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ダイエットやカロリーに詳しい方‼︎
小川 町子（@panda110）の回答
- 小川 町子（@panda110）
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私も4年前は150cmで64キロありました。 １ヶ月で10キロくらい落とした食事を紹介します。 ちなみに特にリバウンドは無く、10キロ痩せたあとはドカ食いしなければ、甘いものも食べられるかと…。 むしろ 55キロくらいからはこの食事だけで痩せるのはキツいです。 朝、ぶっちゃけ甘いもの食べてもオッケー (ここで、おにぎりやライ麦パンなどだと、さらに早く痩せるかも) 昼、お弁当箱二段でご想像下さい。一段目は米(五穀米や麦飯など)、二段目は鶏肉としらたきやキノコ、もやしの炒め物(タンパク質とカロリーの低い食材を使った料理)、お金があるときはコンビニのサラダ(150キロカロリー前後までのもの） 夜、昼とほぼ同じメニュー、気持ちご飯は少なめ、ゼロカロリーのゼリーなどをご褒美で食べる 自分でご飯を作るのが面倒、お弁当なんて作らない、という考えでしたら、いきなり食事を減らしてもリバウンドするだけなので、玄米がお好きであれば酵素ご飯、白米がお好きであればマンナンライフなどが出しているこんにゃくから作ったお米を混ぜると、普段のお茶碗一杯のカロリーが半分になります。これだけで、普段の食事よりカロリーを抑えられます。 私は夜にこんにゃくと鶏肉のキムチ炒め、キノコと鶏肉のバター炒め、などを多めに作り、お弁当箱に入れて冷蔵庫に保存。朝はレンジで温めている間にお米を詰める。という生活でした。 炒め物なのは洗い物が楽だからですね。 朝に菓子パン？(パン屋さんのフルーツなどを使ってるパン、生クリームとかも入ってますけど)を食べられるので、自然と甘いものが我慢できました。夜もおかずのカロリーが鶏肉と調味料くらいなので、我慢せずに食べても多分、問題ないです。 酵素ご飯は少し手間ですが、便通も良くなるし、5日間近くはお米を炊かずに済みます。毎週金曜日の寝る前に炊き、月曜日から酵素ご飯生活で 52キロまで落としました。 酵素ご飯については調べれば出てきます！ 運動は一切しないで、現在52～48キロをいったりきたりしてます。 ちょっとドカ食いが続くと52キロになるのですが、元の食事に戻せば50キロまでは落ちるかんじですね。 さらに甘いものを完全に我慢すると48キロまではするする痩せますが、我慢したくないので(笑) 高校生のときの私でもできるくらい経済的にも優しく、なかなかズボラにご飯も食べられるので、オススメです。
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補足
ご回答ありがとうございます‼︎ 1ヶ月で10キロなんてすごすぎます(((o(*゜▽゜*)o))) 酵素玄米すごいですね◎ 図々しいのですが、酵素玄米こオススメのサイトはございますか？ 調べてみたのですが、検索量が多くて（；＿；）頼りっぱなしですいません。