pizzalover の回答履歴

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  • DVDでパワーヨガを始めたのですが

    綿本彰さんのパワーヨーガというDVDを持っており、数日前から自宅で始めています。 目的は、少しでも体を動かしたいのと、肩こりや腰痛の軽減、たるみきった体を引き締めたいことなどです。 ヨガは全く初めてで、習ったこともありません。 プログラムは ・呼吸法・ウォームアップ ・太陽礼拝のポーズ A 足やせプログラム(初級) B ヒップアッププログラム(中級) C お腹引きしめプログラム(中上級) ・クールダウン となっています。 全部やって1時間弱です。 A・B・C、それぞれの中に、3パターン位の動作が紹介されています。 全部やるのは不可能ではありませんでしたが、Cの中上級向けはかなり無理があり、とても正しいポーズが出来ないので、やらないほうが良いのではと思ったのですが、そうすると時間が短くなり、物足りない気もします。 そこで、気になったのですが、パワーヨガは、一連の動作を何度も繰り返して行うものなのですか? それとも、一連の動作は1回きりしかしないものなのですか?。 例えば、足やせプログラムを2~3回繰り返し行う、などをやるのは大丈夫なのでしょうか。 もちろん、ウォーミングアップとクールダウンは必ずやる事にしています。 ちなみに私は現在赤んぼを抱えているため、習いには行けません。 また、パワーヨガで体を引き締めるのに、何かポイントとなるようなことがありましたら、ぜひ合わせて教えてください。