ER-Zeroのプロフィール

私は毎日４０分弱夜ご飯のあとにダイエットのため運動しています。 内容としては５分歩く→１０分走る→１０分歩く→１０分走る といった内容です。 自分なりに足を大きく開いて太ももをのばすなどの工夫はしていますが 他にいいアドバイスがあれば教えてください。 またこのようなことより４０分でできるいい運動があったら教えてください。

現在、ダイエット中の者です。 お昼ご飯は、毎日、家から持って来たお弁当を食べているのですが、メニューに悩んでいます。 ダイエット中なので、カロリーは控えめで、ダイエット中にはNGなものは避け、ダイエットに向いている食品を取り入れたいと思っているのですが、何がいいでしょうか？ 家で食べるわけではないので、もちろん好きなものを入れられるわけではない(汁物など)のですが、どんなメニューがおすすめですか？ 至急教えてください！