miyco の回答履歴

167センチ 57キロ 体脂肪率27パーセントの35歳女です。 ここでダイエットや健康の知識を勉強させてもらいました。 （浅いとは思いますが。） 上記の数値は決してベストな状態とは感じておりません。 多少減量したい＆体力をつけたいこともあり、さぁ筋力をつけよう！と 奮い起ったのはいいものの、実践したら腕立て伏せが一度もできないほ ど怠けた身体になっていました。 それもそのはず、中学以来20年間ほぼ運動らしいこともしていません。 これでは筋トレ以前の問題です（涙） とりあえず何から始めていけばよいのでしょう。 このぐうたらな身心ともにアドバイスお願いいたします。 特徴を付け足すと、便秘症、冷え性、下半身おデブで動いてもまったく 汗をかかない体質です。お察しのとおりお腹の出っぱりは 人様にお見せできるものではございません(汗) もちろん有酸素運動も必要なことは重々承知の上です。 具体的な回数（週○回とか）なども教えてもらえたら幸いです ＼(´▽｀)／