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ダイエットを始めて１ヶ月になります。今のところ約２キロ痩せることが出来ました。でも２日後にハワイに行く事になっていて、それは楽しみなんですが、せっかくのダイエットがリバウンドで元に戻ってしまわないか不安なんです。今は食事の量に気をつけたり、軽く運動する程度のもので、とりたてて何かを飲んだりしていたわけではないのですが、旅行中は何かとカロリーの高いものも食べてしまうと思うんです。 そこで旅行中だけでも、摂取カロリーカットのようなサプリ（ＢＯＷＳ等）を飲んだ方がいいのかも…と悩んでいます。 どうなんでしょうか？やはり何か対策はしたいのですが…

過激なダイエットをしたつもりはありませんが、ダイエットの途中で風邪をひいて、そこでいろいろ食べてしまってダイエットが止まってしまい、気がついたらリバウンドをしたという経験があります。 途中で風邪をひいたときに食べるのは正解だったのでしょうか？ 風邪が治ったあとのダイエット再開のきっかけは何にすればよかったのでしょうか。

約半年かけて念願のダイエットに成功しました。 １５４センチ５５キロから７キロほど減り自分でもかなり満足 し、半年続けていたウォーキングもやめてしまいました。 １，２ヶ月はあまり変わらずだった体重が５０キロを越え、 昨日はなんと５１キロに、、、、、 少し食事を控えたりしていますが、どんどん増えていくばかり。 年齢が４０代女性であまり無理なことはできません。 リバウンドを進行させたくありません。どうしたらいいですか？

　はじめまして。37歳の男性です。 　身長174センチで、体重が今現在64キロあります。去年の11月からダイエットを始めて75キロあった体重が約6ヶ月半で9キロおちました。特別な食事制限はしていなくて、油物をとらないことと、肉を極力さけて魚を食べるようにして、あとはひたすら歩くことで体重を落としてきました。 　太っていたころは、油もの食べ放題、外食し放題（週2～3回居酒屋や小料理屋）、唐揚げ・てんぷら・ビール大好きで、全く運動はしていなくて、通勤も車、仕事が事務職なのでほとんど歩くこともありませんでした。 で、3月の頭から朝5時に起きて2時間（12km）を歩き、通勤で40分×往復=80分（9km）の合計200分を毎日歩いています。 　先日あるホームページで、100m/分のスピードで歩くと、約0.1kcal/分×自分の体重が消費されると書いてあったので、試しに計算してみたら、なるほど計算どおりに、0.1kcal×200分×65kg×7日間=9100kcalで、、1kg=7200kcalの原則どおりにものの見事に体重が落ちました。1日あたりの食事量は1900kcal～2000kcal、3食とも御飯は茶碗に一膳確実に食べるようにしています。 　たぶん、このやり方でいいんじゃないだろうか・・・と思っているのですが、一つ気がかりなのが「体重が急激に落ちていくとリバウンドしやすくなる」とちまたで言われていることなんです。別に食事の量を減らしてる訳じゃないんですけど・・・実際のところどうなんでしょうか?? 　慣れないもので、長々と書いてしまいましたが、ご回答よろしくお願いいたします。

最近、歯列矯正をはじめました。そのため、食事の時に痛むため、食事に時間もかかる上、固いものや、以前のような量を食べることができません。特にお昼は会社で食べるため、時間の調整ができず、食事の量は少ないです。 よく、食べないダイエットはリバウンドすると聞きますので、心配しています。しかも、げっそりした顔つきになるのは絶対にイヤで、健康的にスタイルよくなりたいと思っています。体重よりも、体脂肪を減らしたいのです。 運動は、週に2～3回、ジムでエアロビとちょっとした筋トレをしています。 リバウンドせずに、健康的なスタイルになるには、どのようにしたらよいでしょうか？ 食事面など、アドバイスいただけたらうれしいです。

私はダイエット歴３年の者です。 年齢２０歳、性別女、身長１６０ｃｍです。 今年１０月から食事制限を始め、５８ｋｇ→【現時点では５４ｋｇ】になりました。（1年前、ダイエットをして５２ｋｇ→４６ｋｇになりましたが、リバウンドして５８ｋｇになりました。） 今月に入ってから、1,500kcal代/日を摂取するよう心掛けたところ、何故か３日に1度は3,000～5,000kcal/日暴食するようになりました。 今日も２１時過ぎに、パンやご飯、チョコレート、煎餅、ヨーグルトを食べてしまいました。昨日もこんな感じで、暴食してしまいました。（気休めとして下剤を飲みました。） いくら食べてもお腹が膨れない感じで、1日中食べ物や体型のことばかり考えてしまいます。 ダイエットでリバウンドした原因は、運動を全然せず、食事制限だけで痩せようとしたからかもしれません。 （言い訳なのは承知ですが）私は運動が苦手です。今の季節は外が寒く雪が降っていることからウォーキングが億劫です。雑誌に載っているエクササイズなどの類も、効果（即効性）が感じられず、やる気になりません。 でも痩せたい気持ちは本当にあるので、今日から部屋に憧れのボディを持つ人たちの写真を貼りまくったり、スロトレしたりしたいと思ってます。 目標は、釈由美子さんみたいな体型になること、、、 厳しい意見、大歓迎です！！デブを卒業する為に何か意見を下さい…。

　水泳と筋トレでダイエット中です。友達が4キロぐらい落ちたらかならずリバウンドがくる教えられましたが。原因は、なんでしょうか？かってな私の推測ですが、ダイエットして、何かの栄養素が偏って不足して、それを補うために、自然に食べてしまうといったことなのでしょうか？このさきとっても不安です。

先月、肌荒れをおこし皮膚科に行きました。 最初はリドメックスコーワとプロペストの混じったクリームを塗り、今はプロトピック軟膏を塗っています。リドメックスを塗るときに「ステロイドは怖いから」と言ったのですが、「ステロイドは強いから１週間で治す」と言われて使いました。その後、化粧品のパッチテストをした事もあり実質リドメックスを８日間塗ってしまいました。 そこで質問なのですが、顔に８日間もステロイドを使ってしまったのですがリバウンドは起こるのでしょうか？違う質問コーナーで「ステロイドは使ったらリバウンドは覚悟して下さい」と書き込みされて今凄い恐怖です。またプロトピックコーワのリバウンドも怖いです。顔に短期間ステロイドを塗っただけで、リバウンドでかえって悪くなった方いらっしゃいますか？ ８日間という日数は長いですか？ このまま、ずっと薬と付き合って外出も出来なくなるのかと凄い心配です。経験者の方、宜しくお願いします。

こんにちは、いつもお世話になっています。 今年短大生になる女性です。 私は、高校１年のときから過食癖があり、１０キロ体重が増加しました。それから、何回かダイエットをしたのですが、過食をしてはリバウンドを繰り返しています。過食をするくらいなら、普通に食べようと思うのですが、それでも過食してしまうので、今は「普段は食事に気を使う・一週間に１、２回過食」の状態です。運動は、最近水泳を始め、ストレス発散になっている気がするので週３回ほど通っています。 体重は、今も減っては増える状態が毎日続いています。 やはり、体重を減らしたいです。こんな私に合うfダイエットを、アドバイスしていただきたいです。お願いします。。 （身長161センチ、体重60から63キロ）

大学生の女子です。 私はここ二ヶ月ほどで体重が激減したのですが、減少が止まった今、どうにかしてリバウンドを防ぎたいと思っています。 減った原因はダイエットではなく、薬の副作用によるものです。最近、躁鬱病と診断され、処方された薬の副作用で吐き気が酷く、1～2週間ほどほどんど何も食べられない状態でした。 それがちょうど5月の頭くらいで、その2週間ほどで体重が5kg減りました。恐らく、食べなかったことだけではなく、私生活の忙しさによるものだと思います。 ちなみに身長は154cmで、元の体重は50kg、体脂肪率は27%ほどありました。 その後、少しずつ体調は良くなって行ったのですが、しばらく体重の減少が収まらず、最低で41kg、体脂肪率は18%まで下がりました。 その後、体重は42～44kg、体脂肪率20～22%辺りを維持しているのですが、薬の副作用も収まり、食欲も戻ってきた今、リバウンドがとにかく怖いです。 私は上にも書いたとおり、元の体重と、特に体脂肪率がかなりあったのですが、これも、去年の3月に、重い鬱状態に陥り、2週間ほど何も食べなかった後のリバウンドによるものです。 そのときは、食べられない時期の後、甘いものを異常に欲する時期がかなり長く続き、かなり酷いリバウンドをしました。それ以来、どれだけ運動しても、食事制限をしても、今回の薬の副作用まで、なぜか体重も体脂肪率も減りませんでした。 今回は、前回ほど甘いものを欲するようなことはありませんが、リバウンドしやすい状況にあるのは確かだと思います。 どうにかしてそれを防ぎたいのですが、規則正しい生活をするというのも難しい状況です。 学校の課題次第で睡眠時間も不規則になりますし、バイトもドクターストップで、金銭的な余裕もなく、スーパーへ買い物にも久しく行っていません。下宿です。 最近は、米か、前に親が家に来た時に買い置いてくれたレトルト、冷凍食品、もしくは大学の生協で買うおにぎりなどしか食べていないような気がします。時々、食堂に行った時に、野菜を多めに食べるようにしていますが、週に2回ほどで、基本的に炭水化物しか食べていません。 肉や野菜を買いに行くべきだとは思うのですが、時間や体力、お金の消耗を考えると、もう何も食べなくてもいいや、という思考に陥り、何も食べずに寝てしまうか、時々、さすがに死ぬのではないかと閃くと、インスタントの味噌汁を飲んだりします。 運動は、部活動で週に二日以上しています。ですが、恐らく栄養の偏りのせいで、筋肉も落ちる一方です。 こんな状況で申し訳ないですが、リバウンドを防ぐ最善の方法を提案してくださる方がいましたら、よろしくお願いします。

お世話になっております！ 私は157センチの20歳女です。 　 1年半ほど前、低炭水化物ダイエットで53キロから46キロまで落としましたが、最近油断して48キロに戻ってしまいました。 また46キロに戻すべくダイエットを始め1か月たちましたが、なかなか痩せないのです。 1日のメニューは↓ 朝）1食分、炭水化物を制限せず食べています。 昼）朝と同様で、好きなメニューを食べています。 夜）炭水化物抜き、もしくは少なめでおかずやサラダのみ。 間食はありません。水分は2Lくらいです。 栄養素については意識して摂ったり控えたりしていません。 運動は移動では体を動かすようにし、夜は熱めのお風呂で反復浴を1時間しています。 現在生理がなかなかこなくなってしまい、痩せない一因だと思うのですが・・>＿< 食べすぎなのか・・・運動が少ないのか。 あと2キロどうしても痩せたいのですがアドバイスいただけないでしょうか？ よろしくお願い致します。

便秘がちで胃腸をリセットしたいと思い、二日間断食しました。時間でいうと前日の夕食後からすると今晩の夕食のおかゆまで６３時間です。その間食事代わりの野菜ジュース１２００ｃｃと水だけで過ごしました。断食後急に食事をとりだすと胃腸に負担がかかるというので最初の夕食は３分粥程度をお茶碗一杯とりました。体重は２キロ落ちましたけれどまだあと３～４キロ落としたいと思っています。今後リバウンドしないためには食事をどういううふうに回復していけば良いでしょうか？筋肉が落ちるというので、ストレッチをやって筋肉をつけようと努力しています。あと一日はお粥で過ごしていこうと思っているのですが？知識のある方お教えください。

食事制限でダイエットをしています。 毎日一時間以上の半身浴＋一日置きでビリーの基礎をやっています。 ただ、自分でも良くないと思うほど食事制限がキツイんです。 本来は体重を落とすというより、贅肉を減らし身体を引き締めたかったのですが、 8月までにどうしても細くなりたい事情があり焦った結果食事制限がきつくなりました。 ここ一ヶ月で慣れキツイと感じなくなっていますが、栄養もカロリーもあまりに足りていません。 筋肉も代謝も落ちていると思います。 今は一日カロリー４００弱、酷い時は３００弱の時もあります。 最近はこれでも体重が減らないようになっています。 これではリバウンドするのは目に見えているし、毎日不安です。 でも、もう一ヶ月ほどこの生活を続けたので食事を今更増やしてしまったら、代謝も落ちているだろうし、きっと痩せにくい身体になっているだろうから、体重が戻ってしまうのではないかと怖く増やすことができません。 今からカロリーを増やしてもリバウンドしないでしょうか？ 正直体重は減っても贅肉が減ったという感じがしません… これからどういうふうにしていけばリバウンドせず身体を細くすることができるでしょうか。どうしても痩せたいのです。 ダイエットに詳しい方アドバイスお願いします。

こんばんわ ２ヶ月ほど前は、体重が減りすぎてなんとか戻したい、と言っていたのですが・・ というか、６月の終わりまで４１キロ程だったのに、今は４７キロ 一ヶ月で６キロも太ってしまいました； そういえば最近、甘い物を（甘納豆、豆の甘煮など）をよく食べるなぁと思いまして。 やっぱり当分の取りすぎは太りますか？ なんだか体重が増えてきたとたんに、だるくなったり眠くなったりで 体の調子もあまりよくないんです。糖尿病の可能性もありますか？ それも兼ねてまたダイエットをしたいのですが、どうすればいいか 自分で焦ってしまって判らなくなってしまいました； 色々ごちゃまぜですみませんが、どなたか回答お願いします。 目標は１ヶ月２，３キロ減量です。

もともと運動は全くできないタイプで、157センチ44キロでした。 一年前、心療内科の薬をやめた途端、50キロまで体重が増えてしまい、半年前から食事制限なしで1日30分をゆっくり走るランニングやウォーキングをしています。（ほぼ毎日） 距離や時間を増やして長続きしないのもどうかと思ったので、ずっと同じ距離や時間でやっています。 停滞期もありましたが、現在42.5キロまで落とすことができました。 毎朝同じ時間に体重計にのっていますが、ここ何日か体重が増加傾向にあります。生理周期でいう、痩せ期の時期なのですが・・・ もしかしてリバウンドなのかな？と、とっても不安になっています。 よく体重より、見た目で判断するとおっしゃる方もいらっしゃいますが、見た目で判断すると手遅れになるのではないかと思い、体重を計るのをやめられません。 停滞期というのは、私のようにある程度筋肉がついてきてからも何度も訪れるのでしょうか？？ これがリバウンドなのか、何か理由があるのか・・・ 全く知識がないので、どなたか教えていただきたいです。 よろしくお願いいたします。

20～30ｋｇ近いリバウンドをしてしまい、簡単には痩せられない身体になってしまいました。 二年間スポーツジムに通い、食事制限、筋肉トレーニングをしましたが効果はありませんでした。 現在は和食中心で米にお酢を掛けるダイエットと、ロングブレスをやっています。 今は年齢が23歳、身長165ｃｍ、体重が80ｋｇです。 ダイエットクリニックで相談もしたのですが通うのに80万近くかかるといい、しかもローンが組めないので一括で払わないといけないと言われとても無理だったので諦めました。 太った理由は精神的な病気と、過食嘔吐だと思います。 ストレスに弱く、病院で薬も処方されています。 現在の担当医にダイエットしたいといっても、今は病気の治療が先だから身体の事は考えない様にといわれています。 でもどうしても自分のスタイルが気になって外に出るのも苦痛です。 何とか痩せたいと思っているのですがどうすればいいでしょうか？ 一生懸命ロングブレスダイエットを行っていますがこれは効果がありますか？ 無理のないダイエットでお願いします。 ちなみに間食はしません。 食べるものは野菜とお肉の炒め物と白米（子供用茶碗に一杯）、野菜の副菜くらいです。 一日一食が多いです。 病気のせいで外に出るのはかなり苦痛です。 患っている病気は躁鬱、不眠症、自傷癖、身体醜形障害、過食嘔吐、拒食症です。 6年程病院に通っていますが良くなる兆しはありません。 痩せて綺麗になれたら自信がついて病気とも戦えると思います。 どうか、私の精神状態でも無理なくかつちゃんと効果があるダイエットを教えてください。

２６の女です。 今年5月頃からダイエットを始め、１２月初めで ７1kg→60kgになりました。体脂肪は２１～２２％をウロウロしています。 身長は165cmです。 軽い食事制限と（夜は控え目、間食も控える）ウォーキングやエアロバイク、 筋トレをできる限りしてきました。 ところが今月初めに、顎を骨折してしまい手術をしました。 現在も顎を固定した状態で流動食です。 先日退院してどんどん体重が落ちてしまいます。 手術してから１２日ほど、現在６キロ体重が落ちています。 病院からの高カロリー飲み物や、できる限りチョコチョコスープを飲んで 摂取カロリーを増やしているつもりなのですが、日に日に痩せていきます。 現在筋肉だけが落ちたようなしなびた感じです。 このままだと食べれられるようになった途端、激太りしそうで・・・ エアロバイクや軽いウォーキングを始めたのですが、あまり激しい運動は 当分できないでしょうし・・・ もちろん怪我がよくなってある程度体重が増えるのはいいことだと 思うのですが、順調にダイエットが進んでいただけに怖いです。 あまりに摂取カロリーが低いとそれに合わせて省エネな身体になり 痩せにくくなる。と聞いたことがあるので本当でしょうか？ ならかなり今太りやすく痩せにくい体な気がします。 また周囲で入院して痩せた人は大体退院後、前より太っています。 これは仕方のないことなのでしょうか？

はじめまして、よろしくお願い致します。 私は20代前半の女で、身長157センチ、体重48キロ、体脂肪率は大体21～24です。 こちらで皆様の質問履歴を参考にさせて頂き、3ヵ月で8キロのダイエットに成功しました。 が、ここ2週間、会社の出張で昼食は上司と一緒に外食しなければならなくて、2キロも増えてしまいました。 とても焦っています。対処法を教えて下さい！例ですが、 朝食はバナナ、ヨーグルト、サラダ、100グラム程雑穀米。 夕食はコーヒー寒天、サラダ、納豆。 昼食はホカ弁や店屋物(力うどんや天ぷらそば)を食べさせられています。 出張が始まる前の昼食は、サラダ、100グラム程雑穀米、野菜とキノコの炒め物。 運動は朝晩に軽く筋トレ10分と、水平足踏みを20分です。 明日で出張は終わりますが、どうすれば元に戻れるでしょうか？精神的な切り替えだけでも助言を頂きたいです。 食べなければ良いんだ…なんて思ってしまいそうです; 長々とありがとうございました。よろしくお願い致します！

去年の夏から初めてのダイエットを開始して、今年1月頃までで９キロ痩せる事に成功した私だったのですが・・・環境の変化かストレスか・・決意が弱かったのか、今では５キロ戻ってしまいました。炭水化物を絶って、有酸素運動もして我慢強くガンバっていたと自分では思います。どうしても痩せたいんです！できれば健康に痩せたいので薬などに頼りたくなかったのですが、ファッション誌（後の方の）などに掲載されているダイエット薬を試したいんです！！どなたか購入した方いませんか？また良いアドバイスなどあれば教えて下さい。最後まで読んでくれてありがとうございます。

高校三年生の女です。 3週間で体重が一気に4キロ減ってしまい、不安になり質問しました。 ここの所忙しく、常に小走り＆ごはんもなかなか食べられない状態だったのが原因だと思います。 私はもともと153cm-56kgもあり、太っているので4kg痩せても全く問題はないです。 体も軽くなりラッキー嬉しい！という感じなのですが 食事量が少なくなっているので、普段の量に戻すとすぐまた太りそうで怖いです。 減った体重をそのままにするために、(むしろあと2キロは痩せたい...) どんな事に気をつければいいでしょうか？