jyoriのプロフィール

体重の減少だけではなく、引き締まった体になることを目標としてます。 ウォーキングとジョギング、ダンベル体操での効果的なダイエット方法を教えてください。 現在やっているのは、 近所の公園で一周1.5kmのコース 1周目と3周目はジョギング(1周15分位) 2周目と4周目はウォーキング(1周20分位） 家に帰ってから(ウォーキング終了して15分後)、ダンベル体操15分間です。 ○ジョギングを増やしたほうがいい？ウォーキングを増やしたほうがいい？ 　ジョギングは、今のところ2周連続しかできません。 　ジョギングを増やすならウォーキングを減らし、 　ウォーキングを増やすならジョギングを減らし、 　いずれにしても公園４周(６km)。 ○ジョギング→ウォーキング→ジョギング→ウォーキングの順番でいい？ 　体脂肪が燃え始める時間からするとどうなんでしょうか。 ○ダンベル体操は、ジョギング・ウォーキング後がいい？前がいい？ よろしくお願いします。 めざせ５Kg減♪