yikanieのプロフィール

164cm　90kg　体脂肪33パーセントといつの間にやらすっかり 肥満になっておりダイエットをしなくては。 と思い11/1より開始しました。 基本はある程度落ちるまで食事制限をしようと思っており 以下の内容を続けております。 専門家の方から見た場合いかがでしょうか？ 朝：ご飯（半分）、味噌汁、梅干し1個 昼：基本は、毎日そば（わかめ、ざる）※天ぷらは頼みません。 　　付き合いで定食を食べる場合には、魚系。 　　ラーメンの場合には、普通盛り完食でスープは2口までと 　　勝手に決めてます。 夜：鍋（野菜やきのこ類中心、少々の豚バラや鳥）、納豆orタマゴ1個 　　野菜で満腹になりシメはありません。 　　お酒は食後2時間後。（飲みすぎない程度に） ちなみに、休日はゆっくり起きてますので昼から食べます。 大体外食が多く、ファミレスの場合にはチキンステーキ系。 休日は、食べ過ぎない程度に脂っこいものも少々食べます。 当初は日中の空腹感があったのですが、2週間ともなり 慣れてきたようです。また、夕食の鍋も毎回キムチ、塩、醤油 などと味を変えており今のところ飽きずに、野菜で満腹になって おります。 ダイエット目的の場合に、この食生活はいかがなものでしょうか？ 18日現在で、87.0Kgで体脂肪も3パーセント減少してます。 食事に取り入れた方がよいものなどあればアドバイスを お願いいたします。 また、こんなサプリも飲めば・・・とかあれば合わせて 教えてください。 ※運動については、食事で停滞期に入ってから水中ウォーキングを しようと思っております。 ※外回りの仕事なため、1日1万歩程度は歩いてます。 意味のない制限など含まれていると思いますが、専門分野の方 からのアドバイスお待ちいたしております。

部活引退してから どんどん太って いってます