niponのプロフィール

高校生男です。 陸上長距離をやり始めて３年です。 最近、半月板や靱帯へのダメージなどにより脚を故障して練習がろくにできなくなってしまいました。 ここで質問です。 健全な状態で練習するに勝ることはないと思いますが、故障中でもしっかりと鍛えられるメニュー（練習方法）を教えてください。 ・専門５０００ｍ速くはないです。 ・一般の高校なので練習器具は豊富ではありません。 ・アップ（１０００mほど）をするのが精一杯です。 ・速くなれるならどこの部位のトレーニングでも構いません。 以上のことをふまえて、アドバイスをお願いします。 できるだけたくさん書いていただければ光栄です。

現在２００ｍ走してる中１女子です 今日記録会があったんですが カーブで組の中１番になったんですが 体力が無くなり ビリになってしまって タイムも３１．２０秒になってしまいました どぉしても直線で スピードが落ちてしまうんですが やっぱ体力が無いからでしょうか・・ 最近足遅いので 顧問がキレぎみなんです... 体力は 陸上部の中で一番無くて ２０ｍシャトルランは３６で 持久走(約３km)は１９分台です １００ｍ全力で 息が切れてしまいます これって やっぱ体力ですか・・？ ２００ｍ走速くなれる方法知りたいです お答え御願いします

走暦２年の３０歳男（１７０ｃｍ５６ｋｇ）です。 今はアシックスのオハナレーサーというシューズを履いているんですが、古くなったのと、初フルマラソンにむけてシューズの買い替えを考えています。 ハーフマラソンのタイムは１ｈ４８ｍで、一応目指すはサブ４。 自分で調べたところアディダスのアディゼロCS4あたりが今の靴よりクッションも効いてそうで、かつ重そうでもなくいいのかなと。 ってところに同じようなモデルのアディゼロMana３というのが安く売られてました。 どのようなシューズなのでしょうか？ その他いいシューズとうあったら教えてください。 ちなみにハーフのときは何も問題なかたのですがヘルニアもちです。

４月に５kmマラソンに初挑戦したいと思っています。 年齢３０代、１６０cm、４５～４６kg、 エアロと筋トレ歴は４年で筋力・持久力はある方だと思います。 ランニング歴はまだ浅く、トレッドミルで３０分（時速８～９km）程度で、屋外で走ったことはほとんどありません。。。 先月腸頸靱帯を痛め、坐骨神経痛の症状があります。 これから１ヶ月弱でできるトレーニング方法や、けがの予防法（サポーターやからだのメンテナンスなど）を教えていただけたらと思います。 ケガがありながら無謀かも知れませんが、 目標は「完走」だけです。 初マラソン完走した感動を自分にプレゼントしたいと思っています。 どうぞよろしくお願い致します！