．５g位 もう一つがチューハイで ・カロリー：１６０kcal　 ・糖類：１．１g・炭水化物：３．５g とあるのですが、カロリーだけで見るとカクテルの方が低いですが、糖類と炭水化物がチューハイの方が低くなっていました。 カクテルには甘味料などが表示されていて、チューハイの方がレモンとウォッカだけが原材料に書いてあるのですがダイエットに向いているのはどちらの方でしょうか？ またお酒を飲む時は、ご飯を抜いて最近食事量も減らしているのですが毎日飲んでいたら太るでしょうか？ 酒量はチューハイ３５０ｍｌ１缶にワイン１００ｍｌ位で、一日の摂取カロリーは１３００～１５００位で運動量の少ない女性なのですが。。

よく、ダイエットは急激に減らすのではなく１ヶ月に２、３kgのペースで時間をかけて落とす方がリバウンドしにくいと言うのを聞きますが、どのような方法ならそのぐらいのペースでゆっくりと落として行けるのかが分かりません。 今、1日の摂取カロリーを1200～1400kcal未満にしたカロリーコントロールをしています。 脂分や糖分を避け、炭水化物も適度に摂り、ちゃんと自分で作っているので割とバランスは良いと思います。 運動としては毎日の家事と2人の子供の子育てくらいです。 ただ、このダイエットが「ゆっくり確実に」と言うダイエットに適しているのかが分かりません。 私は156cmで57kgあるのですが、最低でも7kgは落としたいと思っています。 目標は、今年の夏前までには落としたいと思っているのですが。 どのような方法で、どのくらいの期間をかけて落とすのが良いのかアドバイス下さい。

今、日本は世界的にもダントツで食料自給率が低くて日本人として将来がとっても心配です。　仮に日本の食料自給率を８０％くらいまで伸ばすには、どのくらいの日本の栽培面積が必要となるのでしょうか。　また、その解決策も教えていただきたいです。　不可能であっても具体的な数字で表していただければと思います。　また他の要因は関係なく、この質問の焦点は栽培面積のみに限らせていただきます。　

こんにちは、中3・14才の女子です。 身長154／体重44／脂肪24 足の太さが気になります。太ももは52センチでふくらはぎは真ん中らへんで30～32の間だと思います。 そこで筋トレと踏み台昇降と食事制限(バランスの良い食事を心がける)などをして体脂肪を減らそうと自分なりに頑張っています。 そこで質問です。 母に「足の太さ気になるならこれでもはいたら？」と言われガードル(http://www.kenko.com/product/item/itm_8811334072.htmlのようなもの)をはいて生活や運動しています。 しかし、これをはきながら運動しても効果は出るのでしょうか？ 血液の流れが～～とか、なんだか不安になっています。年齢的にはいても平気なのかな？とも不安になります。 もうひとつ、私はお風呂で湯船につかりながら足をマッサージし冷水をかけてからお風呂を出ます。（http://diet.minami-aoyama.com/portion/hutomomo5.html） そして寝る前もう1回リンパマッサージをします。 マッサージしすぎでしょうか？ そもそもこの足の太さは多分脂肪なのでマッサージは必要なんでしょうか？ 質問内容がゴチャゴチャですいません。 教えてくださると嬉しいです。

ダイエット中におなかがすいてしまった時みなさんはどうしてますか？ジムに通ってて筋力トレーニングと有酸素運動をしていますが家に帰ってからとってもおなかがすいてしまいます。 できるだけカロリーの少ない物でおなかが満たされるようにしたいのですがおすすめのものがあれば教えてください。

ただいま年頃の思春期真っ最中で、自分の体型にコンプレックスを酷く持ち始めるようになりました。 私の周りの友達はみんな痩せています。き、聞くところによると4、50kg前半代だとか…。私は、 身長：162.5cm　体重：63.6kg（夕食後） 体脂肪率：31.1%（足で測るものです） なのですが、これは肥満に属するのでしょうか。 また、私としては今年の5月までに55kg,22.1%まで落としたいと思っています。 （お腹・手足・顔周りの余分な脂肪を無くす＆メリハリのある体） しかし体がつくられていくこの歳で無理な食事制限やサプリメントを使おうとすると逆に筋肉など大切な部分が弱り、体に悪影響・リバウンドが激しいのでは、と。 あと毎日ランニングなどは学校に遠距離通学している為、朝も夕方も殆ど時間がなく取れるのは土日ぐらいです。 （しかしスクールバスの停車所まで歩いて20分なので、一応毎日歩いています） 宜しければ良いダイエット方法を教えて下さいませ…っ！

私はダイエットにいつもしっぱいしてしまいます・・。 もし３日ぐらいで効果のでるダイエットがあったら教えてください！！