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ダイエットやカロリーに詳しい方‼︎
鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）の回答
- 鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）
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こんばんは。 カロリーを減らせば当然痩せるでしょう でもその食生活は普通ではないですね 朝は食べずに 昼にドカ食い 夜は飲み物だけ ストレス溜まっていませんか？ 人間はかむことで満腹感を得ます その食生活で楽しいですか？ そしてこの先一生この状態を続けられますか？ ダイエットをされる方のほとんどが 目標をクリアしたらそこで終わり！ とにかく早く結果を出したい！と思っておられます これは体にも心にも大きな負担を与えますし 結果リバウンドの確立が上がるだけで 痩せたとしても 綺麗な痩せ方はしません やつれた感じですね ちなみに上記は血糖値にも大きく影響が出ます 朝を抜き昼にたくさん食べることは 当然一気に血糖値が上がるということ その糖を分解するため インシュリンが分泌されるのですが 実はこのインシュリンは脂肪をため込む機能も持っています 結果見た目は痩せた感じでも 中性脂肪などの数値が高いまま ということになります 分りますか たるんだ体だっていうことです 筋肉が少ないから軽いだけで 熱をうまく生み出せないので 体にエネルギーがたまりやすくなります もちろんそのやり方があなたに合っているというなら続けるとよいでしょう おそらく数か月で我慢できなくなるでしょうね 昼に大食いという結果でしょうが 結局食べ過ぎれば体重は増えるわけです 無理な計画を立てる前に 自分がそれを一生続けられるかを考え もっと栄養の知識を勉強したほうが良いです 炭水化物が悪いとか 肉が悪いとか 脂肪が悪いとか本当はありません とりすぎだけに注意すればいいだけのことです。 バランスが取れなければ体は当然不調をきたします。 前の食生活でよいので カロリーや栄養を見直したうえで 間食を控えることを重点に置いてみてください。夜が遅くなりがちということなら なるべく胃の負担にならないものをとるといいと思います 朝 胃がもたれているなら無理して食べなくてもよいと思いますが 忙しいようでしたら ゼリー用品で済ますのもOKです。 夜遅くに食べたら太る ということが言われていますが 結局一日のトータルカロリーで 増減は決まります。 とにかく自分に無理のないようにしてください。
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お礼
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