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ウォーキングの効率について 現在ダイエット目的とし、筋トレとウォーキングをしております。 距離は９キロ程度内坂道を含み上り１キロ下り１キロで所要時間は１時間４０分という感じです。 もう３キロ位は歩くことはできるのですが、あまり長時間やっても効果の面でどうなのかと思いその程度で止めています。 ウォーキングの効果は長くやればその分効果はでるのでしょうか？

　結婚したら、奥さんが栄養バランスの取れた食事を作ってくれるというのは幻想？ 　いまごろは、ほとんど冷凍食品ばかりで 逆に油物ばかりの食事になってしまうという人が居たのですが 　本当のところはどーなんですかね？ （冷凍食品半額デーのときに一気に買いだめとか）

ダイエット時のカロリーについて質問です。 ・1日の消費カロリー＋運動で消費したカロリーよりも摂取カロリーが少なければ痩せる ・あまりに摂取カロリーが少なすぎると痩せづらい身体になる ということは知っていますが、具体的に摂取カロリーと消費カロリーの間にどのくらい差があると痩せづらい身体になってしまうのでしょうか？ 例えば基礎代謝1400kcal、生活活動強度2レベル（1400×0.5）で＋700kcal、更に運動で＋500kcal消費していたとしたら、基礎代謝の1400kcal採っていれば大丈夫ですか？それとも1400＋700で2100kcal？それとも更にカロリーを採った方がいいんでしょうか？ 食べるものや体質によって差があるのはわかっていますが、ある程度でいいので教えていただけるとありがたいです。

バナナはじめ果物の糖分とカロリーの関係で疑問です。 まだ青みの残る甘さも低いものと、斑点だらけの熟れきった甘ーいバナナ。 同じバナナでも糖分の高い方がカロリーが高いような気がして。 エネルギー保存の法則？とかでそんなことは科学的にあり得ないかも知れませんが本当のところ、エネルギーは一緒ですか？

こんばんは、私は、20歳の女性です ダイエットに失敗しました。 過去にも痩せたり太ったり失敗ばかりです。 昨日と今日、我慢出来ずに2000～3000キロカロリー食べました。 体重は６キロ痩せて、３キロリバウンドしました。気分が非常に憂鬱です。このように、自分をコントロール出来ない時があります。もう、取り返しはつかないでしょうか？とても悩んでいます…

タイトルの通りで、エアロビなど有酸素運動すると食べた物の吸収が良くなるというか、食べた後必ずお腹ぽっこりです。確かに運動していない時に比べお腹も空きやすくなるのですが、摂取カロリーは運動していない時期と変わりありません。なので食べすぎてるとかは絶対にありません。 運動してる期間は身体もすごく軽く肩こりなども消えて快適です。なのに余計太る（特に腹回り）ってしまいます。 やはり運動時は吸収が良くなってるのでしょうか？ 何か良い対策があれば教えてください。 どなたか詳しい方お願いします。

私は摂食障害でしょうか。摂食障害であるかどうかはわかりませんが、今の私はどうすればいいのか意見お願い致します。 23歳専業主婦、小さい子供が２人おります。 ２回の妊娠中、どちらも20kgほど太りました。 さすがに戻らず、２回とも半年間で15kgほどダイエットで落としました。 結果(体重の数字)がでないとヤル気が無くなってしまうタイプなので、短期間でかなり無茶なダイエットをしていました。。 一回目は徐々に食事を減らし、徐々に運動量を上げ、最終的に1日の摂取カロリーは600キロcalまで、毎日夜30分のジョギング。 二回目は途中少しダイエット中止したりもしましたが、1日の食事がだいたいおにぎり１つくらいで毎日夜30分のジョギング。週に一度だけ好きな物を好きなだけ食べる事にしていました。 やはり、反動で一回目も二回目もリバウンド。 今8kg戻ってしまった状態です。 今の自分が嫌で嫌で仕方ありません。 外にもあまり出たくないし、友達にも会いたくありません。 太ってるから服も入らないし、何着ても太ってる、化粧すらする気にならないし、もう薄着の季節なのに痩せなきゃ痩せなきゃって頭の中はそればっかりで、でもご飯食べ過ぎちゃうし、お菓子も食べてしまいます。 出産後のダイエットで二回とも158cm46kg。 人生で一番痩せました。 身長からすればそんなに痩せ過ぎじゃないはずですが、周りからはガリガリだとか、痩せ過ぎだとか言われました。(無茶なダイエットだったので変な痩せ方をしていたのかもしれません) でも自分では細いから何を着ても似合うし、様になるし、細いって言われて嬉しいし楽しかったです。 痩せなきゃ肌なんて出せないのに、痩せられない。 でも痩せたいんです。 でも今ダイエットしても、反動でまた過食になるのは見えています。 ダイエットはもうやめるべきですよね？ どうやったら今の自分でも納得出来るようになるのでしょうか、自分次第だとは重いますが、似たような経験がある方がおられれば意見下さい。 お願い致します。

食欲抑制剤を通販か病院で処方してもらいたいのですが、お勧めのネットショップや個人輸入代行業者、都内の病院はありますか。 当方20代後半男性。身長169センチ、体重70キロ。何とかして65キロまで落としたいと思っています。 ある方から、ネットで食欲抑制剤を購入し、体重が面白いように痩せたという話を聞きました。 その方の会社でほかの方も飲み始めたら、皆さん体重が大幅減したそうです。 ただしその副作用として、気分が落ち込み、少し欝っぽくなってしまったなってしまったという話を聞きました。 業者によって値段が大きくちがうとのことだというので、良心的な値段で購入できるサイト等があれば教えて下さい。 また飲んだ方、経験者の体験談、感想も教えていただけると光栄です。 よろしくお願いします。

先日こちらで「食い意地のはった子供、恥ずかしい」と質問した1才9ヶ月の子供の母です。たくさんのご意見をいただき、お陰様で自分の心の持ちようを含め整理がつきました。ありがとうございます。 回答にお礼をする中、さらにみなさんに聞きたいことがハッキリしてきたため、再び質問します。 ★食べたいだけあげたほうがいいのか、制限したほうがいいのか。食事の適正量は？ 　たんぱく質は基準量より少し多め、その他野菜や穀物は2倍以上あげています。どんどん太っていく訳ではないのですが、多いときは1日3回下痢に近い軟便で、毎晩たいていお腹が痛くなり泣きます。 　前回心が満たされないとのご意見もあり、迷うところです。　 ★友人宅でのおやつはどうしていますか？ 　特に普段あげないおやつ（チョコ、ポテトチップ、ケーキなど）に驚くほどがっつきます。カルピスなど一瞬でなくなります。瞬殺です。友人の子が残したものも食べ、友人が食べると近寄って欲しがります。普段の食事の躾などふっとびます。　普段家であげてないとこうなるとよく言いますが、たまにはあげますし、まだ毎日あげたくはないですよね。なんでも言える友人宅ではさげてもらいますが、なんとなく気まずくなり、最近遠慮してお邪魔していません。 　自宅を出る前にお腹いっぱいにしておいても全く効き目なし。友人宅でお菓子・ジュースを飲み食いしすぎてその場で下痢します。はぁ。。。 　みなさんの家ではどうされていますか？

痩せたいと思い一ヶ月前からフラフープを始めた大学生の女です。 160cm66kgもあります！ 食事はいつもと変わらずか、やや気をつけつつ、間食はしておりません。 フラフープは毎日1時間以上左右で一ヶ月間、行っています。 ですが、体重やウエストなどにまったく変化がありません。 これは私にはフラフープダイエットは合わなかったという事なのでしょうか？ 数値に１cmも減らないと、なんだか無駄なのではないかと不安になってきてしまい、 このまま続けるか違う運動に切り替えるか考えております。 その場合、どのような運動がいいでしょうか？ アドバイスお願い致します。

１０kg落としたいんです。 痩せる方法（食事や運動）を 教えてくださいませんか…？ 知識があまりなくて困ってます； ょろしくお願いします。

私の基礎代謝は約1300～1400らしいのですが、一体どちらが正しいのでしょうか ？ 筋トレと有酸素運動を毎日合計1時間20分しています。 一週間に一度は必ずサボっていますが（恥） (1)栄養素に気をつけながら基礎代謝分の1300カロリー以下を守らないと絶対に痩 せることは出来ない。 (2)基礎代謝分の1300カロリーでは少なすぎるので、栄養素に気をつけながら、せ めて1500～1600カロリーは摂らないと太りやすくなる。 (1)も(2)も両方やってみましたが、(1)は少しずつではありますが、確かに少しずつ サイズダウンしていることを実感できます。ただ本当にものすごく少しずつなの で焦るしイライラします。 (2)だと痩せる気配が感じられません。どうにかすると時々「少し太ってしまった かな？」と思うことがあります。 某ダイエット食品のサイトや定期的に発行される小さな冊子には、ダイエット食 品を摂りながら、「920カロリーとか、980カロリー、1050カロリーにして痩せま した」と書いてあるのを見たことがありますが、 ズバリ！！必ず痩せることができるのはどちらが正しいのでしょうか？ ワケがわからなくなってきました。 アラフォー、小太りの女性です。 どなたか教えていただけないでしょうか？ よろしくお願い致します。

人口甘味料と砂糖 現在出回っている人口甘味料を調べて、その種類の多さに驚きました。 しかし、テレビの料理番組などを見ても、すべて砂糖が使われています。 これだけダイエットが言われているのに、どうして人口甘味料を使わないのでしょうか？ 味覚の点で決定的に劣りますか？ あと、市販されている食品や飲料にも、人口甘味料は使われていないでしょうか？ （特にコカコーラあたり・・・）

こんにちは。 最近食べすぎだったのでちょっと食生活を見直すため土日に食事量を減らして 胃を小さくしようと考えました。 それで、先週末の土日にこんな食生活をしました↓ 土曜日 ・朝ごはん抜き ・お昼ごはん（１２時半くらい）：小さい鮭おにぎり１個 ・おやつ（１６時半くらい）：小さい鮭おにぎり１個 ・夜ご飯：飲み会だったので、カロリーの高そうなものを少しずつ。（量はすごく少ないです） お酒はカシスオレンジ２杯 ※飲み会のあとカラオケでオールしました 　このときはウーロン茶しかのんでません。 日曜日 ・朝ごはん抜き ・ミートボール、魚肉ソーセージ ・おやつ：チョコ ・ミートボール、魚肉ソーセージと卵をいためたもの ※前日オールだったのですが、睡眠２時間で一日過ごしました。 土曜日に歩いたせいもあるのか、日曜日の朝には体重が０．５ｋｇも減ってました。 でも日曜日食事量はすごく少ないのに、今朝（月曜朝）はかったら０．４ｋｇ増えてました（Ｔ_Ｔ） これはどうしてなのでしょう？ 食事の偏りとかは一人暮らし＆一時的に食事量を減らすことを目的としているということを加味して批判とかはしないでいただけると助かります；； ※野菜不足なことは重々承知で、平日は野菜大目に摂っております。 食生活の乱れとか、睡眠時間とかが関係しているのだとは思うのですが もしかして、お米よりはヘルシーだと思っていたミートボールが 実はカロリーがたかい！？　ってこともあるんでしょうか？ｗ また、少しガマンして食事量を減らして慣らそうというのが目的なんですが そういうとき食べたほうがいいものってあるんでしょうか。 病院とかでやってるかんじをイメージしてるんですが。。。

カロリーを変えて体重に変化が出るまで 一人暮らしで、毎日大抵同じものを食べ、一日の総摂取カロリーはほぼ同じくらいでした ここ２日で実験的に食事の内容を多少変えて、総カロリーが２００カロリー増える食生活をしてみました 具体的には夕飯の主食だったパスタをご飯に変え、多少量を多めにしました そこでご飯に変えた翌日体重が３００グラム増え、次の日は更に３００増えていました 今までも体重は安定していなくて、５００グラム程度の変動は結構ありました 今回の体重の増加もその変動の範囲なのでしょうか それともカロリーを増やしたことによって増えてしまったのでしょうか カロリーを増やしたからといって即翌日に体重に現れるということはありえますか？ どなたか分かる方がいましたらよろしくお願いします<(_ _)>

本気で痩せたいです。　 今までいろんな方にご回答いただいたのですが、 体重が全く落ちてくれません。 間食控えめ、部活でもバレーをやっていて結構消費はしてると思うのですが・・・、 私は現在中3なんですけど去年から6キロぐらい太りました。 かなりそれで最近はストレスがたまっており、 勉強にも集中できなくなってしまいした。 夕食を少しでも少なくすればどんどん痩せていくのでしょうか？ 無理なことはしません。 そして162ｃｍで58キロです。 これ以上はもう太りたくないし、１ヶ月で２～３キロは痩せたいです。 なるべく詳しく教えてくれませんか！ お願いします！

　ゴールデンレトリバーを飼われている方、飼われた事がある方教えて下さい！ 　４ヶ月頃の体重は何ｋｇでしたか？ 　うちの仔（ゴールデンレトリバー♀）は、もうすぐ４ヶ月になりますが体重がまだ７．８ｋｇしかありません。アバラ骨が浮き上がり、腰も大きくくびれています。ドッグフードはシュプレモ　３００ｇ／日で、うんちも硬くまずまずです。食欲は超旺盛で元気もりもりです。

減量中なのですがこのままであってるのでしょうか？ はじめまして。現在大学４年の男です。 なんと今年の4/1の状態で身長172cmで体重100kg。 大学生活の不摂生からこんな状態になってしまいました。 高校時代はみっちりラグビーをやっていたので考えが甘かったです。 そこで今年の4/1から減量をはじめました。以下がメニューです。 午前7時起床　朝食　無糖コーンフレーク30g＋牛乳コップ1杯分 午後1時前後　昼食　スープ春雨1杯（1食分で54Kcalの物) 午後8時　　　夕食　豆腐半丁＋きゅうり1本or納豆（ノンオイルドレッシングを少量） 午後9時半　軽いストレッチ後の40~50分ウォーキング（歩きと走りの間ぐらい。勾配7割平地3割程度）　　　　 　 その後　入浴 　　　　腹筋30*2　背筋30*2　腕立て30*2 午後11時半前後　牛乳2杯＋粉末青汁＋マルチビタミン2錠 午前1時前後　就寝 間食は一切無し。ほかの水分はお茶か水のみ。 これくらいのものを継続していますが体重推移が現在91kg程度で4日ほど停滞しています。 かなり自己流でやれるものからやってみたという感じで自分でも疑心難儀です。 目標は来年、春に一般人程度の体重まで漕ぎ着けたいと思っています。 豆腐と納豆は高たんぱくだからという話も聞きますが止めたほうがいいのでしょうか？ 意識的にダイエットをするのは初めてなので非常に不安です。 上記の生活や運動、その他アドバイスがあれば是非ご教授願えればと思います。

ダイエット中の過食について 現在ダイエット中です。４ヶ月で６７キロから５４キロに落としました。 一日大体１２００キロカロリーくらいを摂取して達成しました。（米を食べない） 身長は１５４センチで５４キロの感じです。 この頃週一くらいで１２００キロカロリーをオーバーして甘いものを食べたいと思うようになりました。 そこで質問なのですが，１５４センチで５４キロを保つためには，摂取カロリーは１２００キロカロリーがせいぜいでしょうか。 できればもう２ヶ月くらいで５０キロまで落としてやめたいと思っています。 仕事は立ち仕事ですがあまり運動しているという仕事ではありません。 しかし朝早く夜遅いので疲労で他に運動はできそうにありません。 摂取カロリーはどのくらいにしたらいいのでしょうか。 あと週一くらいを１５００キロカロリーにしたらやはり太るでしょうか。 よろしくお願いします

「体力をつけつつダイエット」 さいきん太ってしまったのでダイエットをしたいと思っています。 どうしても40キロ代になりたいのですが、出来るだけ運動をして綺麗に痩せたいです（今まで食事制限をしてリバウンドを繰り返してしまったので…）。 今は ・朝4kmのウォーキング ・夜4kmのランニング ・腹筋背筋スクワット腕立て伏せをそれぞれ30回×２セット をしていますが、なかなか痩せません。 食事は 朝【白ごはん茶碗一杯、納豆1パック】 昼【お弁当（ハンバーグなどの冷凍食品や玉子焼きなど野菜少なめのおかずと白ごはん）】 夜【豆乳や低カロリー食品のみ、炭水化物はとりません】 こんな食事内容です。出来れば三食きちんととりたいのですが、やはり太ってしまうことが怖くて食べられません。中学一年生のときに拒食症と過食症も経験してしまってるので、その影響かもしれません…。 運動を増やせば良いのでしょうか？ あと、運動自体は嫌いじゃないので足が速くなりたいです。短距離走を速く走りたいです。 ダイエットをしつつ体力アップしたいのですが、どうしたら良いでしょうか？ 因みに体重などは 18歳/女/162cm/54kg/24%/基礎代謝1200kcalくらい です。 回答お待ちしてます。