dieterのプロフィール

私の食事内容は 朝＜ココア、６枚切りトースト１枚きなこ蜂蜜バターつけて、カスピ海ヨーグルト、プルーン１粒、サラダ＞ 間食＜アーモンド５粒、チョコ１個＞ 昼＜うどん、みかん大１コ＞ 間食＜ココア、キャンディー２コ、チョコ２コ、柿ピー少し、ミニケーキ１コ＞ 夜＜湯豆腐お腹いっぱい、雑炊、りんご１切れ＞ ってな感じです。こんな食事してたら太りますか？ あと間食はいつが太りにくいですか？それと食後すぐか、ちょっとたってからの方がいいのか教えて下さい！いつもちょこちょこつまんでしまうのです・・やめたいのですが。。(T_T) 私はかなりの冷え性なので改善法もお願いします！！

３２歳男性です。 昨年の１０月７日から、年末まで、体重、体脂肪率を落とす計画を立て、過食症の持病がありながらも、運動と食事制限で、なんとか体重-5kg、体脂肪率-9%に成功しました。 とろことが、今朝の朝食で過食してしまい、体脂肪率も1%増え、それで、気が抜けたのか、今、寝る前にチョコアーモンド１５個、バターピーナツ１袋、食パン２枚、今だけ（２０分くらいで）計約２５００kcalは摂りました。 もう、どうにでもなれった感じです。 でも、昨年のダイエット中は１日たりとも、なんでも食っていい日を設けませんでした。かなりストレスたまって、たまに過食しちゃいました。 で、今、思ったんですが、今日みたいに１日だけどか食いする日を設け、寝る前までに好きな物を好きなだけ食べる日を作れば、他の日に、しっかりと運動、食事制限をしてれば、１日寝る前にどか食いしても、たいした脂肪にならないですよね？一時的に体脂肪率増えても、２、３日で元に戻りますよね？ 今後、土日のどちらかに、夜でも好きな物を好きなだけ食べようと思います。そうすれば過食も収まると思うのです。 それでいいかどうか、アドバイスお願いします。

出産してから１年が経ったのですが、下半身・ウエスト・おしりに肉がついてどんどん太ってきてしまいました。 産後、ニッパーを着けていたのですが、間違って腰ではなくウエストに着けてしまっていました。 ガードルは買ったのですが、２日でリタイアしてしましました。 産後、まったく骨盤をひきしめなかったのですが、今からでも痩せる事はできるのでしょうか？ また、整体や接骨院で骨盤を引き締める事はできるのでしょうか？ どうか教えて下さい！