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ぎっくり腰になりました。 どのようにすれば、痛みが緩和しますか。初めてなので、戸惑っています。 湿布を貼ったほうがよいでしょうか。 寝るときは、仰向け、うつ伏せ、横向き、どのようにするのがよいですか。 おしえてください。

TOEICパート7対策の教材は？TOEICのパート7はビジネス系の長文問題です。速読力をつけるため毎日3～5分で読める内容（A4・1枚程度）を出来ればネットで無料入手したいのですが良いサイトはあるでしょうか？ちなみに、Financial Timesの無料版などは期限設定があるので不便です。経験者の方、これはオススメというのがありましたらお願いします。