swimswamswumのプロフィール

僕は今、高校1年生で陸上競技部に所属していて中～長距離をやっています。中学の頃からやっているんですけど、最近何か調子が悪い気がするんです。 持久力は落ちてるし、喉のあたりで何か（痰？）がからまっていてちゃんとした息継ぎ（呼吸）も満足に出来ない状態です。 喘息を患っているんですが、発作は8～10年くらい起きていません。 一応、中学の時の1500mでは4分30秒を切っていましたが今年の4・5月あたりの大会では4分50秒でした・・・。日常生活には支障は無いんですが、部活の時間になると憂鬱になってしまいます。 こんな状況を打破できる方法（？）がありましたら教えてください。 特に、痰の取り方など・・・。お願いします！

中学２年の男子です。 体育祭で１．５ｋｍ走るのですが、短期間で１．５ｋｍ走のタイムを上げたいです。 どうすれば上がるでしょうか… 大体１０日間くらいで効果が期待できるのが知りたいです。 また、体育祭前日や走る前にはどんなことをして、どんなことに気をつけておけばよいでしょうか。おねがいします。 ちなみに、今のタイムは５分２０秒です。