sirogoma の回答履歴

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  • 助けてください。眠れません。どうしたら良いのでしょうか?

    寝ようとすると、どんどん悩み事が出てきて眠れません。 恋の悩みから、将来の悩み、世界の仕組みなど。 自分がこうするとこうなるだろうという、想像が頭の中で、 どんどん広がっていっていろんなパターンを繰り出します。 そして、そのパターンの中でどれが一番いいのだろうと、悩み、 どのパターンでも良い方向に進まないのであれば、とても不安に なってしまい、寂しくなり自分はどうにも救われない人のように 感じ、不安で仕方なくなり、動悸が激しくなって 苦しくて眠れなくなります。 ジャンルの違う想像が入れ替わり立ち代り猛スピードで 頭の中を流れてます。 最近では宇宙の果てとか、ビックバンの起こる前のこと が気になって仕方がありません。考えてもしょうがないのに。 全くリラックスが出来ないのです。 気がつくと頭の中で勝手に映像が騒がしくめまぐるしく 出てきて止まりません。 気がついて気持ちを一点に集中すると止まるのですが、 また気がつくと頭の中が騒がしくて窮屈です。 目は閉じているのに開いているかのように感じます。 一応不眠のサイトなどを見て、出来ることは挑戦してるのですが、 あまり良い効果は得られません。 ただ、唯一気持ち良く寝れるのは、好きな人の隣で眠ることです。 今彼氏がいない状態なので、毎日眠れなくて困っています。 ちなみに、心療内科、精神科などは、4年ほど前から本当に 眠れなくて仕事に支障がきたす場合だけ行きます。 お薬を飲めば眠れます。 あと、私自身の環境ですが、人間関係、金銭面、家族との関係 、何の問題もございません。性格はとても穏やかで、やる気があり、 芸術が好きで、空間や平面で作品を作っている、明るい。 こんな性格です。 酷いときは5、6時間続くので、時間の無駄です。 生活のリズムも狂うので、体調も悪くなります。 普通に寝たいです。困っています。 アドバイスを御願いします。