grace116431のプロフィール

二十代前半で155cm46kgです。 半年前から痩せたくて食事制限とありとあらゆる運動をしてきたのですが全く痩せません。体重も減らなければ、見た目もスリムになったわけでもなく、二の腕尻太ももお腹の肉は相変わらず分厚いままです…… 食事制限は間食（お菓子）、麺類、パン、揚げ物、ジュースを一切摂らず、野菜たんぱく質中心に３食食べてます（夜のみ炭水化物なし） 運動は、週に最低3回はランニング5kmをして、毎日風呂上がりにインスパイリングエクササイズを30分と腹筋を100回と2kgのダンベルを10回上げています。 あと、常に腹筋を意識してキビキビ歩くようにしています 痩せなくて痩せなくて悔しくて毎日泣いてます 何かやり方に問題があるのでしょうか!?どうしたら痩せるかアドバイスください… お願いします！

私は何度も痩せようと思い ダイエットをしていましたが… 全く続きませんでした。 最近は気持ちを入れかえて 真剣にダイエットしようとしています！ でもお金を掛けるようなダイエットは できないので 腹筋や背筋、スクワットなどを やっているんですが 今ついている脂肪が そのまま筋肉になり がっちりしたり、今以上に太くなるなど 心配です。 体重を減らしたり、見た目が変わるのに 効果的なのでしょうか!? ダイエットをしている方、経験した方、詳しい方 アドバイスや良い方法なども お願いします!!

今大学一年生、19歳　１５８ｃｍ　58キロです。 去年まで52キロだったので その体重に戻りたいです。 8月9月は夏休みなので その間に。 もう、ほんと切実で 最近食生活に意識をしてますが 便秘になったり 生理前テスト前で また太って58キロって　 笑えません。。 今運動してません。 31に終わってから始めます。 （ちなみに月曜日から雑穀混ぜご飯 野菜サラダ 味噌汁 納豆 を夕飯にしています。 雑穀ごはん、卵、うぃんなー、味噌汁、納豆 昼は一人暮らしで、だいたいが手ずくりお弁当 、間食はサラダか玄米ブランみたいなやつを 一日一個） たぶん、今まで過食嘔吐してたから やめていままでのつけがきてるのは わかってます。 高校の時みたいに動かないのに 食べる量は変わらないことで 太ったのも分かってます。 ほんといま、自分の体重がストれっさーです。 つらくてしかたないです。 便が出ないのもつらいです。 おなかが。。 野菜とか何か食べるだけで身になってる、脂肪になってる と感じます。でもご飯を食べる自分。 拒食症みたいに、食べなければ痩せるんでしょうけど。 なんかもう、わかりません。みなさんに質問です。 どうか、痩せる計画を立ててくださいませんか？ 1，2か月で6キロ痩せるには 一日何キロカロリーまでなら食べていいですか？ 一日運動はどのくらいしたらいいですか？ オネガイシマス。

痩せたいです。 母と姉に毎日「豚」「トン」「ブー」などと悪口を言われる毎日です。 食生活の改善は理由があってできなくて、運動しようにもどのような運動が効果的なのかよくわかりません。 夏休みに入っていい機会だと思うので、誰かアドバイスください！ ちなみに私は、身長155センチで現体重が51～52キロです。 目標は家族がいう45キロです。 よろしくお願いします(>_<)

こんにちは。 19歳です。 私は典型的な下半身太りで 小学生の頃からの 悩みです。 悩みとはいえ ダイエットをしていたわけでは なかったので現在ダイエットを 始めました！ 現在やっていることは (1)脚に効くエクササイズ ２セット朝夕 (2)夜に３０分ウォーキング 時間がないときは ダンスを２０分やってます。 またお風呂には 浸かるようにしております。 また私は甘いものが 好きなので今後は 糖分はとらないよう したいと思ってます(。┰_┰。) 12月までには下半身太りから 脱して生脚でスカートを 履きこなせるように なりたいのですが(;.;) これらの他に どのようなことが 下半身ダイエットに 効くかアドバイス お願い致します(;_;)！