maniaokpork6のプロフィール

【できれば早く】 太っています。1～2か月で15kgをリバウンドしにくくやせる方法を教えてください。 自分は現在高校生で身長は169cmで、体重が77kgと肥満です(>_<) ちなみにＢＭＩは26.96で体脂肪率が27%です。この身長で体重の標準値は62kgだそうです。 そこで現状1～2カ月以内で15kg落としたいのですが、リバウンドせずに楽にダイエットする方法をアドバイスください(゜´ω｀゜) 一応自分の私生活は部活は帰宅部で、 朝7：20に起きて7：30に朝食(パンやうどんやカレーなどとバナナ) を食べて7：45に出発。 学校ではお茶メインで13：00からお弁当 (冷凍食品やスクランブルエッグとご飯がメイン) それから17；00に帰宅。それから家にある軽いお菓子等を食べたり、リプトンの紙パック紅茶をほぼ毎日飲む。 20：00くらいから腕立てや腹筋を2どちらも20回程度して、2kmくらい歩きます。 それから夜ごはんは21：00～22：00です。就寝は2：00程度です。 ほとんどすべての食事をおなかいっぱいに食べてしまいます。 休日は昼12：00くらいに起きて、14：00くらいにお昼ご飯。それからテレビを見ながら横になります。(寝てはいません) 17：00くらいにおなかがすくので、リプトンの紅茶を飲んだりお菓子を食べたりします。(ついつい…) そして平日と同じようにトレーニングをして、ご飯を食べます。休日の就寝は4：00とかが多いです。 明らかに崩れた生活習慣ですが、これで少しずづ変えていきたいと思うのですが、 なかなか改善できません。 簡単に改善できる方法や、結構やせる方法などダイエットに関するアドバイスをください。 参考にさせていください。よろしくお願いします((´∀｀*)) とりあえず野菜がほとんど好きです。肉よりも野菜が大好物です。あとスナックを少し。 豆腐とかも大豆関係も好きです。