sleepingsr の回答履歴

４０代後半の男です。身長１６５センチ、体重は７８－７９キロ、体脂肪率は２２－２３％です。 ２年前に９２キロ（それ以前の数年は８５キロ前後）あった体重を食事制限で１年半で１３－１４キロ減らしました。 昨年２００８年１１月からランニングを始めて、体重を減らそうとしていますが、体重的には停滞しています。 週に４－５日程度走り、１月は１ヵ月で１７０キロも走りました。 ２月に入って足を痛めて、今走ることはセーブ中です。 ランニング、ウォーキングを含めて、１日に１万歩以下しか歩かないことはありません。 これだけ運動しても、体重は現状維持のままです。 食生活は…いわゆる「石原式」です。 朝7:30に野菜ジュースと豆乳（計２００Kcal程度）。 日中はほとんど食べません。人に誘われて１－２度定食など食べる程度。 ただ、菓子類を夕方までに食べており、これで200-300Kcalは行っていますね。 夜は、基本は好きなものを好きなだけ。 アルコールはビールはレギュラー缶２本（700ml）に、肉、魚、野菜…など料理そのものはそれなりにバランス取れていますが、量は多いと思います。 ビールで下地を作って、料理をたいらげた後に、だいたいウイスキーのロックＷで１－２杯とナッツやチョコレート、チーズなどをペロリです。 夜は、酔っぱらうので、翌日に食べたものをメモし忘れたり、思い出せないことが多いです。 「石原式」である程度体重を減らせたのが、その後がダメ…ということです。 食事のレコーディングは１月１８日からでまだ１ヵ月たっていません。 ただ書くだけで、カロリーは計算していません。 甘いものが好きですが、極力食べないようにしているつもりで、実はチョコレートを結構食べます。 家族で食べる人間がいないので、１人で小豆を煮てぜんざいを作ったりしています…。