nqk39781のプロフィール

1ヶ月程前から体を大きくしたいと思い筋トレ始めました。 土日以外週５日自宅で筋トレしてプロテインも飲んでます。 さっき体脂肪計買ったので計ったら体重60.4、体脂肪率11.7でした。 身長は173です。26才です。 3ヶ月前なんですが体重計った事があってその時と体重が全く変わっていません。 3食とも結構お腹いっぱいになるまで食べてるつもりなんですが全然変わってないのでショックです。 自炊はご飯だけ炊きますが全くしません。 総菜、レトルト食品、社員食堂ばっかりです。 目標は68キロなんですがどのくらいの期間で増やすのが理想なんでしょうか？ 　

1ヶ月程前から体を大きくしたいと思い筋トレ始めました。 土日以外週５日自宅で筋トレしてプロテインも飲んでます。 さっき体脂肪計買ったので計ったら体重60.4、体脂肪率11.7でした。 身長は173です。26才です。 3ヶ月前なんですが体重計った事があってその時と体重が全く変わっていません。 3食とも結構お腹いっぱいになるまで食べてるつもりなんですが全然変わってないのでショックです。 自炊はご飯だけ炊きますが全くしません。 総菜、レトルト食品、社員食堂ばっかりです。 目標は68キロなんですがどのくらいの期間で増やすのが理想なんでしょうか？ 　

1ヶ月程前から体を大きくしたいと思い筋トレ始めました。 土日以外週５日自宅で筋トレしてプロテインも飲んでます。 さっき体脂肪計買ったので計ったら体重60.4、体脂肪率11.7でした。 身長は173です。26才です。 3ヶ月前なんですが体重計った事があってその時と体重が全く変わっていません。 3食とも結構お腹いっぱいになるまで食べてるつもりなんですが全然変わってないのでショックです。 自炊はご飯だけ炊きますが全くしません。 総菜、レトルト食品、社員食堂ばっかりです。 目標は68キロなんですがどのくらいの期間で増やすのが理想なんでしょうか？ 　

減量のために時々ジョギングをしていますが、走り始めると両腕の中がムズムズとかゆくなってきます。 それがけっこうひどいのでジョギングを止めてしまいたくなります。腕を垂らして振ったり、叩いたりしてるのですが効果なしです。 これってどういう原因で起こっているんでしょうか。 何か解決方法がありましたら教えてください。

質問宜しくお願い致します。３５歳、１７２cm、５８ｋｇ、体脂肪率１２％。筋トレにはジムに通い６ヶ月余りです。元々食が細く基礎体力アップ、あわよくば筋肥大を目的として始めましたが、摂取カロリーが少なく、消費カロリーが多く、筋肥大がなかなか出来ません。食事、プロテイン、各サプリメントは摂取していますが、「摂取カロリー＜消費カロリー」の場合、体に弊害は出る可能性はありますでしょうか？（今は体力、体調の不安は全くありません）またこのような状況で筋肥大をするにはどのようにしたら宜しいでしょうか？アドバイス宜しくお願い致します。