takeshidaisukiのプロフィール

昨年の７月から、平均して２日に１回のペースで温水プールに通っています。 目的は、運動不足解消、ダイエットです。 まず、１ｋｍをクロールでゆったり泳ぎます。 最初は３０分以上かかっていましたが、最近は２５分以内くらいで泳げるようになりました。 次に、２～３分水の中で呼吸を整えて、ビート板を使って５００ｍバタ足をします。 これも基本的に連続ですが、まわりの人の速度に合わせて途中で止まったりもします。 その後、泳ぎ方をいろいろ研究したり、うまい人の真似をしたりして、できるだけ速い速度で１００ｍを５回泳ぎます。 合計２ｋｍ泳いでいます。 プールにいる時間は約１時間１５分くらいです。 この自己流のプログラムいかがでしょうか？ なにか無駄とかありますでしょうか？ また、例えば、昼に１ｋｍクロールで泳いで、夜にバタ足５００ｍ、クロール５００ｍとか、分けて泳いでも、効果は同じでしょうか？ それと、今日始めて水中歩行というのをやってみたのですが、これもなかなか身体によさそうだと思いました。１，５ｋｍを４０分かけて歩きました。けっこう一生懸命歩いたつもりです。 クロールと水中歩行、ダイエットにはどちらが向いているでしょうか？ ごちゃごちゃと書いてしまいましたが、スポーツの専門的な知識がある方等にお答えいただけたらありがたいです。 よろしくお願いします。