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脳が甘いものをほしくなるとき・・チョコレートやクッキーが食べたい または　ドカ食いしたい！！　　って思うのは飢餓スイッチに入ってるからなのでしょうか？　　自分ではバランスよく食べているはずなんです！ このようなときは何が不足しているのでしょうか？？ そして、何を食べれば補えますか？？　教えてください （例えば。。ミネラル不足だからわかめを食べるなど） けれど、甘いものがほしいときにわかめなんか食べたくないです。。遅いですよね・・

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4048333.html 以前↑こちらで質問させてもらった者です。 　サノレックスを貰いに３時間かけて県で一番大きい病院（大学病院：心療内科）に行きましたが、ま だここにくる段階（うつ・過食症）ではない、と言う事近くの県立病院を紹介され、まず体に異常が無 いか調べるように言われ１週間検査入院した所、異常はありませんでした。 　 　結局、食事療法（入院中食事の仕方の説明有り）と運動（１日１時間歩く）するように言われただけ の様です。 　　 現状：入院前160cm/92kg　→１週間入院(この間運動はなし。食事量が少ない事も有り）90kg →退院（ 歩きだして）２日後89kg →更に5日後　90kg(戻ってる）　。一応食事量は減っています。栄養バランス は完璧ではありませんが、油っぽいのはかなり少なくなりました。 　１週間ほど歩いたのですが効果が出てきません。当初やる気が凄くあったのいですが１週間後戻って るのを知ってかなりやる気をなくしてる状況です。 　そこで質問です。 質問　1. 　１週間後体重は戻るものでしょうか？（筋肉が付くとはいいますが・・・）私も一緒に歩いています が1.6kg減で増えていません。（私は現状丁度標準です。妻はかなりの肥満なのでどんどん減ると思って いたのですが・・） 質問　2. 　私は早歩き（約3.6km/h）で１時間歩いてます。妻も前半２０分程一緒速度で歩きましたが、ついてこ れません。最初の５分ほどで呼吸が乱れてきます。結局本人のペース歩くと約2.5km/hの速度になります 。 　１時間で約1kmの差がでますが、頑張らさせて速度を上げさせたほうがよいのでしょうか？（嫌になっ て続かないのも困りますが効果が無いのも困ります） 　 質問　3. 　筋トレなど１週間に１日休みをといいますが、歩く程度の場合、休みをとらないよりとった方がよい のですか？ 　 質問　4. 　妻が膝と足首が少々痛いというのですが無理をさせない方がよいのでしょうか？ もし無理をしないほうがよいのであれば完全に痛みがひいてから再開したほうがよいのですか？ 　私も最初の2・3日太もも、など筋肉痛でしたが膝などの関節は痛くなりませんでした。 質問　5. 　歩くにあたって重要なのは距離・時間・歩数・速度、どれが重要なのでしょうか？ 　（歩数計は明日届く予定です） 質問　6. 　雨の日はどうしようと迷ってます。コアリズムなどはありますが激しい動きで嫌になるのもどうかと 思っています。Wii Fitで軽く（１時間程？）有酸素運動でも十分なのでしょうか？ 以上、わかる所だけでも構わないのでアドバイス宜しくお願いします。

こんにちわ。 やせる方法を教えてください。 今現在、１５４ｃ　68キロです。 平日 朝　バナナ1本・ゆで卵1個 昼　豆腐１丁の1/3・ゆで卵1個 夜　たまねぎ1/4～1/3 （友達から誘いがあれば外食しますが、炭水化物は極力避け、8時前には済ますようにしてます。） 基本水で昼食後コーヒーを1杯のみます。 休日 昼・夜はいろんなものを食べますが、炭水化物は避けます。 お酒を飲みますが次の日むくみはなく平日に比べてすっきりしている感じです。 夜は毎日腹筋40回です。 入浴時、高温反復浴が言いと聞き毎日しています。 時間がないときは反復浴はしてませんが湯船にはつかるようにしてます。 たばこを吸いますのでたばこを吸っているときは、なるべく筋肉を使うようにストレッチや筋トレ的なことをしながらです。 ウォーキングなどは近所が結構物騒な為避けたいです。 当方、事務職ですので座りっぱなし・エアコンは寒いくらいです。 できるだけひざ掛けをかけるようにしてます。 7月に入ってからはじめてますが、体重が１キロしか落ちてません。 上半身はおなか周りとかすっきりしたように思いますが、下半身はまったく変化無しです。 おなか周りに浮き輪のように肉がついてます。 足もよく『セルライト』といわれるようなものがありでこぼこしています。 （セルライトに関してはこちらの質問等で医学的には立証されていないとありましたが・・・） まだ何か他にしたほうがいいこと・してはいけないことありますか？ 極端すぎるのでしょか。 知識不足なところもあると思います。 よろしくお願いします。

温度60℃で質量120ｋｇのお湯の温度を40℃まで下げたい。 その時入れる温度15℃の水の量はいくらでしょうか？ の問題が解けません！！どなたか解き方を教えて下さい。御願いします。

メタボ対策に　ダイエットしようと思っています！ 食べすぎを防ぐためには　カロリーコントロールが必要なので、 食べた食品を簡単に入力することで　摂取カロリーの分かるサイトを探しています。 ちなみに、以前　テレビで見たことがあったものは、 食べ物の形のアイコンを　ドラッグするような感じで　入力していました。

カロリーを気にして、今まで炭酸飲料やジュース類などは全く飲まなかったのですが、最近カロリーオフとか糖分ゼロのものが出てきてからコーラを飲むようになりました。炭酸のスカッという飲み心地が癖になってしまいました。 炭酸は骨をもろくするとか言われますが、本当なのでしょうか？どの程度飲んでいいものなのでしょうか？

主人のことについてですが、お知恵拝借させて下さい。 仕事の都合で、夜11時ごろに1日のうちで一番重い食事をとる生活をしています。（寝る直前は食べないほうが良いなどということは重々承知しているのですが、仕事の内容と時間の都合で、食事の時間をずらすことは出来ません。寝るのは1時か2時くらいです）当然のことながら、最近太ってきたようです（体重計にのってくれないので、正確にはわかりませんが、もともと中肉中背な人なので、痩せさせたいというよりはこれ以上太らなければ良いかと思っています） せめて食事の内容に気をつけようと思い、以下のことを実践しています。 ・揚げ物は作らない（週に2度ほど、比較的早い時間に食事をとれる日があるので、脂っこいものはその日に食べるようにする） ・出来るだけ汁物をとらせる ・生野菜は必ず あとはこれから、ご飯に寒天を混ぜてかさ増ししようと思っていますが、ほかに何か良いアイディアがあったらお教え下さい。よろしくお願いします。

趣味と運動を兼ねてやってみたいと、興味を持ってます。 格好とかまでしっかり揃えて、本格的にやろうってわけじゃないので、自転 車買うだけでいいとは思うのですが、初心者なので全然わかりません。 どうゆうメーカーのどうゆう自転車を買えばいいですか？ 予算は５万くらいで済ませたいですが、そんなんじゃ無理だってなら、まだ 出費するだけのお金なもってます。

サイクリング・・・・というか、職場まで自転車で片道40分かかります。 これ、何キロカロリーくらい消費できていますか？ 余分におやつ食べると太るのかなぁ。。。。 1か月で何キロくらい痩せることができるでしょうか？

私はこの夏休みにどうしても痩せたいです。 そこで皆さんに質問なのですが、 食事は何を食べてどうしたらいいか、 運動は何分どれくらいやるかなど、 成功した人はもちろん、 実体験で痩せた人などどうやって痩せたか プランを教えてほしいです。 お願いします。

こんにちは 「糖尿病」にならないために気をつけるべきことは何ですか？ 教えて下さい。 よろしくお願い致します。

こんな質問はどうかと思いましたが、長く続けたいという理由で 思い切ってお伺いします。 毎日続けるとどのくらいの期間で、何キロくらい痩せますか？ きのうから早歩き３０分をはじめました 散歩ではなく、両手を前後に振りながら早歩きです 長袖の雨がっぱを着るので、サウナ状態で 早歩きしはじめてから５分後～　全身汗がすたたれ落ちます。 食事制限は出来そうにありません。 今までリバウンドを繰り返し逆効果でした １日３食でカロリーは標準届かない位です。菓子ジュース外食は無し。 34歳　150ｃｍ　74キロです 30歳まではずっと59キロでしたが、（これでもぽちゃりですけど） ↑に書いたリバウンドや運動不足だと思いますが 15キロ増えてしまい、深刻に悩み、運動をする決意に至りました 食事の量は昔から変わりません。お菓子や外食をやめました。 今までお酒やタバコは一切無しです。 この運動では甘いと言われるでしょうけど、 今まで運動０だった私にとっては、これで本当にクタクタです。 大げさのようですが早歩き30分は一生続けないと！と思っています。 どのくらいの期間で何キロ痩せるでしょうか？教えて下さい。

頭が大きいと体もそれだけ大きいのでしょうか？ 見た感じががっちりした寸法（？）なので正直嫌です。 上半身も厚みがあり、ほっそりするストレッチまたは痩せる方法を 教えてください。 検索をかけても検索の仕方が悪いのか見当たりません。 よろしくお願いします。

デスクワークで運動不足がひどいです。 ７年間ずっと、デスクワークをし続けてた結果、肩こりや運動不足や筋肉の衰えがすごいです。病院では異常はないので、原因はデスクワークです。 昔は結構、ジョギングできたのですが、今はスピードも歩いているのと同じくらいで、距離もすぐに走れなくなります。近くにジムがないし、肩こりがひどいし、どうすればいいですか？ 特に腕とかが、腕立ての姿勢でもしびれます。歩く事は１０キロでもできるのですが、走れないし、腕・肩の筋肉の衰弱がひどいです。どうすればいいですか？おしえてください

月７万で生活できますか? 家族３人。 食費、その他雑費で月７万でできますか? 口座引き落としの公共料金や保険料、通信費、ガソリン代、夫の小遣いなどは別です。 食費と雑費で７万は可能な数字ですか? うちは義父と夫と３人で７万しか夫から頂いていません。 私がパート収入があるので、そのほかはアテにされてるのかも知れません。 私も食費を節約できない引け目があるので、我慢してますが。 ７万て普通ですか? 少ないですか? そこんところがよく分らなくて。 友達はみんな裕福層なので、参考にできないんです。

恥ずかしいですが 身長164㎝で70㎏と かなり太っています。 そして遅いですが やっとダイエットする気に なりました。 2ヶ月でまず７㎏、 ６ヶ月くらいで 最終的に最低15㎏痩せたいです。 難しいかもしれませんが お金をかけずに ある程度の運動はできるので 効果的なダイエット方法教えて下さい。 また、10㎏以上のダイエットに 成功した方、いましたら方法教えて下さい。 よろしくお願いします！

現在ダイエットをしています。 食事を摂る際、できるだけ「低カロリー →高カロリー」の順番で食べるようにしていますが、体に吸収されやすいもの、されにくいものなど、食事の順番に注意すべきものはありますか？ ダイエット方法で、三食きちんと摂るより、小腹が空いた時に少量ずつ小まめに食べたほうが体に吸収されにくいという説と、空腹時にこそ体の余分な脂肪が消費される時だから、空腹でいることも必要だという説を聞いたことがあります。 私は後者で、量、カロリーに気をつけながら三食の食事をしていますが、やはり空腹から食事をする際に、何から食べれば良いのか（というより、何から食べると吸収されやすくなってしまうのか）が気になっています。（炭水化物、糖分など…？） 例えば、始めに糖分を摂れば満腹中枢が働きやすい、（または逆に体に吸収しやすいからだめだ）など、何かご存知の方がいらっしゃれば教えてください。 この先ダイエットを続けていくに当たり、正しい食事の摂り方について知識がほしいです。

過去にも同じような質問がありましたが、年齢などがが全然違うので質問させてください。 現在、体質改善をしたいと思っています。数値は166センチ 60キロ 30% 基礎体温35度前半です。これを55キロ 22% 基礎体温の平均を36.5前後にしたいと思っており、運動は平日に踏み台昇降とビリーの初級編を交互に行なっています。 運動をしている理由はダイエットもありますが、体温を上げる事、血行不良、生理不順の緩和です。 踏み台昇降をする場合、昇降台は10センチで心拍数に気をつけながら1時間行なっています。ビリーはビリーバンドなしです。 先週末、早朝に5キロのジョギング（正確には半分位早足でしたが）をしたところ夜に背中が筋肉痛？で激痛が走り寝付けませんでした。しかし、ジョギングの爽快感に病みつきになり翌日は２キロを歩いている程度で完走しました。 いろいろと自身で調べた結果、今後の運動方法と食事は、朝：ザバスのプロテイン、昼：自作の弁当（野菜のおかず中心） 夜：たくさんのサラダ 運動後にプロテインを取ろうと思っているのですが、これで問題はないでしょうか。 休日は基本的に食生活は平日と同じで朝のジョギングの前にヴァームを飲み、運動後は筋肉をつけたいので、プロテインを飲もうと思っています。 尚、私は甲状腺疾患を子供の頃から患っており、現在も薬を飲んでいますが日常生活に支障はないので運動は問題ないと思います（経験則ですが） 医者に聞くのが一番だと思いますが、次回の受診日はまだ先なので。。。。 どなたかアドバイスをお願いします。

こんにちわ。 似たような質問ですみません。 レコーディングダイエットを主に、栄養面から豆乳ミネラルダイエット、食前キャベツダイエットを取り入れて続けています。 7/29から現在（8/13）にかけて、72kg→70.8kgになりました。（身長161cm） 食事摂取も平均1600カロリーに抑えています。 運動は週6日犬の散歩40分を続けています。 最近基礎代謝測定付きの体重を購入し、基礎代謝が1650前後と出ました。 食事カロリー＜基礎代謝＋消費カロリーで 1600－1650+130＝－180カロリーになります。 これに生活習慣など（仕事上6時間はたちっぱなし）を合わせると一日に600カロリーは消費されていると思います。 でもだんだん、食事摂取を1600以内に抑えることがストレスになってきました。 無理して継続できなくなればリバウンドする可能性が強くなり、痩せ辛くなったら嫌なので1750にあげようと思っています。 この場合、痩せにくくなりますか？ 友達から聞いた話ですが、基礎代謝より下回る食事をしているとリバウンドしやすいという噂があります。 これは本当の事でしょうか？ 食事摂取をこれから1700～1800カロリーに増やしても大丈夫でしょうか？ 長くなってすみませんが、ぜひともアドバイスをお願い致します。

私はLPガス供給会社で働いています。 なので、自分の家ではもちろん自社のLPガスを使用していますし、日々オール電化対策に追われる生活をしています。 しかしながら最近のオール電化住宅の攻勢はものすごい勢いで、顧客は減る一方です。 そこで、そんなに大人気のオール電化住宅ってどのあたりに人気の秘密があるんだろうと考えてみたのですが、自分がガス屋であるだけにオール電化の良さというのまったくわかりません。 むしろ日ごろの業務で必要な知識で得る情報はオール電化の悪い部分ばかりです。 職業病といえばそうなのかもしれませんが、一般的な立場の皆さんの意見をお聞きしたいのです。どうか、よろしくお願いします。