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初歩的なことですいません。 Jをcalに換算するときは4.2で割ればいいんでしたっけ？ 例えば42Jの場合 42J÷4.2＝10cal で合ってますか？

普通のどんぶりサイズの牛丼わ約７００カロリーほどと聞きました。 最近牛肉を豚肉にするのが好きなんですが、 約７００カロリーほどの牛丼の肉が豚肉だったらどのくらいのカロリーになるんでしょうか。 もちろん量わ同じです。

自分は今高1で ジムに行ってます お腹周り以外は 筋肉がついていて いいんですがお腹には 少し脂肪がついていて 腹筋を割るのが目標 なのですが 筋トレをしたあとは バイクまたはランニング どちらがいいでしょうか？ またなにか短時間で 効率のいい方法が ありましたら よろしくお願いします

学年１のオデブも陸上部に入ったら 1年後はスマートになってますか

こんにちは。 高校１年生女子です。 私は小学校のときまでは痩せ型でした。 でも、何故か中学に入った途端にどんどん太っていきました。 中１の頃が一番太ったかもしれないです。 おかげで今では体重は他の子より１０キロほど多くて… 特に他の人よりも食べていないし、むしろ他の人の方がたくさん食べて います。 間食もしていないし、適度に運動もしています。 特に太る理由は思い当たりません。 なのに何故かどんどん太っていくんです。 これが原因なのか、と思うことは ・運動が苦手 ・朝起きるのが辛い(よく寝る) ・日常生活でのストレス です。 「中学の頃はみんな太る」と、知り合いが言っていましたが 高校生になった今もそれが継続中です… 体が弱いので、ダイエットをしようとすると親に怒られます。 ダイエット食品とか、そういうものなしに痩せるには、何で太っているのかの原因を、理解しないといけないと思うんです。 何が原因なんでしょうか？ 体験談などありましたら、よろしくお願いします！

今のところ考えているのは ＠１８時以降は何も食べない ＠１日総摂取kcalは1000kcal迄 ＠飲料系は水、お茶、野菜ジュース ＠1日１回毎日ビリー ＠炭水化物は３日に１度で、低炭水化物のみ という方法なのですが、 この方法を２ヵ月半続けたら 10kg落ちると思いますか？ ちなみに私のスペックは 女、15歳、身長160cm、体重56kgです。 「ここをこうした方がいいよ」 等のアドバイスがありましたら 是非おっしゃってください。 ご回答お待ちしています！

食生活で、とんかつを一日の食事に入れたい場合、どんな事をマイナスすれば均衡がとれますか？ 夜のご飯をおかゆだけにすればいいでしょうか ご意見お願い致します。

ここで質問しても｢痩せすぎ｣と言われてしまいます… 体重を量ったら増えてました｡ 身長165体重44.8体脂肪17です。 腹筋､ダンベル､スクワットは45回やってましたが、60回にして、 それにwiifitも足したいと思います。 太くならないか心配だけど… 臍周りが68センチ､ウエストは63センチです。 摂取カロリーが少ないと言われましたが､2000も食べたら太るに決まってます。 理由があって2月まで学校が休みで、全然歩いてないんです。 健康的にスタイルを良くしたいけど、 摂取カロリーを多くしたら太らないか心配です。 間食したり、食べ過ぎたりするとものすごい自己嫌悪でストレスになってしまいます。 食べないほうが楽です。 夜ご飯は母が作ってるし､朝から夕方まで母は仕事なので夜は8時とか9時です。 だから私は朝はリンゴと何かを食べて､昼はカップラーメンを食べてます。 お肉と魚は毎日どっちかを食べてます｡ 野菜も食べてます｡ お腹ポッコリのシルエットを載せたほうがいいでしょうか｡ 太らないでスタイルを良くする方法を教えてください。 ｢摂取カロリーが少なすぎます。2000は採りましょう｣ ↑よく言われます… 自分でも我がままなのは分かってるのですが､ また太りたくないんです。 基礎代謝が1200で、全然動いてないです。 分がごちゃごちゃしててすみません。

　皆さん、こんにちは。僕は何度かダイエット成功経験のある青年です。一人暮らしで健康的なライフスタイルをキープ出来ず、そのたびにリバウンドしているのですが、とうとう体重がなかなか下がらなくなりました。 　１月４日から筋力トレーニング、NEAT（日常生活動作の中の運動量）の増加等、１月１７日から自炊を開始してバランスの良い食事スタイル、規則正しい睡眠と起床を行ない始めて、４日目なのですが、全く変化がありません。筋力はついてきているのですが、全く変化が無いです。現在２２際ですが、今までは初めて２日位で２キロくらい体重が落ちました。 　筋トレはストレスの発散にもなるので、ずっと続けて行きたいと思いますが、今のやり方で正しいのか不安になってきます。 　今日などは身体にダルさがあり、あまり動けません。いま、自分は一体どういう状態なのでしょうか。ダイエットに詳しい方、客観的な意見をよろしくお願いします。現在は身長１７２センチ、体重８４キロです。

私は、全体的にふとっていて、どんな方法をためしても無理でした。 オススメのダイエット法ってありませんか??サプリとかは、やめてください!!

週4～5日、5k～10k、8.5km/速、ランニングマシーンで走っています。 1年くらいになりますが、 一時、体脂肪も体重も減ったんですが、 ここ最近停滞ぎみです。 腹筋も定期的にしています・・ しかし、 ふくらはぎは太くなるいっぽう 内ももはやせないし、 お腹はぽっこり・・ お酒も平日は控え、 食事も1500～1800kcalにおさえています。 もっと走りこまないとひきしまらないんですかね？ いいアドバイスお願いいたいます。

病院で入院すると、病院食を食べると思うのですか、それは、専門の栄養士さんが作られますよね？ その時に、デザートなどで、プリンやヨーグルトを出したりすることはあるのでしょうか。その場合、病院用に特別に作られた商品なのでしょうか。 病院食のデザート、または、介護施設などのデザートについて調べているところなので、よろしくお願いします。

昔やせていたがまた太ったただのバカです。また昔の体を取り戻したいのです。だから運動系ダイエットでやせられる方法はありますか？自分は運動が苦手ですが運動しないとやせようにもやせられない。っと思ったので運動する決意を決めました。だから、運動系ダイエットを教えてください。わかりやすく１０分程度を毎日３ヶ月くらいやってやせれる。とゆうのがなるべくいいです。できたら、運動しないで飲み食いして痩せられる！とゆうのがあったらいいです。（あるわけないけど） 年齢大学生のヘン。　身長１６０？くらい。　体重８０キロくらい。 目指すは６０キロだい。できればもっと下げる。 よろしくお願いします。！！

洗顔後、顔が真っ赤になるのは炎症なのでしょうか？ 先日、エリカ・アンギャルさんのコメントで、肌の酸化だけでなく炎症にも注意、との記事を読みました。 いつも石鹸や洗顔料で顔をあらったあと、顔がまっかにほてった状態が1時間ほど続きます。 お風呂に入っての洗顔はボディ用ビ●レを使っているのですが、お風呂から出て3時間後もまだ真っ赤のまま。 自分では「まだのぼせてるんだ」と思っていたのですが、これは炎症なのでしょうか？ 足先、胴体は普通に冷えています。 けっこう額、頭皮などオイリーで混合肌だとおもっていたのですが、 洗顔料は敏感肌用にかえたほうがいいのでしょうか？ 肌質はきめが細かく、色白のほうです。 髪の毛も色はどっちかというと茶系でかなり細く、量はすくない状態です。 また、肌が敏感肌だとすると、頭皮も考えたほうがいいのでしょうか？ 現在は髪のボリュームの無い人用シャンプーとトリートメント（オル●ス）を使っています。 専門家の方、詳しい方に教えていただければ幸いです。 よろしくお願いします。

自己免疫増強のため、ランニングを始めて半年位経ちました38歳男性です。当初68キロの体重が、現在70キロに上がっています。太ももとふくろはぎは、走る前より太くなったような気がします。 このまま続けていると体重と足の太さはどうなってしまうのでしょうか？？？？ 年齢も年齢なので、体重増加は避けたいです。 同じ様な経験をした方いらっしゃいますか？又、体重減少方向へ持っていくにはどの様な運動を心がけたら良いのでしょうか？

こんにちは。 体力作りの為に仕事が終わってから、ジョギングを 週３日５ｋｍほどやっています。今月で３か月目です。 最近になって食欲が増し、太ももが以前より太くなって きたような感じがします。 体型は１６３ｃｍ、４７ｋｇ、３０代後半、当方女性です。 土日の休みは波乗り（平日仕事前に波があれば、１時間 位海に入ります）をしています。波乗りは一年中です。 このまま続けていくと、物凄い食欲になりそうな感じです。 ジョギングや食生活について、何でも良いのでアドバイスを 頂けたらと思います。 よろしくお願いします！！

ジョギングで体脂肪率を落としたいと思っています。 現在21歳 身長：180cm 体重：71kg 体脂肪率：21％です。 目標は3か月で体重は65kg、体脂肪率15％辺りを目指したいと思っています。 そのためジョグギングを1日3.5kmペースで始めたのですが、 この距離では足りないのでしょうか？ また、毎日より1日おきに走ったりした方がいいのでしょうか？ 宜しくお願いします。

基礎代謝量に生活強度の数値をかけると1日の総消費カロリー量が出ますが、 その生活強度の数値は、例えば「今日は1時間くらい運動したから1.7」とか「今日は全然動いてないから1.3」っていう様に毎日見直していくものなのか、 「今日は運動したけど、最近動いてなかったから1.3」とか「今日は運動してないけど最近よく動くから今日も1.7」って習慣によってある程度固定するのか、どっちなんでしょう？

私は最近過食症がひどくなってきて、 太るのが怖いので 朝だけ食べたい物を食べたいだけ食べて 夜は少なめを食べています。 例えば 朝……菓子パン二個，クッキー五枚、バナナ一本，お弁当の残りおかず一品(卯の花やカラアゲや焼き魚など日替わり) 昼……普通の大きさの手作り弁当 夜……バナナ一本，りんご半個または一個，納豆 などとにかく 300～500カロリーに抑えた 炭水化物を抜いた食事(バナナは炭水化物かもですが…) … こんな感じです。。。 以前までは おやつを完璧に抜いて、晩御飯を少なめにした食事でした。 なんか↑の例に出した食事にしてから体重が増えてきました；； やはり朝とはいえ、 おやつはやめとくべきでしょうか？？ でもおやつ食べないとなると、つい、過食嘔吐しようとしてしまうんです；； ①朝のおやつが良いか悪いか。またそれが何故か。 と ②この先どのような食事でいけばよいのか。 を教えていただきたいです。 お願いします。

いつもお世話になっています。 またお願いします。 うちは二人暮らしで5日分のお弁当をつくるんですが、 卵焼きは週末に作って冷蔵庫で保存しています。 2人で5日分なので10個です。 ただなんとなく、週末あたりになると、噛んだ時に匂いがあるようなないような。 ほんと微かなんで、気にしすぎなのかもしれないのですが、 実際卵焼きって冷蔵庫でどれくらい保存できるのか知りたくて質問しました。 以前は冷凍してましたが、食感が変わってしまうので、冷蔵庫にしました。 同じような経験のある方いらしたら教えて下さい！