kaitokinのプロフィール

元々体重が６５キロで身長は175cmです。 5年前にタバコを止めいつもと変わらぬ生活お続けていると1年で15キロ太りました。 これはいけないと思いマラソン、エアロバイクなどで約-8キロまで落としたのですがそこから 全然減りません、あとダイエットついでに筋トレをしているからなのでしょうか？ 今は体重72キロ、体脂肪18～20％、BMI24、基礎代謝1670です。筋肉が多少ついてきたので体重はこれぐらいで体脂肪を10％以下にしたいです。 毎朝腹筋100回、エアロバイク30分、週二回の筋トレ2時間（バーベルやダンベルを用いたトレーニング） を今現在1カ月してますが体重、体脂肪の変化がありません。食事も3食ちゃんととり夜は炭水化物を とらないように、肉も脂身の少ないものを食べています。 辛抱してやっていると効果が現れるのでしょうか？何かいいアドバイスお願いします