Muty66のプロフィール

現在、腹八分の食事と週5日の運動で減量を行っています。 ちょうど1ヵ月半が過ぎたところです。 身長は164でダイエットを始める前は63kgありました。 特に無理したというわけではないですが、1ヵ月半で5kg減りました。 体脂肪は5％落ちました。今は58kgで27％ほどです。 ===運動=== スポーツジムで週5日、トレッドミルを60分。 9km/時間の設定で走ります。（マシンにでてくる消費カロリーは 550とでますが、こんなに消費していないかと思います） ===食事=== 毎日変わり映えないですが、今日はこんな感じでした。 朝食・・・ご飯、味噌汁、納豆、ヨーグルト、梨1/2個 昼食・・・お弁当（女性用の2段弁当箱）で、晩御飯の残り物中心。 　　　　　中身はご飯、春巻き、おひたし、玉子焼など。 夜食・・・ご飯、味噌汁、水菜サラダ、鶏むね肉1/2枚を焼いたものを大根おろし＋ポン酢をかけて。 あと、仕事上どうしても菓子（ケーキ・パン類）を食べなければならない時があります。 だいたい月に7回くらいですが、10種類以上を一口ずつ食べています。 結局トータルでケーキ1個分になるため、本当に嫌になりますが、 立場上それを断るということは業務命令を無視するということなので出来ないのです。 そういう日は、夜ご飯の米を抜いたりしてます。 ちなみにアルコールは苦手なため飲みません。 この内容でよくも1ヵ月半で5kg痩せたなあと自分でもびっくりしますが、 初めは水分が減るから体重はすぐ落ちると聞きました。 あと2ヵ月半で5kgは痩せたいと考えているのですが、いつまでもこんな感じでは無理でしょうか？ 最終的には50kgくらいになりたいです。 アドバイスよろしくおねがいします。

運動経験がなく、体力をつけるために何か始めたいと思いバレーボールチームに入り月２～３回やっています。ところが情けないことに、それ以前の問題で、あまりにスタミナがなく練習についていけません。そこで、ジョギングをして基礎体力をつけたいと考えました。 週２～３回程度、帰宅後就寝までの間で走りたいと思っているのですが、どのタイミングで走ればいいのかがわかりません。現在、帰宅時間は20:00前後で、その後21:00くらいまでに夕食をとります。その後だらだら過ごし、就寝は1:00過ぎくらいです。 走るとなると夕食前の帰宅後すぐか、夕食後になるかと思うのですが、どっちがいいのか迷っています。夕食前ですと夕食を食べる時間が遅くなり体によくない気がするし、夕食後だとどのくらい時間をおいてから走ればいいのかがわかりません。どのタイミングで走るのがベストだと思われますか？ご教示お願いします。

私は１８歳で１６０cmで７７kgもありました。 今は、二ヶ月でエステの力も借りてなんとか７キロ落とすことができました。 そして、最近やっと６９という数字が見えてきたのですが… 今は７０．１～７０．６キロの間を彷徨っています。 停滞期なのかな、と思っていますが某サイトさんで栄養が足りないと今までの食事でも太る！とありましたので、 不安になり皆様に私が行っているダイエットが大丈夫かどうか判断していただきたいと思い、質問しました。 ・まず、朝ご飯は太っていた頃はおにぎり２個　お弁当に入れるおかずの残りを食べていました →今はソイジョイを一本か、小さなパンケーキとヨーグルトを食べています。 ・昼は弁当２段だったのを、 →１段のものにして、ご飯を少なめにしています。 ・夜はカレー（ご飯は少な目）や湯豆腐、焼き魚などでいつも白米を抜いています。（必ず昼には白米は取ります） ・運動は朝通学の自転車２０分、家で寝る前に簡単に腹筋などの体操をしています。 時々半身浴を１５分しています。 食事は気をつけているのですが、受験生でもあるので中々外に行くような運動はできません。 こんな感じなのですが、どうなのでしょうか？ 何か気づくことがありましたら、アドバイスください。 お待ちしていますっ

私は１８歳で１６０cmで７７kgもありました。 今は、二ヶ月でエステの力も借りてなんとか７キロ落とすことができました。 そして、最近やっと６９という数字が見えてきたのですが… 今は７０．１～７０．６キロの間を彷徨っています。 停滞期なのかな、と思っていますが某サイトさんで栄養が足りないと今までの食事でも太る！とありましたので、 不安になり皆様に私が行っているダイエットが大丈夫かどうか判断していただきたいと思い、質問しました。 ・まず、朝ご飯は太っていた頃はおにぎり２個　お弁当に入れるおかずの残りを食べていました →今はソイジョイを一本か、小さなパンケーキとヨーグルトを食べています。 ・昼は弁当２段だったのを、 →１段のものにして、ご飯を少なめにしています。 ・夜はカレー（ご飯は少な目）や湯豆腐、焼き魚などでいつも白米を抜いています。（必ず昼には白米は取ります） ・運動は朝通学の自転車２０分、家で寝る前に簡単に腹筋などの体操をしています。 時々半身浴を１５分しています。 食事は気をつけているのですが、受験生でもあるので中々外に行くような運動はできません。 こんな感じなのですが、どうなのでしょうか？ 何か気づくことがありましたら、アドバイスください。 お待ちしていますっ

ダイエットをしています。この5ヶ月でウォーキングなどをして、3キロほど痩せました。緩やかに締まってきたって感じです。今身長157センチで49キロです。痩せていたころは42キロだったので、そこまでとはいかなくてもあと2キロは痩せたいです。 食事はあまり気を使っていません。そもそもカロリー計算って、痩せる上でどうして必要なんでしょうか？ ある食物について、カロリーというのはどうやって計算されるんでしょうか？そもそも「カロリー＝太る」のですか？　 色んなダイエットを聞きます。もやしとか、こんにゃくとか。。。 これを食べていれば痩せるっていうものはあるのでしょうか？ もしあったら教えて頂きたいです。 たくさん食べても太らない人もいますし、ダイエットにおいて、カロリーって、そんなに大切な指標なんでしょうか。 ご経験、知識のある方、参考にさせていただきたいので、ご意見お願いします。