hirosimakoのプロフィール

身長１６３センチ、体重５２．５キロぐらい。 体脂肪率は３０％を超えています。　 年齢は３９歳です。 ウエストが太くて６９センチぐらい。　 太股５０センチ、ふくらはぎ３１センチです。 うちのタニタの体脂肪計だけでなく、ジムの体脂肪計でも３０％ぐらいでます。毎回、いつ計ってもこれぐらいの数字です。 １日の摂取カロリーはよくわかりませんが、最近は体重の増減はほとんどありません。 １６００キロカロリーぐらいで済んでいるとは思いますが。 週に２，３度、マシンでの運動とエアロバイク等で３０分ほどでトータル１時間ちょっとぐらいの運動をしています。 ジムには約１０ヶ月前に通い始め、体重は５８キロぐらい。 体脂肪率は２９％ぐらいでした。 明らかに太股とか腹筋とか筋肉がつきましたし、つまんでみても脂肪は減りました。 ウエスト周りも太股も２サイズぐらい細くなりました。 　 なのに体脂肪率が上がっていくばかりです。 一番脂肪がついているのが太股からお腹周りにかけてです。 他は痩せました。胸も落ちたし、背中の脂肪、顔とかも落ちました。 でも、もっとお腹を細くしたいと思ってます。　 以前は食事量を落としたくないからと、もっと食べていたのですが （３食きっちり、間食はほぼ０か、時々ヨーグルト、フルーツ、コーヒー等を入れる程度）でしたが、５８キロから５３キロまで痩せた後、 体重が動かないので、最近炭水化物（ご飯等）を減らし気味にしています。 運動強度は体調に合わせて少しずつ上げています。 食べ過ぎたと思った時は、ダイエットプロテイン等で調整してみたり、 野菜やタンパク質を意識した食事をしているつもりです。 後は野菜ジュースとか、豆乳とかを合間で口にしています。 お腹の脂肪を落とさないと非常にまずいので、頑張ってますが、どうしたらお腹が落ちるところまで、また、体脂肪率２３％ぐらいまでもっていけるのかと途方に暮れています。 どうかよろしくお願いします。