mizukioのプロフィール

私はかなりの便秘症です。今はダイエットという程ではないのですが、体型維持の為に食事には気をつけています。 便秘はある程度、量を食べないと便意を催さないと思うんですが、（バナナ・食物繊維・ココア・牛乳・野菜など）ダイエット中の方で便秘対策はどうしてるのか、アドバイスお願いします。 運動はウォーキングと３０分のストレッチを毎日しています。