momonngaa の回答履歴

1ヶ月前にダイエットを開始、1ヶ月に2kgペースで落としていこうと思ったのですが、 0.2kgしか減らず、困っています。 何が悪いのでしょうか？　アドバイスお願いします。 158cm 54kg (体脂肪率30%)　31歳　女性 ダイエット前 1日2200kcal程度で太りもせず、やせもせず。 ウエイトトレーニングが趣味で、週に1-2回。（扱う重量はなかなか増えませんが、少なくとも現状維持はできています） ダイエットの計画 1日1600kcalにする。炭水化物：たんぱく質：脂質＝４：４：３を目安。 ジョギング＆ウォーキングを、1回1時間、週に6回やる。 ウエイトトレーニングはこれまでどおり。 →これで最低でも1日500kcalのマイナスになるから、1ヶ月で15,000kcalのマイナス。 脂肪1kg7200kcalとして2kg体重が落ちるはず。 ダイエットの実際 前半　上のダイエット計画どおり。しかし体重計の針はほとんど動かず。 後半　計画を少し変更し、ウエイトトレーニングの日は1500kcal、それ以外の日は1200-1300kcal。ジョギングは朝食前にやる。 （ジョギング＆ウォーキング時の心拍数は、130-170です） これで1ヶ月たちましたが-0.2kgです。なんで減らないのか?! わたしの節約したカロリーはいったいどこに行ってしまったんでしょう? （ちなみに一昨日カロリー節約遺伝子（いわゆる肥満遺伝子）の本を読んでしまいあてはまるかも…と少しへこんでいますorz）

６月初めから１０月まで地獄のように汗を大量にかきます 職場は事務なんですが事務所はエアコンがあるにも関わらず 冷房の電源をつけてくれません。去年は８月の猛暑でさえ１０日間ぐらいでした 毎日着替えの下着をリュックにめい一杯入れて出勤 出勤時間は３０分程ですが会社到着時にはシャツに汗が吸収しきれずベタベタ状態になり梅雨のこの時期でさえ汗が滴り落ちる程度です 出勤後８時、１０時、昼休み、１５時、１７時、帰宅後、入浴後、寝る前、起床後に着替えないと大量の汗では間に合いません この状態が毎日繰り返されています 体臭も気になり、この大量の汗から脱したいのですがいい方法はありませんか？ 体脂肪率BMIは２２で便秘なし、薬の服用は無し、禁煙者です 水分は杜仲茶愛飲で毎日２リットル以内です。