Yohannのプロフィール

ここ一ヶ月半くらいずっと寝つきが悪いです。 思い当たる原因（ストレスなど）は自覚がなく、とりあえず睡眠薬を処方してもらいましたが、１個飲むと翌日一日中体がだるく、半分に割ると眠れません。 薬は調整中で、通算３度ほど変えています。 実際に眠れる時間も多くはないです。 バイトが終わって自宅に着くのが０時過ぎで、それからお風呂に入ったりお弁当を洗ったりバイトの服を洗濯などその他いろいろしていると寝れるのは１～２時が平均です。 その癖がついたのか、バイトが休みの日も遅くまで眠れません。 日常は学校が忙しく、夜は遅くまでバイトなので自分の時間が取れないのが不満ではありますが、金銭的な事情や社会人としてしっかり生きていくための経験を今のうちに積みたいため、バイトは辞めたくないのでこの生活でどうにかリズムを作るのが理想です。 バイトは最低４時間勤務なので、学校から帰ると１９時以降しか出勤できないため１９～２３時のシフトです。 今の段階では私が未熟すぎるため体調管理ができず、疲れがたまって体調不良で学校をお休みしてしまうことが１日か２日ありました。 学校とバイトを両立することだけは徹底しようと思っていたので、とても情けなく感じています。 どんなに疲れてもどんなに眠くても眠れないのです。 薬ではだるくなります。 うまく睡眠をとるコツはありますか？