ganeganeiuganeのプロフィール

色々と質問があるのですがよろしくお願いします。 最近極度の運動不足で体力が無いです。 そこで最低限の基礎体力をつけようと思っているのですが、どのような事が効果的ですか？ ウォーキングが良いと聞きますが、仕事をしていると歩く時間がありません。 私の住んでいる所は田舎町で人通りが少なく、この時期早朝も暗いし夜は夜で物騒だし、通勤も近いのでそれほど歩く事がなく、休日の週１～２回程しかウォーキングが出来ません。 （１）家の中で基礎体力をつける効果的な運動はどのような事でしょうか？ それとこれは関係ないのですが （２）首の筋力を鍛える効果的な運動はなんでしょうか？ 私は成人してますが、首の太さが27センチ位しかなく（多分皆さんはもう少し太いと思うのですが・・・。）本当に最低限の筋力しかありません。 友人に「tokumei_kibouは首が細いから、片手でキュッ！だね」と冗談で言われます(^^; 腹筋していてもまず腹筋よりも首が痛くなってしまうし、実は斜め45度を見上げるのがしんどいです（汗） 気づけば机に向かっている時も頭を支える為行儀悪い事にひじをついてしまう事が多いし、筋力がない＝血流が悪い＝こり易いように思います。 冷え性には首を暖めると良いといいますが、首の血流が悪いから私は重度の冷え性なのかな？血流が悪いから貧血みたいになるのかな？と色々と考えてしまします。 当てはまらない事も多々あるとは思いますが(^^;)、首の筋力の鍛え方を教えて下さい。 ２つの質問、わかる方がいらっしゃればどうぞアドバイスをよろしくお願いします。

よろしくお願いします。 私はテニスはほとんどしたことがありません。 水泳はしています。運動不足ではないと思います。 去年くらいから両手の肘に痛みが出だしました。 ４０歳を過ぎたのでそろそろいろんなところにガタがくるのは仕方無いのですが　半年近くの痛みがあるんで何とか直らないものかと。痛みにも波がありまして、直りかけてるのかと思いきや物が持てない位の痛みが。お灸をしたり、マッサージをしたり。なかなか効きません。手に力が入らなくなる事もあります。　 日にち薬なのでしょうか。何か楽になる方法は無いでしょうか。

妊娠途中までヘビースモーカーでしたが、我が子の為、なんとか死ぬ思い（？）で禁煙しました。 産後も順調に禁煙出来ていましたが、やめてから約1年たった今、 無性に吸いたくなってきて困っています。 本当ならこれだけの期間やめていたら、ニコチンも抜けているんじゃないの？と思うのですが、まるでニコ中のように吸いたくなっているので困ります。なぜ急にこんなことになったのでしょう？？禁煙してから長年たっても、吸いたくなって我慢できなくなることってあるのでしょうか？ まだ母乳を与えてるのでタバコは再開したくありません。でも最近吸いたくなってしまって、我慢する代わりに暴飲暴食、過食、コーヒー、など、最近ひどくなってきていてすごく辛いです。でもここでタバコを吸ってしまったら、きっと今までおさえていた分もあり、超ヘビーになりそうです。１本くらい・・・と思って吸うのは、やはりダメですよね？ 長年禁煙されて、成功していらっしゃる方にお聞きしたいのですが、 こういう波（吸いたくなったり、おさまったり）は来るものなんでしょうか？ その時、吸わないようにどうやって乗り切りましたか？

低血圧で悩んでいます・・・ 体調がまだよいときでいつも上が８０あればよい程です。 下は５０ちょいくらいでしょうか。 冬本番になってきたこのごろ、朝起きて職場へ行っても 夕方４時くらいまで頭がボーっとしていて、集中力、判断力、暗記力が下がっていってます。 そこで日常でなんとかカバーできる方法はないでしょうか？冷え症も原因のひとつだと思うので、体を温めるものを朝飲むようにはしていますが、何かアドバイス頂ければお願いします