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現在病院で使われている睡眠薬ベンゾアゼピン系の薬には、習慣性や依存性や禁断現象もあることを知った。一方で市販の睡眠薬は抗ヒスタミンというアレルギーの薬で睡眠作用が強いジフェンドラミンである。連用しても副作用としての睡眠作用は得られ習慣性も依存性も禁断現象も説明書に記載がない。 ということは、ジフェンドラミンを病院の睡眠薬として使用する方が良いと思われるが何か問題があるのでしょうか。

眠剤飲んで4時間たちますが眠れません。不安があります。アドバイスしてください。

当方、20代半ばの女性です。 最近メンタルクリニックに行き、医師と会話したところ、「あなたは病気ではないです。小さい頃から培われてきた性格の問題なので、投薬などではなく認知行動療法で考え方の癖を治していくしかありません」と言われました。 私が相談した内容は大雑把に言うと、 ・自分から人の輪に入っていけなく、人間関係も長続きしない。人間関係も長続きしないから仕事も長続きしない。 ・「自分なんか…」とマイナス思考でよく物事を考えてしまうので、ポジティブになりたい。 といった感じです。 相談後、医師からは評判が良いカウンセラーを教えてもらい、カウンセラーの元で認知行動療法を行うか、自分で書籍を買って行うかのどちらかを薦められました。 金銭的にあまり余裕がないため、自分に合いそうな書籍を探しに書店へ行き、本を基に実践していこうと考えています。 まだ書籍がどのようなものか確認できていない上での質問で恐縮ですが、実際に認知行動療法をされた方にご質問です。 1.カウンセラーの基で行いましたか？本を基に行いましたか？ 2.実際に認知行動療法を行ってみて、良い効果は得られましたか？ 行う前とは確実に違うと実感できましたか？ ご自身の体験でなく周りの方などでも、お話しできる範囲でお答えいただけると嬉しいです。