o-niのプロフィール

最近、朝15分くらい外で走ってます。それで気のせいかもしれないけどふくらはぎが痩せてはないけど筋肉で固くなった気がします。でも、ふとももは全く変わりません。走り方がいけないんでしょうか？？私、足が全体的に細くなって欲しいのです。でも、今のままではあまり効果がないというか．．． それから走るときってなるべく速くがいいんですか？？私、ちょっと遅めのペースで走っているんですけど、やっぱり速いほうがいいですか？？

お世話になります。 太っているというより、多分むくんでいるみたいで、特に足とかお腹などが。。。全体的にむくんでいるみたいです。 足は左足が疲れやすく、生理前など特に凝り、マッサージに行きます。むくみってどうしたら、なりにくいでしょうか。冷たい飲み物はできるだけ控えようと思います。私はよくお茶や水を飲むのですが、控えた方がよいでしょうか。 他に、こういう食べ物がよい、などありましたら、お聞かせいただけると幸いです。