nano_321のプロフィール

私はジムでマシンを使って筋トレを行っています。目的は筋肉量を増やして、基礎代謝を上げる事によって脂肪の量を減らす（ダイエット）を行いたいからです。そこで質問なのですが、軽い負荷でたくさんの回数をこなすのと、重い負荷で回数は少なくてもゆっくりマシンを使うのではどちらが効果的ですか？遅筋・速筋、との関連性もありましたら教えてください。よろしくお願いします。

体重は減ったのに、見た目がそんなに変わりません。。。 昨年の２月くらいからダイエットを始めて、今現在で 大体１０キロくらい痩せることに成功しました。 痩せ方はというと 食事は大概３食取っていますが、夕食は、ご飯（ライス）抜き 但し、カレーライスや、丼物の時には、少し食べていました。 野菜を中心に食べたり、少し食べ過ぎた日の次の日の夕食は そうめん＋おかずぐらいにしたり。。ラーメンやハンバーガー等、少し 高カロリーのものを食べたいな・・・と思ったときは、 成長期の弟を連れて行き、少し食べてもらうか、少しもらう等していました。 後は、なるべくカロリーを見ながら、お菓子や、食べ物を買うようにしました。 そして、今年の２月からはバナナダイエットを行い、朝はバナナ１本だけ 食べて会社に行きます。 後は、昨年の２月からの１ヶ月間は、失恋で２キロくらい痩せました。 それをきっかけに始めたダイエットではあるのですが・・・ 春から秋にかけては、毎日夜３０分～１時間くらいウォーキング又は ランニングをしました。 後は、ランダムですが、レッグマジックを買ってしたのは、夏の３ヶ月と 今年の２月から１ヶ月間。巻くだけダイエットにも挑戦しました。 なんやらかんやらで身長１６２センチ、体重ピーク時６３キロだった私が ５２キロまで落とすことに成功しました。 ただ、こんなけ痩せたと自分では思うのですが、周りの人はほとんど 気が付いてくれません。それどころか、まだ、太い（まぁ。。たしかに そうかもしれませんが）と言われます。６年くらい前に５８キロくらいまで 痩せた時は、みんなが気が付いて、心配してくれたほどだったのに。。。 それに、確かにお腹の辺りは少しは痩せ、前まで履いていたズボンが ゆるゆるになったりしていますが、ふとももや、二の腕はあまり変わった気がしません。 そこで、思ったことが、体系が変わらないということは、骨の中身だけが 痩せていってるのではないのだろうかと心配になりました。 私の体は、ちょっと不明なところが多く、酷い便秘の割りに、出た日には 太っていたり、今日みたいに友達と思い切って、ご飯を食べて、太っても 仕方ないなぁ・・・って思った日に、体重が痩せていたり、ご飯を 減らした日に太っていたり、１日中ゴロゴロしていたら、痩せていたり。。。 それを真に受けて、同じ事をしたら、かなり体重が増えてショックを 受けていたり・・・自分の体なのに、よくわかりません。 とりあえず、体重が減っているのに、見た目が変わらないということで どこが別の部分がおかしくなっている可能性があるのか、気になります。 同じ症状のある方や、経験がある方がいれば、是非教えてください。 宜しくお願いします。

　ジムでトレーニングを週２回、時間は仕事終わりの２０時から２２時位までやってます。トレーニングの２時間位前におにぎり1個食べますが　トレーニング終了後　時間も遅いのでプロテイン程度しか摂っていません。寝る時間は０時前後で結構空腹状態です。何か食べても良いのでしょうか？また　どのようなものを食べればよいのか教えて下さい。（ちなみにトレーニングは筋トレを約４０分、有酸素を４０分程度です。）

こんにちは、こちらのカテゴリーではいつもお世話になっております。 もうご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、自分は筋肥大トレーニングをしております。 今回は食事の量に関してなんですが、昨日、通っているジムのトレーナーさんに話を聞いたところ、 「僕も気持ち悪くなるまで食って、トレーニングしてましたよ」とおっしゃってました。 筋肥大目的でトレーニングしている人は、それぐらいの量を食べてトレーニングしているのでしょうか？

閲覧ありがとうございます。 代謝を上げる食べ物として生姜とかトウガラシが有名ですが、私は生姜もトウガラシもドクターストップで食べることができません。（腸炎のため、刺激物と食物繊維を禁止されています） 筋トレや運動・食事制限はしていますが、冷え性なのもあり全く痩せません。特に46キロ台に入ってから少しも減りません。身長は152センチです。 やはり代謝が悪いせいなのかと思います。生姜・トウガラシ以外で代謝アップに繋がる食材があれば、メニューに取り入れたいので教えていただきたいです。よろしくお願いします。