gaspari87Oのプロフィール

サッカーをやってます。草サッカーレベルですが、かなり本気で取り組んでます。そして、現在筋力を増やし、体脂肪を減らすようにがんばっています。 仕事の都合、週2回ジム、週1回サッカーなどしてますが、 13%からなかなか落ちません。10%をきるために、食事面を少し 考えてみようと思うのですが、色々な説があってよくわかりません。 今やっていることは、筋トレ後にプロテインを飲むことぐらいです。 10/%をきるために、朝・昼・晩でどいうったものを取るようにすればよいでしょうか？

始めまして　27歳　男　です。　ここ2，3ヶ月太りだしました。理由はよく分からないのですがお酒が原因かと。　いままでこんなに太ったことがなく、ダイエットもしたことがないので戸惑うしだいです。　慎重が１７５で７３ｋｇまで増えてきました。　困ったことに全体にではなくヘソの下に集中、お腹周りだけといったかんじです。ここ一ヶ月ウォーキングなりサイクリングなりで一日やく30～40分体を動かしてますが効果は見られません。腹筋もしてますが、、、一応ピラティスもネットで方法などをみてやってますが効果がみられません。　そもそも効果がどのくらいから出てくるのかとか、どのくらいの量運動するべきということがわからずとりあえずやってみてるといった具合です。　ちなみに杜仲茶、黒酢が家にあったのでそれものんでみてます。　お腹周りに効くダイエットあったらお願いします。 　あ、あと筋トレに詳しい方にお聞きしたいのですが、背筋運動をしようとして、両手を首周りにあて、うつぶせになり体を持ち上げると、背筋ではなく首がとってもいたくなります。　しびれて来る感じです。方法がまちがってるでしょうか？　 　長々とすいません、なにかご存知のかたいらっしゃいましたらおねがいしますｍ（＿）ｍ