cherios の回答履歴

33歳女性です。 20歳ぐらいからニキビに悩まされています。。 20代のころは、頬にできるニキビ、最近は口の周り（鼻下＆あご）とニキビの箇所や種類は変ってきています。 抗生物質を飲んだり、化粧＆化粧水などをやめてみたり、シャンプーを石けんシャンプーに変えてみたり、と色々試していますが、なかなか良くなりません。 生理は順調で、排卵もあるそうです。 また痩せ形で、乾燥肌でもあります。 最近、食事療法としてマクロビなどに興味を持ち、砂糖やカフェインを断っています。 また、痩せているので大丈夫と思っていましたが、どうも胃に負担をかけているような気もします。（便秘になることは殆どないですが、よく腹を下します。） お腹が空いたときはどういったものを食べるのがいいのでしょうか？ 家に常備しているのは、以下のようなものですが、どれがマシでしょうか？ ・玄米ご飯（冷凍で常備保存、美味しいのでそのまま食べて満たされますが、ご飯ばかり食べていいのか悩ましいです。） ・むき栗 ・くるみ ・小魚ピーナッツ（パックのものなので砂糖が入っていると思われます） ・干いちじくなどのドライフルーツ どれを食べるにしても、食べ過ぎは良くないのでしょうか？ ニキビを治すための食事面でのアドバイスをください。