c_result_seniorのプロフィール

３０代後半の女です。自分でも情けないですが我慢が足りず、根性なしで過去に何度もリバウンドを繰り返してます。 ストレスがたまると食に走る傾向がどうしてもかいぜんできませんでしたが 先日受けた健康診断の結果を見て、『自分は死ぬなあ』と実感。 怠け者で言い訳上手なので、ダイエットをするといっても過去に挑戦してきたものは苦手な運動をしないダイエットばかりしてました。 まだ、初めて１０日ほどなのです。食っちゃ寝、食っちゃ寝していた生活を変えることから始めている段階です。食べることと寝ることを辞めたら時間ができたので、おなかの贅肉が邪魔をして苦しいですが毎日床を磨いて、夫任せにしていた散歩に出るようにしました音楽を聴きながら田んぼ道を１時間ほど歩けました。 夜炭水化物を食べないほうがいいのでしょうけど、空腹に耐えられずドカ食いして後悔しそうなので今は３食お米を食べ、田舎なのでとにかくある野菜をサラダにしたり蒸したり、煮たりで量を食べるようにしてます。 あ、間食はミカンか枝豆食べてます。 質問なのですが、 今まで栄養バランス無視でカロリーばかり取っていたので体は栄養不足に陥っているのでしょうか？いくら食材からビタミンやミネラルのは限界がありますよね？サプリメントは必要なものですか？ また、１０日ほど筋トレ系のＤＶＤ（ビリーじゃないです）を３０分、暇を見つけては腹筋（５０回くらい？）と上記の散歩（大型犬にほぼひっぱられてます）のみです、今まで食っちゃ寝だったせいもあり ぽっこり出ていたおなかがすっきりしましたが体重、体脂肪が初日と変化がありません。 死にたくはないので痩せたいと思ってますが、食っちゃ寝してた人間がダイエットするにはあと何をしたらよいでしょうか？ 体重は恥ずかしくてかけないほどに多いです・・・。標準体重になるまでに２５キロは痩せないといけないレベルです。 とてつもなく田舎なので近所にプールもジムもありませんが、河川敷と山道、田んぼ道には恵まれています。 馬鹿な質問とお思いでしょうが、回答いただければ幸いです。