Magician385 の回答履歴

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- mikoto0618
- 回答数2
- 減量時の運動&食事メニューにアドバイスください。
最近ダイエットのため、ジムに通い始め筋トレと有酸素運動を2週間ほどしましたが、体重・体脂肪率・筋肉量に全く変化が無く、焦っています。 メニューの検討をお願いします。 (実際ジムで痩せた方の体験を特にお聞きしたいです。) ●基本情報 年齢 20歳 性別 女 身長 159cm 体重 60kg 体脂肪率 31% 筋肉量 38kg 基礎代謝 1250kcal ●最終目標 年末までに 体重 50~52kg 体脂肪率 20~25% ●食事メニュー ・1日1300kcal以内 ・脂質35g以下、タンパク質60g以上、炭水化物150~200gを目安に摂取。 ●ジムでの運動メニュー(ジムに行くのは週3~6回、筋トレは週2~3回) ・ストレッチ10分 ・ラットプル・チェストプレス・レッグエクステンション・レッグプレス・腹筋→各15回×3セット ・トレッドミル(時速5~5.5kg、傾斜2.0)でウォーキング30分 ・ホットヨガ・エアロビクス・ダンスなどを30分~1時間 ●痩せない要因として考えられること ・生理前である。(普段よりなぜか2週間も遅れています。) ・1300kcalの食事の中で、昼食と夕食の間にお菓子を食べている。(スナック菓子やチョコレートは食べません。スイートポテト・大福・0カロリーゼリー・ヨーグルトなど、脂質が4~5g以下でカロリー100~200kcalのもの中心です。) ・筋力が人より弱い。(一番軽いおもりを15回×3セットぎりぎりこなせる程度)。 長くなりましたが、回答・アドバイスよろしくお願いします。
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- senpuki1228
- 回答数6
- 食べ合わせダイエットで
パンは抹茶豆乳と一緒に食べると トランス脂肪酸に効き、悪玉コレステロールが増えにくくなる と 聞いたのですが、 サンドイッチを食べる際も 抹茶豆乳と一緒で良いと思いますか?
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- noname#209865
- 回答数1
- 目標摂取カロリーと基礎代謝を教えてください!
私は中学2年生で身長158cm、体重約49kgです!! 部活がバレー部に所属しています‼ 今私はダイエット中で、1ヶ月半で-2kgを目指しています** ダイエットと言っても、まだ中学生なのでお菓子の量を減らしたり、 早く寝たりするなど、本当にゆるーーーいやつです笑 そこで私の目標摂取カロリーと基礎代謝をだいたいでも良いので教えてください! 部活は毎日4時間半、または1日中やる時もあります そして週に1回スイミングスクールにも通っています 参考になるか分かりませんが、いつものメニューです^^* ・体育館10周 ・8分間走+ダッシュ3周 ・体育館1周、馬跳び、仔馬とび ・エンドラインからエンドラインまで、ダッシュや抱え込みジャンプなど8種類以上のトレーニング ・キャッチボールやアンダー、オーバーハンドパスなど ・バックアタック30本 ・サーブ100本 ・サーブカット ・ゲーム 皆さん、よろしくお願いします‼
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- ilovenamie
- 回答数5
- 朝の体重差
毎日、体重をはかっているんですが、朝の体重を基準としています。 だいたい何キロ以内なら誤差がでても大丈夫ですか? 毎日たべてるものが違うので 多少の誤差はでるのはわかってるんで すが… 今朝、昨日の朝より0.4キロも増えていて、あんまりたべてないのになんで?とおもっています。
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- km0103tm
- 回答数4
- 三十代の方~十五歳に戻れるなら何をしたいですか?
現在三十歳台の男女の皆様へお伺いします。 もしも十五歳に戻ることが出来るとしたら、 あなたは何が一番したいですか? 性別も教えてください。
- 過食症、死にたい。
私は摂食障害の女子高生です。 半年前まで拒食症で、今は吐かない過食症です。 体重も20キロ近く増えました。 今日もマフィンを家族や友達に食べてもらおうと沢山焼いたのですか、味見のつもりで1つ食べたらスイッチが入って全部食べてしまいました。 もう死にたくなりました。 親には相談していません。(まあ、半年で20キロ近く増えたので、おかしいとは思ってると思いますが) なので病院にも行けません。 ただでさえ忙しそうなのに、これ以上迷惑かけるのは嫌です。 さっきも吐こうとしたのですが、指をいれたり、全速力で走ったりしても、全然吐けません。 もう太りたくないので、頑張って吐くしかないのでしょうか? 少しのアドバイスなどでもいいので、回答お願いします。
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- dwarfs007
- 回答数10
- 体重について
最近までダイエットをしていて156センチ43.5キロになりました。 これ以上落ちず、ずっと食事をぬいたり、吐いたりしていたんですが こんな自分が嫌で3食ちゃんと食事をとるようになりました。 ただ、毎日何回も体重計にのったさています。 朝の体重も昨日より0.3gふえてるだけでショックうけています。 食事をとりはじめましたが、太らないかやっぱり心配です… アドバイスお願いします(´-ι_-`)
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- km0103tm
- 回答数5
- 40kg以下の成人女性
私は155cm40.7kgとそんなに太ってはいないのですが、最近驚くほど細い人たちばかりなので、自分がかなりぽっちゃりに見え、ダイエットを始めました 街を歩くと身長に関係なく本当に細く華奢な人たちばかりで、日々びっくりしています 40kgの私よりかなり細いということは、同じくらいの身長ならやはり30kg台ではないかと思います 服もそのくらいの体型でないと着こなせないようなデザインのものばかりで気後れします 芸能人やモデルならわかりますが、一般の成人女性で身長が155cm以上あるのに体重が40kg以下の健康な人ってやはり結構いるものなんですか?
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- noname#183343
- 回答数5
- 目標摂取カロリーと基礎代謝を教えてください!
私は中学2年生で身長158cm、体重約49kgです!! 部活がバレー部に所属しています‼ 今私はダイエット中で、1ヶ月半で-2kgを目指しています** ダイエットと言っても、まだ中学生なのでお菓子の量を減らしたり、 早く寝たりするなど、本当にゆるーーーいやつです笑 そこで私の目標摂取カロリーと基礎代謝をだいたいでも良いので教えてください! 部活は毎日4時間半、または1日中やる時もあります そして週に1回スイミングスクールにも通っています 参考になるか分かりませんが、いつものメニューです^^* ・体育館10周 ・8分間走+ダッシュ3周 ・体育館1周、馬跳び、仔馬とび ・エンドラインからエンドラインまで、ダッシュや抱え込みジャンプなど8種類以上のトレーニング ・キャッチボールやアンダー、オーバーハンドパスなど ・バックアタック30本 ・サーブ100本 ・サーブカット ・ゲーム 皆さん、よろしくお願いします‼
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- ilovenamie
- 回答数5
- 急ぎです!!
3週間で5キロ痩せる方法はないでしょうか・・・ 3週間後に初舞台が控えてて どうしても痩せなければいけない状況です・・・ 今は一日一食で寝る前にストレッチと腹筋背筋腕立てを30回づつ 飲み物の制限はしていません。 筋トレを始めてから1キロ太ったのですが それは筋肉のせいなんでしょうか・・・ とにかく3週間で痩せる方法お願いします!!
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- tamakon-2580
- 回答数12
- ダイエットにアドバイスください
二十代後半の女です。BMI22で健康とは言われていますが、BMI20くらいまで減量をしたいです。 運動は1年半前からパーソナルトレーニングに通っています。 週一ですが、運動を習慣化できたことには満足しています。 しかし、痩せません。太りもしません。 筋トレでは痩せないことは承知していましたが、やはり多少のガッカリ感はあります。 食事を減らそうか、水泳でもしようかと悩むばかりです。 これぐらいのBMIですと、かなりの空腹感を我慢するほど食事を減らした方が良いのでしょうか?
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- nire
- 回答数11
- 自転車で痩せられますか?
あの、自転車って痩せられるのでしょうか。 家にはサイクリングマシーン?があるのですが、一日にどれくらいそれを漕げば痩せられるのでしょうか。 私は、身長154cm、体重が76キロもあるので何かダイエットをしなければと思っているんですが、その時、家の中で出来るサイクリングマシーンを買ったのです。 一日に私はどれくらいのカロリー消費をすれば、痩せられるのでしょうか。 運動の時間を教えていただけると助かります。
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- 965kage
- 回答数10
- 運動での消費カロリーと食事の摂取カロリーについて
理解ができてないので教えて下さい。 ◆運動(ウォーキング、ジョギングなど)をした後に運動で消費したカロリー以上に摂取すると、運動消費カロリーが意味なし=痩せない。とサイトで見かけます。 例として、朝食前(食事前)にジョギング一時間したとして→消費カロリー約300kcal~500kcal。 300~500kcal運動で消費。運動後に消費した300~500kcal以上のカロリーの食事をしたら「運動で消費したカロリー以上摂取=運動意味なし」と言う解釈であってますか?
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- noname#184296
- 回答数5
- 首が短くて肩幅が広い
私は身体の関節がでかく骨太な体型で、155cm40kgと痩せてはいるのですが、ガッチリと大きく見えます 体重も軽く、骨っぽい身体つきなので痩せては見えますが、細くは見えません 肩幅が36cmと身長のわりに広く、首が短いので太って見えるらしいです 肩幅を狭くするのは無理だと思うんですが、首を細く長くする方法はありますか?
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- noname#182938
- 回答数3
- 神様ってホントに存在するんですか?
先程同じ質問をしましたが、間違って、解決しちゃったので、再び同じ質問をします。 以前から、ずっと気になっていたのですが、神様って本当に存在するんですか?
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- noname#188146
- 回答数13
- 体系について
こんにちは、、こんばんは現在高2の男子です。突然ですが、身長172、体重62kgなんですがこれは標準なんでしょうか?どこで調べてもよく分からない結果だったので質問しました。肉もついてきて、現実逃避しましたがやはり気になってしょうがないです。 あと、1時間ぐらい夜の散歩してるのですが、これはいいトレーニングなんでしょうか? 回答待ってます!!
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- yuizuki1996
- 回答数4