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今サッカ－をやっているんですがどうも キック力が足りません・・・どこの筋力 を付ければボ－ルを遠くに飛ばせるのでしょうか？ 出来れば家でも出来るキントレ方法を 教えてください

３月から通い始めちょうど１ヶ月が過ぎました。 なかなか時間が取れないのですが、最低週２回は行って、２,３時間ほど汗を流しています。 プールの時はアクアビクスなどのプログラムに参加して、残りの時間を水の中を歩いています。 アスレチックでは、トレッドミルやエアロバイクで１時間ほど汗を流したり、エアロビクスのプログラムなどに参加し、並行して筋トレの機会を一通り２０、３０回こなしています。 自分ではすごく気持ちのいい時間を過ごしています。 ただ気になることは汗が思ったほどたくさんでないことと、筋トレの翌日は必ず筋肉痛になることです。 体脂肪は２９％台です。 この１か月では行ったり来たりはしましたが、特に大きな変化はありません。 この調子でトレーニングを続けて、効果は出るのでしょうか？ またよりよいトレーニング方法について、アドバイスをお願いします。

レッスン中に、「ファイナルカウントダウン」がかかりました。 どこのエアロ用音楽会社のテープかＣＤに収録してあるか分かりません。どなたか心当たりのある方教えてください。よろしくお願いします。

最近、仕事に行き始めましたが、その仕事は４時間半ほどほとんど歩きっぱなしでする作業なんです。 今まで運動不足だったので、ちょうどダイエットに良いなぁ～と喜んでいます。ただ、もっと付加価値をつけるためにダイエットにつながるような何か良い方法なんかあるでしょうか？　 きびきびと歩くとかはもちろん思うのですが、何か有効なことをご存知の方、いらっしゃいましたらよろしくお願いいたします。

最近、仕事に行き始めましたが、その仕事は４時間半ほどほとんど歩きっぱなしでする作業なんです。 今まで運動不足だったので、ちょうどダイエットに良いなぁ～と喜んでいます。ただ、もっと付加価値をつけるためにダイエットにつながるような何か良い方法なんかあるでしょうか？　 きびきびと歩くとかはもちろん思うのですが、何か有効なことをご存知の方、いらっしゃいましたらよろしくお願いいたします。