hari1000bo の回答履歴

私は身長１５３センチ４７キロで中肉中背の体型だと思うのですが 下腹にかなり脂肪が付いています。 引き締めようと１年ぐらい前から、晩に１時間ぐらいウォーキングを しているのですが、体重も変わりないしお腹も引きまってきません。 寝る前にも腹筋もしているのですが・・・何か効果的な運動はないで しょうか？体重も２キロぐらい落としたいと思っています。 あと、体操などを教えてくれる参考サイトなど教えて頂けたらたすかり ます。 よろしくお願いします。